目次
●特集
「炭水化物、気になりません？」

特集は「炭水化物、気になりません？」です。
お米、パン、麺……。世界各国で“主食”として愛される炭水化物はわたしたちのエネルギーの源です。
一方、健康や美容などの理由で摂取を控える方も。炭水化物との適切な距離感を探ります。

・炭水化物は味方？　太田百合子
・あなたの三食教えて　鹿又きょうこ、うえのよう、加瀬健太郎
・短歌とエッセイ　岡本真帆
・炭水化物をおいしく食べる一品料理　夏井景子
・炭水化物が出てくる絵本
・「痩せる」よりも大切なこと　磯野真帆

●巻末付録　
「３じのおちゃにきてください」カレンダー

●特集以外のページ
・編集部より
・１０月の光　川内倫子
・Kinderszenen（ｷﾝﾀﾞｰｽﾂｪｰﾈﾝ）「秋の夜」　小幡彩貴

【自分にやさしく】
・私のきれいは私が決める　「『見えない』は褒め言葉？」　長田杏奈
・やさしくいきましょう　「和風あんかけチャーハン」　コウケンテツ
・心も体も大切に　東洋医学のお話　「肺を元気にする方法」　大谷かほり
・心のセルフケア　気持ちを軽くするレッスン　「『心の声』を変えてみよう」　高井祐子

【あそびのひろば】
・こどものひろば　東直子 選　加瀬健太郎 写真
・読んであげるお話のページ「まよいまち」竹田嘉文 文・絵
・えほんのきほん　母の友編集部
・絵本作家鼎談　ガンバートル×ボロルマー×津田紀子（前編）　「絵本を架け橋につながるモンゴルと日本」
・つくろう あそぼう アソベル堂　「くるくるタイヤキット」　堀川真
・植物、あの顔、こんな顔　「アオツヅラフジ」　鈴木純

【社会への小さな窓】
・あの号の話　母の友編集部
・わたしのストーリー　「言葉の“幅”を楽しんで」　松田青子
・母の冒険　「犠牲」　小林エリカ
・子どもの健康Q＆A　「インフルエンザ？」　森戸やすみ
・園の子どもたち　「子どもは小さな研究者」　佐野美幸
・ひょうひょうかあちゃん　「スマホけいさつ！」　もりやままなみ 原作　齋藤陽道 作画
・かずをはぐくむ　「カタツムリの背中」　森田真生
・自由のほうへ行くために　「猫の同意」　小川たまか
・なんとなく、モノガタル　「くらわばさらまでまつごまで」　諏訪部順一

・BOOKS　花田菜々子　『祖母姫、ロンドンへ行く！』他
・CINEMA　木津毅　『エリザベート 1878』
・てがみでこんにちは／編集だより
・今月の「母の友」をつくった人たち
・キョウコのごろ　「お池ツアーズ」　鹿又きょうこ