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  • 出版社:世界文化社
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【別冊家庭画報】腹凹ボールトレーニング<ボールなし>

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【別冊家庭画報】腹凹ボールトレーニング<ボールなし>

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※電子版にはボールは付属しておりません。あらかじめご了承ください。


表紙
はじめに
目次
1章 腹凹ボールで体幹をほぐせば不調が解消!
腹凹ボールに乗って筋肉の硬さをチェック
カチコチ筋肉がポッコリお腹や肩こり、尿もれを引き起こす
腹凹ボールで筋肉をほぐせば、ポッコリお腹や体の不調がたちまち解消!
腹凹ボールの使い方
まずはお腹をほぐしましょう かんたんストレッチ
ポッコリお腹を解消するボールトレ
肩こりを改善するボールトレ
腰痛に効くボールトレ
尿もれを解消するボールトレ
腹凹ボールトレーニングQ&A その1
2章 寝ながらできる腹凹ボールトレーニング
全身の力が抜ける「寝ながら」のポーズで体のゆがみをとれば、不調が消える!
寝ながらできるボールトレ ゆがみとり
寝ながらできるボールトレ 肩こり改善
寝ながらできるボールトレ 腰痛を解消
腹凹ボールトレーニングQ&A その2
3章 デスクワークや家事をしながらでも!腹凹ボールトレーニング
デスクワークやテレビを見ながら
家事をしながら
4章 腹凹ボールでやせた!元気になった! 体験エピソード
奥付

【別冊家庭画報】腹凹ボールトレーニング<ボールなし> ムックの内容

骨盤底筋や腹横筋を効率よくほぐして、お腹ペタンコに!
年齢とともにポッコリ出てくるお腹、運動してもやせないのは、カチカチに固まった筋肉が原因だった!「腹凹ボールトレーニング」で“コア(体幹)”と呼ばれる骨盤底筋や腹横筋を効率よくほぐして、お腹ペタンコに!体のゆがみもとれて、腰痛や肩こりも解消!◆デジタル版には「腹凹ボール」(大きさ20cm)は付いておりません。

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食べても太らない体になれる「代謝のヒミツ」
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脂肪をつぶす「デブ筋ほぐし」で下腹肉が消滅!
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ほうれい線とくすみが即座に消える「美ツボ押し」
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「乙女ひょっとこ」で二重あごも首シワも全部消去
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連載「櫻坂46 森田ひかるヒカルノメ」
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連載コミック「ショジョ恋。」
連載「あの人にいざ、会いに行きます」清水尋也、ディーン・フジオカ、櫻井海音、玉城ティナ&琉花、佐々木蔵之介
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yoga JOURNAL(ヨガジャーナル)

2021年11月19日発売

目次: cover interview

体と対話しよう

野沢和香さん
feature 01

ヨガでも日常生活でも

動ける 痛くない 疲れない
体が変わる!ヨガ解剖学
PART1 姿勢が良くなる・ヨガが上達する

腸腰筋ワーク
PART2 無理なくポーズが深まる!

安全に可動域を引き出す!関節の動かし方
PART3 反射区の刺激で体の不調を解消!

体がゆるむ足裏ヨガ
PART4 ラクに吸える! 深く吐ける!

呼吸がしやすくなる筋肉ゆるめワーク
PART5 自分に合ったアライメントを見つけよう

反る・曲げる・開く
快適なポーズのための土台のつくり方
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暮らしと体、心が整う

断捨離とヨガ
ヨガインストラクターの

スッキリ快適なインテリア実例集
軽やかな、まっさらな自分に戻る!

執着を手放すためのヨガ
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年間2万人が受講している

「美筋ヨガ」って?
乾燥する時季から始めたい

Around40からのヨガ的ウェルエイジング
\体が冷えない!/スタジオ&オンラインレッスンで映える

冬のスタイルUPヨガコーデ
体の使い方がわかればうまくいく!

チャトランガダンダーサナ攻略法
自律神経のバランスがカギ!

風邪の季節の免疫力UPヨガ
筋肉キープ&美肌・美髪にも!

