髪のお悩み解決BOOK 発売日・バックナンバー

髪が豊かに見えるだけで、若く見えるものです。
抜け毛、やせ毛、薄毛は、いまや男女を問わず、髪の悩みの定番。
本書は、そんな髪のお悩みを解決するための、あらゆる方法が網羅された一冊です。
今もう悩んでいる人にも、「最近抜け毛が気になり始めた……」という
“予備軍”にも役立つ、髪のために、自分のためにできる
頭皮ケアやシャンプーなどの商品選びについて紹介します。
また、髪が多く見える髪型、髪にいい食材選びなど普段の生活から、
髪の悩みを解決する方法もピックアップ。
薄毛の専門医、美容師など、髪の悩みをテーマに、
各ジャンルのプロに取材をしているのも本書の特長です。

005 Chapter_1 髪を増やすメカニズム
006 Tech.1 根元に栄養を与えればフサフサ 髪は毛根から伸びる
007 Tech.2 パーマやカラーリングをしても、頭皮には問題ない 頭皮は３層で構成されている
008 Tech.3 美肌食材をとれば美髪に?! 髪は皮膚が変化してできている
009 Tech.4 健康的なサイクルは長くて太い毛を作る ヘアサイクルを知る
010 Tech.5 新陳代謝がよければ髪も速く伸びる 髪の寿命は最長約７年

011 Chapter_2 髪を多くする生活
012 ヘアチェックシート
013 Tech.1 健康を意識すれば、髪も体の調子もバッチリ 心も体も健康に
014 Tech.2 髪は時期が来れば自然に抜け落ちるもの 髪を洗う頻度の基本は１日１回
015 Tech.3 髪の栄養は毎日の食事から得られる バランスのよい食事を
016 Column あなたはどっち？ 自分の髪の毛は多い？ 少ない？

017 Chapter_3 もっと知りたいシャンプーの成分
018 Intro. それぞれの特徴を理解しよう シャンプー成分の特徴
020 Column 成分を知ろう　育毛剤って効果はあるの？

021 Chapter_4 正しいシャンプー法、教えてください
022 もう一度おさらい！ 頭の部位
023 Part 1 髪の毛をとかす
024 Part 2 シャンプーする
025 Part 3 頭皮をマッサージ洗い
026 Part 4 ていねいにすすぐ
027 Part 5 しっかり保湿
028 頭皮を清潔にする メカノスカルプマッサージ
031 +α ドライヤーのかけ方

033 Chapter_5 頭皮の悩み別シャンプー選び
034 Tech.1 成分を確認しよう 頭皮の状態に合わせて選ぶ
036 Part 1 男性編
037 Part 2 女性編
038 Tech.2 体質に合ったものを 髪の悩み別に選ぶ
040 Tech.3 もっと髪によいものを 自分で作るシャンプー
042 Tech.4 きれいな土壌を耕す役目 シャンプー後のヘアケアも忘れずに
044 Column 髪の悩みがスッキリ解決！　薄毛外来ってどんなところ？

045 Chapter_6 髪が多く見える髪型
046 Part 1 男性編
047 Part 2 女性編
048 Part 3 その他のアレンジ術

049 Chapter_7 正しい頭皮ケアを伝授
050 Prologue 髪の環境がよければ悩みも解消 大切なのはヘアケアでなく頭皮ケア
052 Lesson 1 常に頭皮を清潔に きれいな頭皮を保って育毛環境を整える
054 Lesson 2 生活習慣を見直す 有酸素運動で髪も体も健康に
056 Lesson 3 マッサージを継続する 頭皮マッサージでセルフケア

061 Chapter_8 髪を生き返らせる食材
062 Intro. 髪の毛を育てるのに欠かせない！ 育毛のための３大栄養素
064 Food 1 髪を育てる土台を作る＞玄米
065 Food 2 高い抗酸化力で薄毛予防となる＞ごま
066 Food 3 育毛に欠かせない栄養素を含む＞牛肉
067 Food 4 天然成分の育毛剤にも使われる＞しょうが
068 Food 5 髪の毛を健康に保つミネラルが豊富な＞卵
069 Food 6 女性ホルモンに似た効能を持つ＞大豆製品
070 Food 7 不足しがちな亜鉛を摂取できる＞カキ
071 Food 8 亜鉛や鉄分がよい髪を育てる＞レバー
072 Food 9 血行がよくなり、栄養が頭皮に届く！＞ナッツ類
073 Food 10 髪に必要なビタミン、ミネラルを摂取できる＞緑黄色野菜
074 Food 11 魚の脂の成分が育毛効果を生む＞青魚
075 Food 12 髪にハリやツヤが出てストレスも軽減する＞柑橘類
076 Food 13 血行がよくなって育毛効果バツグン！＞唐辛子
077 Food 14 ビタミン、ミネラルが豊富で育毛効果あり＞海藻
078 Food 15 頭皮の状態をよくし髪を生やす物質が増加＞根菜
079 Food 16 健康な髪に必要な栄養素がたっぷり＞乳製品
080 Column 髪にまつわる伝承 ウソ？ ホント？

081 Chapter_9 薄毛の原因を知って進行を止める
082 Intro. 天敵はAGAだけではない！ 脱毛のパターンはいくつかに分かれる
男性編
084 Case 1 脱毛の原因といえばこれ！ 男性型脱毛症（AGA）
086 Case 2 薄毛体質は母方の祖父の影響が強い?!＞遺伝
087 Case 3 自然の原理なので、薄毛だけに限るものではない＞年齢
088 Case 4 AGAではないので改善できる＞頭皮の乾燥・皮脂
女性編
090 Case 1 健康な髪はエストロゲンの量で決まる＞ホルモン
091 Case 2 一時的なもので基本的には問題ない＞産後
092 Case 3 女性ホルモンが低下する閉経後に加速＞更年期
094 Case 4 血行不良になり髪に栄養が回らなくなる＞ストレス
095 Case 5 過度な食事制限などはホルモン乱れの原因に＞ダイエット