“楽しく、すぐに取り入れられる”をコンセプトに、役立つ情報を紹介

■ご注意ください■
※ＮＨＫテキスト電子版では権利処理の都合上、一部コンテンツやコーナーを掲載していない場合があります。ご了承ください。

■年齢を重ねるとジワジワ表れる「たるみ」には姿勢の悪さも関係している。正しい姿勢に変えていくことが「たるみ」改善の近道になる！面倒な運動や厳しいトレーニングは必要なし、気軽に始められるストレッチをすれば、それでOK。本誌を手に、まずは体を動かすことから始めてみて。

【講師】
小笠原啓太（パーソナルトレーナー）

はじめに
目次
Introduction いつからでも取り組める！美姿勢がたるみ改善への近道です
エクササイズの進め方
＃１　背骨×ウエストライン
＃２　肩甲骨×二の腕すっきり
＃３　肩甲骨×胸をはる
Column 1　姿勢保持には呼吸も大事！
＃４　骨盤×ぽっこり下腹改善
＃５　頸部×首筋スラリ
Column 2 姿勢につながる口づくり
＃６　股関節×太ももシュッと
＃７　股関節×お尻キュッと
＃８　足関節×歩き方総仕上げ
Column 3 ぶらぶら体操でリラックス
奥付