【ヘルス・グラフィックマガジン vol.49『冷え症』特集】
トビラ「とにかく冷えルンです。」
靴下は重ねて履くし、家の中でもマフラー必須。
コートのポケットからはカチカチのカイロがいくつも出てくる……。
そんなしつこい冷えと闘うあなた。「冷え」を解消するためのヒント、本誌で見つけてみませんか？

pp.4-5 「ひえこママのひとこと言わせてもらうわヨ」
現代のありふれた生活習慣が、実は冷えを招く原因になっているかもしれません。
まずはどんな生活習慣がどうして冷えにつながるのかを知ることから始めましょう。

pp.6-7 「冷えのタイプから原因を知りましょう」
冷え症は、大きく4つのタイプに分類できるって知っていましたか？
タイプごとに原因が異なるので、
まずは自分がどのタイプなのかをチェックしてみましょう。

pp.8-9 「冷たいところを温めればいいってもんじゃないんです」
自分の冷えのタイプがわかったら、それぞれに合った対策をしていきましょう。
冷えているところを温めてしまいがちですが、
タイプによっては必ずしもそれが正解とは限らないんです。

pp.10-11 「エニタイム！ランジタイム！」
冷え対策には筋肉が必要。筋肉量が足りていないとわかっていながらも、
なかなか始められないもの……。
ここでは、スキマ時間に取り入れやすいトレーニング方法、”ランジ”のやり方をご紹介。

pp.12-13 「足からポカポカ＆リラックス リラポカリフレクソロジー」
西洋で発展したリフレクソロジーで、
心身のリラックスやストレス解消につながる冷え対策してみませんか？
簡単に始められるリフレクソロジーの6つのやり方をご紹介。

pp.14-15 「あったかからだになるスープ」
冷え症の原因の一つとなる筋肉不足。
筋肉量を増やすためにはたんぱく質を意識した食事が大切です。
今回は、たんぱく質が摂取できるスープレシピ３品をご紹介。


pp.16-17 「かんぽーでぽっぽー」
冷え性対策には漢方薬も強い味方。漢方はドラッグストアなどで手軽に買える一方、たくさん種類があるから選ぶのが大変……。
そんなあなたのための選び方のヒント、薬剤師に聞いてみました。

pp.18-19 「それ、冷え症じゃないかも。」
冷え症だと思っていたら、実は別の病気が隠れていることも。
症状の一つとして冷えが出る病気や、注意が必要な症状をご紹介。

pp.20-21 「穴と冷えの女王」
ワクサカソウヘイさんによる冷えにまつわるコラム、第四回。

pp.22 読者プレゼント