※電子版にはボールは付属しておりません。あらかじめご了承ください。


表紙
はじめに
目次
１章　腹凹ボールで体幹をほぐせば不調が解消！
腹凹ボールに乗って筋肉の硬さをチェック
カチコチ筋肉がポッコリお腹や肩こり、尿もれを引き起こす
腹凹ボールで筋肉をほぐせば、ポッコリお腹や体の不調がたちまち解消！
腹凹ボールの使い方
まずはお腹をほぐしましょう　かんたんストレッチ
ポッコリお腹を解消するボールトレ
肩こりを改善するボールトレ
腰痛に効くボールトレ
尿もれを解消するボールトレ
腹凹ボールトレーニングＱ＆Ａ　その１
２章　寝ながらできる腹凹ボールトレーニング
全身の力が抜ける「寝ながら」のポーズで体のゆがみをとれば、不調が消える！
寝ながらできるボールトレ　ゆがみとり
寝ながらできるボールトレ　肩こり改善
寝ながらできるボールトレ　腰痛を解消
腹凹ボールトレーニングＱ＆Ａ　その２
３章　デスクワークや家事をしながらでも！腹凹ボールトレーニング
デスクワークやテレビを見ながら
家事をしながら
４章　腹凹ボールでやせた！元気になった！ 体験エピソード
奥付