おいしい! おてがる! たんぱく質レシピ
ヨガジャーナルアメリカ版の記事を厳選

from US
嵐の中で平穏を見つける
股関節を開こう、心を解放しよう
クリパルヨガで自分自身とつながろう
癒しの魔法
ドルフィンポーズを深めよう
逆転のポーズで視点を変えよう
ホットフラッシューヨガという解決法
catch up
ヨガ前の小腹満たしは機能性表示食品をチョイス!

体にいい! おやつならホンチョの「蒟蒻ゼリー」
ヨガを愛する人の暮らしに寄り添う

「アロマライフ」のある暮らし
ノンシリコーンなのに潤うツヤ髪に!

OR のヘアオイルで美髪ヨギになろう
ヤシノミ洗たく洗剤が人と環境にやさしい理由とは?
人気ヨガインストラクター対談

新米ママの「のむシリカ」Life
必要な栄養、食事できちんと摂れていますか?

ヨガする人の正しい食生活with「ラカントS」
西浦りさ先生がリゾナーレ小浜島を体験!

「今、ここ」を感じるヨガ旅へ
serials
野沢和香のHAPPY JOURNAL vol.9
中村尚人の「ヨガのための解剖学」vol.27
アンジャッシュ児嶋一哉さんの働く人のためのお悩み解消YOGA vol.3
#ヨギが好きなナチュラルコスメ vol.7
ヨガの上達に役立つ! 骨格&筋肉図
生きるのがラクになる 大人のヨガ道 vol.5
漫画で読む『ヨガ哲学』第32回
ケン・ハラクマ先生からあなたへの言葉の贈り物 第74回
新連載

綿本 彰先生による日本のヨガの“今と昔”
yasushi先生のこれでいいのだ! 第56回
峯岸道子先生のカッコいい大人のためのヨガ筋トレ vol.3
人と人、人と地域をつなぐライフスタイル&カルチャーページ
commUNITY
Yoga Journal Finds
次号予告

参考価格: 1,100円 定期購読(1年プラン)なら1冊:917円

”世界に広がるNO.1“ヨガ&ライフスタイル誌”『YOGA JOURNAL』 の日本版

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NAIL EX(ネイル イーエックス)

2021年12月22日発売

目次: 全国のエクセレントなサロンが集結!
ネイルサロングランプリ2022開幕

NAILEX(ネイルイーエックス) 2022年2月号

【表紙】
生見愛瑠

指先が語る男の色気
Novel Core

サロンオーダーデザイン
前田敦子

●特集その1
P18~
最強メンズネイリスト集団 ON STAGE
爆誕! NAILEX GUYS

今をときめくメンズネイリスト7名が大集結! まるでアイドルグループ!?なキメ撮影を敢行。さらにメンズネイリストとしてはもちろん、ネイリストとして今後のネイル業界のこと、サロンワークでこんなことを思ってるなど、ぶっちゃけトークを繰り広げてくれました。さらに彼らが今1番推しな最新ネイルレッスンも披露してくれました。


●特集その2
P30~
全国のEXCELLENTなサロンがついに集結!
ネイルサロングランプリ2022 開幕

Challenge! Chance! ChangeしてNAILEXから成り上がれ! 全国のネイルサロンからエントリーを募り、最高なネイルサロンを決定するこの企画。90以上のネイルサロンが、自身のサロンの強みや渾身のアート作品、そして経営戦略まで細かくアピール! 人気ネイリストが審査し、グランプリはNAILEXの表紙ネイルを担当します。



●特集その3
P42~
毎日のサロンワークをちょっと便利にする裏ワザ&小ネタを集めました!
ネイリストのネタ帳

毎日のサロンワークをちょっと楽しくする、最強裏技を集めました! NAILEX公式SNSでも人気の裏技ポストを本誌でも大特集。人気ネイリストが日々のサロンワークを楽に、楽しくする工夫とは!?さらに人気ネイルグッズを使った驚きの裏技もご紹介します!



