■■ 特集1 ■■■■



転ばない、息切れしない体はこんなに快適！
50代からの運動はこんなに体にいい！

「歩くだけ」「伸ばすだけ」で
健康筋力ピリッと復活！


PART:1 歩く

50代からの運動不足は不調と病気へ一直線！
監修／岡村智教先生（慶應義塾大学衛生学公衆衛生学教授）


効果が上がる「正しい歩き方、していますか？」
監修／君塚正道さん（ウォーキングインストラクター）


マイ・ウォーキングライフ
南雲吉則先生（ナグモクリニック総院長）＆奈美悦子さん（女優）、林望さん（作家）＆とも子さん夫妻


ご長寿県で誕生した「インターバル速歩」で効果的に筋肉量アップ
監修／根本賢一先生（松本大学大学院健康科学研究科准教授）


和泉流狂言に学ぶ狂言の「すり足歩き」で筋力アップ
監修／周東 寛先生（南越谷健身会クリニック院長）、実演／和泉元彌さん（和泉流狂言師）



PART:2 伸ばす

しなやかな体づくり「筋肉よみがえり」ストレッチレッスン
監修／中村格子先生（スポーツドクター）


よろよろ歩行にならないカギは「股関節ケア」だった
監修／石部基実先生（石部基実クリニック院長）


【アンチエイジング】


10秒の“ヘン顔”が老けポイントに効く

「顔ヨガ」で目指せマイナス10歳顔
監修／間々田佳子先生（フェイシャルヨガインストラクター）


目元、あご、口元……特に気になるポイントは、表情筋を動かして老け顔対策！


そろそろはじめたい夏の「におい」対策


白澤卓二のアンチエイジング日記
（順天堂大学大学院教授）
【健康・医学】


■■ 特集2 ■■■■



腸が丈夫な人は若い人！

あなたの健康は
「腸内細菌」が決めている
監修／辨野義己先生（理化学研究所特別招聘研究員・農学博士）
近年、さまざまな研究でわかりつつある、健康と腸内細菌の関係を、腸内細菌研究の第一人者・辨野義己先生に教えていただきました。

●腸内細菌と疾患の関係
●腸内環境セルフチェック
●善玉菌を増やす食事・悪玉菌を増やす食事
●“トクホ”のヨーグルトカタログ

素晴らしい一日クリニック／専門医に聞く
50代から右肩上がりに増加！
「変形性膝関節症」
監修／中川 匠先生（帝京大学教授）


中高年から気をつけたい「熱中症」回避マニュアル


自分に合った水が見つかる、最新「水」ガイド

新連載／医療ジャーナリスト・宇山恵子の学べる“最新”予防医学
「リバウンド老化」「鳥インフルエンザ」


健康セルフチェック「あなたのロコモチェック」

【食】

本当にスゴイ！ 健康食材
ファイトケミカルの抗酸化力で健康長寿
「トマト」

新連載／浜内千波さんの笑顔のキッチン
ササッと健康ごはん
「野菜たっぷり満足サラダ」

【人】

新連載／高木美保のリーディングパーソン対談
天野 篤先生
心臓外科医（順天堂大学医学部教授）……手術成功率98％、神の手をもつと評される天皇陛下の執刀医

若村麻由美さん──表紙の人インタビュー

若尾文子さん──素晴らしいあの人からあなたへ

阿部サダヲさん──That’s a Wonderful guy!!

柳生 博さん──自然に寄り添う　自然と暮らす

帯津良一先生──（帯津三敬病院名誉院長）……新連載／病気にならない ときめき名人

【連載】

中井シノブの京都の食養生12カ月
文月「鹿ケ谷かぼちゃの炊いたん」

ワンダフル健康グッズ見つけました！
「ウォーキンググッズ」

里井真由美の食コラム“おいしいとこ取りっ”
「ハーブ」

新連載／すこやか虹色生活のすすめ
「傘の色は光のお化粧」

元気になる魔法のコトバ　オノマトペ
「ツラ～イ肩コリを改善するオノマトペ」

今月のピックアップ

『はじまりのみち』

MUSIC／BOOK／ART／CINEMA


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