超かんたん！マッサージ 発売日・バックナンバー

肩・首のコリ、頭痛やめまい、疲れ目、四十肩（五十肩）、
腰の疲れや腰痛、ヒザ痛、冷え性、不眠症など、
ストレス社会に生きる私たちは、大なり小なりカラダのどこかに不調を抱えているものです。
そんな時、いつでも、どこでも、かんたんにできるセルフマッサージ法を、
16の症状に分けて紹介します。
具体的には16の症状に関連する「手・指の反射区」「足の反射区」
「カラダのツボ」の3つから、不調改善にアプローチしていきます。
また、手・指と足の反射区、カラダのツボの位置が一目でわかるよう
イラストで紹介、押し方も一目でわかるよう写真を掲載しました。
さらにマッサージの効果を高めるために、超かんたん合わせ技ストレッチも伝授。

002 Introduction

004 超かんたん！
マッサージの基本
004 手のひら・甲の反射区
006 足の反射区
008 カラダのツボ
010 反射区＆ツボの正しい押し方
012 凄腕セルフケアグッズ
014 本書の使い方

015 気になる不調を撃退！
症状別マッサージ
016 01 肩コリ
020 02 首コリ
024 03 頭痛やめまい
028 04 疲れ目
032 05 顔のむくみ
036 06 腕の疲れやしびれ
040 07 四十肩（五十肩）
044 08 背中の疲れやだるさ
048 09 腰の疲れや腰痛
052 10 脚の疲れや太もものしびれ
056 11 ヒザ痛
060 12 ふくらはぎのむくみ
064 13 冷え性
066 14 不眠症
068 15 便秘や下痢
070 16 胃もたれや二日酔い