コーチングクリニック 2019年9月号 (2019年07月26日発売)

ベースボール・マガジン社
特集
「疲労回復」のワザ

PART1
夏バテ予防の鍵は自律神経にあり
梶本修身(東京疲労・睡眠クリニック 院長、大阪市立大学医学部疲労医学講座 特任教授)

PART2
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コーチングクリニック 2019年9月号 (2019年07月26日発売) の目次

特集
「疲労回復」のワザ

PART1
夏バテ予防の鍵は自律神経にあり
梶本修身(東京疲労・睡眠クリニック 院長、大阪市立大学医学部疲労医学講座 特任教授)

PART2
1日の疲れをリセットする
適切な睡眠時間と就寝法
星川雅子(独立行政法人日本スポーツ振興センター国立スポーツ科学センター 先任研究員)

PART3
コンプレッションウエアの
着用効果を考える
後藤一成(立命館大学スポーツ健康科学部・スポーツ健康科学研究科 教授)

PART4
リカバリーに役立つ
スポーツテープ「bolt tape」とは
高田 浩(株式会社BOLT TAPE JAPAN 副社長)

PART5
リカバリーを促進する
ビタミン・ミネラル・アミノ酸
桑原弘樹(NESTA JAPAN PDA、桑原塾 主宰)

PART6
活性酸素の抑制・除去に特化した
100%天然由来の成分「エクサージ」
久永涼子(株式会社わかさ生活、管理栄養士)

PART7
アスリートセンタード:
心理的にストレスを味方にするための接し方
土屋裕睦(大阪体育大学体育学部スポーツ教育学科 教授)

特別企画
ウェイトの挙上速度を計測して
トレーニングをコントロールする
「VBT」の実際
長谷川 裕(龍谷大学経営学部 教授)

新連載スタート!
正しく食べて、健やかに成長!
ジュニアアスリートのための栄養学講座
石川三知、大島夕佳、阿部菜奈子(Office LAC-U)

【人物ピックアップ】
”人”を育む(21)
橋詰 功(日本大学競技スポーツ部 アメリカンフットボール部ヘッドコーチ・監督)

突撃! 研修室訪問(96)
富田寿人(静岡理工科大学情報学部情報デザイン学科 教授)

【連載】
スポーツ庁・鈴木大地長官の日本の大地にスポーツの恵みを!(21)

川上博士のスポーツ芸術学部(104)
川上 央(日本大学芸術学部音楽学科 教授)

ワイズ式 新トレーニングメソッド
「ファンクショナル筋トレ・MOVE★Y!」(15)
山本晃永(株式会社ワイズ・スポーツ&エンターテイメント 代表)

最新 筋肉の科学(40)
石井直方(東京大学教授)

現場に生かせる選手・コーチに役立つ医科学講座(84)
柳谷登志雄(順天堂大学大学院スポーツ健康科学研究科 准教授)

ウォッチャー伊藤のトレンド探訪(35)
伊藤謙治(エフ・フィットネス・サポート代表)

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幼少期に育む「運動能力×非認知能力」プログラム(16)
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コーチングクリニック 2019年9月号(2019-07-26発売) の特集を少しご紹介

「疲労回復」のワザ
P.4~P.31
夏バテ予防の鍵は自律神経にあり これからの季節に急増する夏バテ。運動量の多いアスリートは特に注意が必要で、正しい知識と予防策が求められる。夏バテのメカニズムとその予防の方法を、東京疲労・睡眠クリニックの梶本修身院長に解説していただいた。身体の機能を司つかさどる自律神経 医学的には明確な夏バテの定義はなく、夏に起きる、慢性的に疲労が蓄積した状態だといえます。原因としては、暑さ、寒暖差、紫外線などが複合的に作用して疲れを引き起こします。それ以外にも、日が長いことで行動時間が増加したり、睡眠時間が平均的に30分短くなったりするなど、環境的な要因が複雑に絡み合って、夏バテにつながります。大きな要因を占めるのが暑さで、同じ距離の道のりを歩くにしても、快適な気温で曇り空の下を歩くのと、35℃を超える炎天下、直射日光が照りつけるなかを歩くのとでは、疲労感、さらに実際の疲労とも全く異なります。
ウェイトの挙上速度を計測してト レーニングをコントロールする「VBT」の実際
P.33~P.37
ウェイト・トレーニングの動作中に、実施者がウェイトを持ち上げている速度=Velocityを計測し、その速度に基づいてトレーニング全体をコントロールするトレーニング方法「VBT(Velocity Based Training)」。約20年間にわたってVBTの研究を続けてきた長谷川裕先生に、VBTの原理や効果などについてご紹介いただいた。挙上速度に基づいてトレーニングを調節する VBT(Velocity Based Training)はウェイト・トレーニングの動作中に、実施者がウェイトを持ち上げている速度(Velocity)を計測し、その速度に基づいてトレーニング全体をコントロールするトレーニング方法です。これまでウェイト・トレーニングの強度設定は、実施者が持ち上げることのできる1RMのパーセンテージによって設定するか、もしくは1RMのパーセンテージに対応した負荷を持ち上げる際に、最大で何回持ち上げることができるかという最大挙上回数(RM)に基づいて行われてきました。
ジュニア期における食の重要性
正しく食べて、健やかに成長!ジュニアアスリートのための栄養学講座
P.68~P.71
発育・発達が著しいジュニア期。スポーツに励んでいる子どもは、身体づくりだけではなく、1日の栄養補給も必要となり、食事内容には一層の注意が必要だ。幅広い年代や競技の選手の“食” をサポートしてきたOfficeLAC-Uの3人の筆者に、ジュニアアスリートを見守る指導者・保護者に知ってほしい、栄養の知識を紹介してもらう。はじめに 私たち管理栄養士は、選手の身体づくりを「食事や栄養」といった側面からサポートをしています。その内容はチームや個人の状況によって異なりますが、セミナーやレクチャーによる栄養教育、日々の食事アドバイスや献立の作成、血液検査や体組成データを基にしたフィードバック、実際に国内外の合宿に帯同しての食事の提供などを行っています。

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