まだまだ注目企画勢揃い!
●本村碧唯さんのセルフジェルネイル体験記
●あなたはフィルイン派? ソークオフ派?
●今こそユニークなジェルを使いたい♡
●中村キャベツ ネイル論
●波乱万丈ネイリスト人生 FAN FAN
●三和田 恵さん登場。化学式を使わない材料学を学ぶ
●EX.Jr第2弾はポリッシュ特集♡ プロネイリストがEX.Jrに伝えたいアレコレ




参考価格: 690円 定期購読(月額払いプラン)なら1冊:621円

女性向けネイルアートファッション誌

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Yogini(ヨギーニ)

2021年11月19日発売

目次: 表紙
目次
YOGINI TOPICS
[特集]太陽礼拝の魅力と実力
太陽礼拝は体を正常化する最強のメソッドだった!
いろいろな太陽礼拝をやってみよう/ashtanga yogaA(アシュタンガヨガA)
ashtanga yogaB(アシュタンガヨガB)
sivananda yoga (シヴァナンダヨガ)
goa style(アシュタンガヨガGOAスタイル)
satchidananda yoga(サティヤーナンダ)
menstrual yoga(生理の時のヨガ)
chair yoga(チェアヨガ)
senior yoga(シニアヨガ)
kids yoga(キッズヨガ)
インドで「輝くもの」として崇拝されてきた太陽
アーユルヴェーダで太陽礼拝の質を上げる
近ごろ気になる生理の話をしよう 月1のお約束の日でもフェムテックで気持ちよくヨガができる!
私が太陽礼拝を好きな理由 ----- 谷戸康洋/石山多津子
内なる太陽を呼び覚ませ 今日も太陽にナマステ!
太陽礼拝の正しい姿勢と動き方をきちんと見直しておこう!
キーワードからひも解く 背骨にまつわる太陽礼拝の驚くべき効果
太陽礼拝中の脳波がどう変わるのか調べてみた
自然体への回帰 太陽礼拝が教えてくれる幸せ
『ヨーガ・スートラ』をちゃんと知りたい!⑧
可能性を思考する-----西川順喜(NAOKI)
よき年を迎えるためのアーユルヴェーダ-----Kazuya(冨岡和也)
月がささやく人生の色-----若山ゆりこ
Yōga de Yoga
見方を変えれば何でもヨガ!?
ヨガ的映画談義
連載漫画「シーヴァのユーウツ」
令和版 笑ってYoga友!
新・ヨギーニ会議
編集部ハセ・ヒナコ「当たって砕けろ!」
今号の『Yogini』テスト
J-Spi「古事記」
Yog ini Fashion Review Autumn / Winter 2021-2022
YOGINI LIFESTYLE 「いつも頑張っている自分に贈りたい“イイ”モノ」
柳生直子先生の世界はヨガで結ばれるVol.34
Yogini Information
Yoga meets Pottery Vol.4

参考価格: 1,100円

ヨガ業界のオピニオンリーダー誌!ヨガでシンプル・ビューティ・ライフ!

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VOCE(ヴォーチェ)

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 ◇美の権化、叶姉妹降臨!
   “セルフラブ”ビューティの極意
 ◇イガリシノブの
   “余白埋め”メイク最新版
 ◇長井かおりの教科書シリーズ
   眉メイクの教科書
 ◇河北裕介、新提案。
   一週間で変わるメイクの夜練
 ◇春の注目パレット
   塗り方バリエLESSON
 ◇美容家石井美保さん監修 肌断食+贅沢保湿で肌が変わる!
   年末年始スキンケアBOOK
 ◇美肌戦士の“攻めのスキンケア”がスゴイ!
 ◇ホームケアで「圧倒的美髪」
 ◇「断食」でキレイになる!


◆2020年の福を呼ぶコスメが大集合!
  「初買いコスメ」News!
◆春新色でつくる新しい顔
  ねる、はるいちばん!
◆2021年“みんなのなりたい顔”、コレが結論!


◆乳液&クリーム保湿の大研究
◆業界のトップに君臨した33品
  年間ベストコスメ堂々発表
◆67ブランド、210アイテム全部見せ!
  2022春新色BOOK


【COVER BEAUTY】
◆浜辺美波
  美しさのその先へ


◆Kis-My-Ft2
  7EVEN’S Night with…
   #3 北山宏光

◆SUPER PEOPLE
  佐藤寛太

◆美体グラビア
  菊池風麿のとなり……
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