ドキドキワクワク！ 楽しさ満載！ 心ときめく趣味の時間をお届けします

ゴルフ、テニスなどのスポーツ。楽器演奏、水彩・イラストなどのアート。茶道、国宝、仏像などの日本文化。さらにスマホやタブレットなどのデジタル生活まで、趣味の時間を充実させてくれる講座が目白押し。幅広いテーマをやさしく、そして深く掘り下げます。

■ご注意ください■
※ＮＨＫテキスト電子版では権利処理の都合上、一部コンテンツやコーナーを掲載していない場合があります。ご了承ください。

■今月のテーマ（月曜）
美と健康のカギは筋肉にあり！
適度に筋肉があるしなやかな体は女性の憧れ。「最近カラダを動かしていない…」という方向けに、さまざまな筋力アップ法を紹介。筋トレを始めた体にうれしい料理レシピも収載！

■講師：横手貞一朗／ＡＹＡ／広瀬統一／荻野伸也

※こちらは「趣味どきっ！」月曜版です。ほかに火曜版、水曜版があります。

※【アンコール放送】2017年4月～5月の再放送です。前回放送時のテキストがそのままご利用いただけます。


表紙
大扉
美筋ボディーメソッドでなりたい自分を手に入れる！
Contents
［Interview］ 横手貞一朗さん
［Interview］ ＡＹＡさん
［Interview］ 広瀬統一さん
【テキスト特別企画】 最大限の効果を得るために筋トレを正しく理解しよう！
Chapter 1 目指すは理想のボディーライン！
＃1 足裏～ヒップ
＃2 ウエスト～バスト
＃3 二の腕～デコルテ～顔
Chapter 2 タフな体へ！ 基本の３つのエクササイズに挑戦
＃1 スクワット
＃2 腹筋
＃3 腕立て伏せ
Chapter 3 筋肉を上手に使って、毎日を快適に！
＃1 姿勢・バランス
＃2 日常動作
＃3 からだの不調
アスリートシェフ 荻野伸也のパワー・レシピ
［Interview］ 荻野伸也さん
奥付