運動不足を解消したい、引き締まったカラダを手に入れたい。
ジムに通う人の目的はさまざまです。
この本では、ジムに通いたいけれど、どうすればいいのかわからないビギナーから、
ジムでのトレーニング効率をアップさせたいという中上級者の方に向けて、
フィットネスジムの活用法をご紹介。
ケツメイシの大蔵さんには、忙しい日々でもジム通いを続ける秘訣や
パーソナルトレーニングの魅力を語っていただいています。
一般的なジムの特徴やトレーニングマシンの使い方、一カ月で痩せる体験プログラムなど、
押さえておきたい常識から意外と知られていないフィットネスジムの魅力が詰まっています。
ジムを超活用して理想のカラダを手に入れましょう。

002 フィットネスジムってどんなとこ？
正しい利用法を紹介！
フィットネスジム体験記

010 正しいフォームこそが成功の近道
間違いだらけの
マシントレーニング◦と×

042 特別インタビュー
トレーニングはポジティブになるためのサプリメント
ケツメイシ 大蔵

047フリースペースエリアを使いこなせ！
肩コリ、腰痛、猫背に効く
ストレッチ＆トレーニング

066 いつかはやりたい！
フリーウエイトトレーニング

073 フィットネスジャンキーに聞いた！
筋トレの気になる話

084 マシン＋クロールでカラダはみるみる引き締まる！
マシントレーニングのあとは
「スイム」で効率良くダイエットしよう

092 目標 マイナス2kg
１カ月で理想に近づく
週１回のジム通いと正しい食事で痩せる！