一生、山に登るための体づくり

■ 何歳からでも始められる筋トレ・ストレッチ

山登りに効く、筋トレ・ストレッチの方法が一冊に！歩くことができれば、何歳まででも続けられる山登り。安全に息長く楽しむためには、自分の体と向き合い、トレーニングを続けることが大切です。そこで、定年後に山登りを始めた著者が、「いくつになっても安全登山」をモットーに全国各地でトレーニングを指導してきた経験に基づき、日々行いたい筋トレ・ストレッチの方法を紹介！実体験から得たトレーニング方法や、体づくりのための栄養補給、登山後のアフターケアなどの知恵をイラスト付きでわかりやすく解説した一冊です。