本書は、朝起きたときに布団の上でできる目覚めのストレッチを5種類、
夜寝る前にカラダの疲れをとるストレッチを5種類紹介しました。
寝たままできるので簡単で、これをやるだけで
普段硬くなってしまった筋肉がほぐれ、カラダがスッキリするはずです。
また、肩コリや腰痛などの不調を改善するストレッチも症状別にお届けします。
自分のなかで気になる不調を改善するために、朝晩のストレッチに追加してもOK。
ストレッチはなぜ健康に良いのかという解説やオフィスでできる立ったまま・座ったままストレッチ、さらにお風呂の入り方やテニスボールエクササイズなどもご紹介。
この1冊で柔軟なカラダで快適に毎日が過ごせるようになります。

002　Head Issue
知っておきたいストレッチとカラダの関係

012　Special Issue
寝たまま簡単ストレッチ

014　カラダをスッキリ目覚めさせる
朝におすすめのストレッチ
026　疲れをためずにしっかりとカラダを休める
夜におすすめストレッチ
038　症状に合わせたストレッチで不調をケア
数ある不調を改善するストレッチ

060　シャワー派のあなたも今日から湯船に浸かろう
ストレッチ効果を高めるお風呂の入り方

064　オフィスでできる
立ったまま・座ったままストレッチ

072　ツボを刺激しながらストレッチ
テニスボールエクササイズ