【デジタル版には「DVD」は付属しておりません】
いつ間にかぽっちゃり体型になっていたり、
メタボ予備軍になっていませんか？
昔は太るのも大変だったのにという方、太りたいのに太れないなど
カラダの悩みは人それぞれです。
さらに、自分がこうなりたいという理想の体型によって
鍛え方や食事も変わってきます。
そこで本書は、目指す体型を6つに分け、
体型別のライフスタイルとトレーニング、食事法を紹介します。
さらに食事法は、体型別にどんなものを食べれば良いか紹介します。
この1冊で最高の体型が手に入ります。

002　いつのまにかぽっちゃりに…

004　理想の体型別ライフスタイル
006　マッチョ
008　細マッチョ
010　ゴリマッチョ
012　ガリガリ
014　姿勢がよくてスマート
016　鍛えて引き締めたい（スリムトレ女子）

018　理想のカラダを作る7つの極意

022　最高のカラダになる
自重筋トレ
023　本書の使い方
024　オススメはコレ！ 体型別1WEEKメニュー
026　初級編
034　基本編
042　中級編
056　上級編
070　ストレッチ

076　理想のカラダになるタイプ別食事ガイド
078　「マッチョ」と「痩せ」の食事の基本
080　マッチョ
082　細マッチョ
084　ゴリマッチョ
086　ガリガリ
088　姿勢がよくてスマート
090　女性必見！ キレイになる引き締めレシピ
092　体型別に賢くチョイス コンビニフード活用術
094　居酒屋メニューは3Roundで制する！