動画再生回数累計41万回を突破した監修者、芹澤宏治先生初のムック本が誕生！
「カラダが硬い人はいません、硬い使い方をしているだけです」という芹澤先生が、
初心者向けに360°開脚に向けたエクササイズを丁寧に紹介しています。
さらに本書では、モデルの理想的なポーズと一般の方が実践してみたポーズの写真を掲載。
最初から理想的なポーズができない！　という方にも
安心して取り組んでいただける構成になっています。
また、肩コリやヒップアップ効果がある「背中で合掌」ポーズや、
女性の憧れ（？）「Ｙ字バランス」も紹介しています。
実践していけば、間違いなくカラダの変化を実感できるはずです！

02 それは股関節を動かせていないから！
04 はじめに
10 開脚メリット A to Z

12 股関節の動かし方と
4つのルール
14 股関節が動くってこういうこと
16 まずは4つのお約束から
21 [COLUMN 01] 背伸びができれば柔らかくなる才能は十分？

22 360°開脚
エクササイズ
24 柔らかさに合わせてチョイス
27 [COLUMN 02] 骨の仕組みを知る
28 開脚エクササイズ

60 同じ原理でＹ字バランスも楽々！

66 背中で合掌
エクササイズ
68 肩甲骨が動くってこういうこと
70 背中で合掌メリット A to Z
72 背中で合掌エクササイズ

86 エクササイズの疑問 A to Z
90 こんな時に披露&自慢しよう！ 360°開脚
94 あとがき