話すにしても、食べるにしても、大切なのは『歯』。
今号のGOETHEでは、『なぜエグゼクティブは口腔マネジメントを欠かさないのか』を特集。
気になる内容をピックアップしました。

歯こそ最強のビジネス戦略

現代のビジネス戦場において、スーツや時計以上にその人の“価値”を物語るのが、歯です。

歯並びや口元の美しさは、自己管理能力や知性、そして経済的余裕を証明するステータスです。

不摂生や管理不足の象徴とされる「汚れた歯」や「口臭」は、それだけで信頼を失墜させる致命的なリスクとなり、一方で美しく整った歯は、圧倒的な第一印象をつくりだし自信に満ちたコミュニケーションを支える最強の武器となります。

加えて、最近は歯周病が多くの全身の疾患を引き起こす可能性も指摘されます。

つまり、歯への投資は己の健康への投資でもあるのです。

単なる審美や予防の領域を超えたエグゼクティブの「口腔マネジメント」に迫ります。

最強の歯を目指せ

勝者のオーラルギア。
美しく整った歯と清潔な口元。それは、高い自己管理能力と成功の証明であり、“無言の履歴書”です。

生涯価値1億円ともいわれる歯をどう守り、どう磨くか。

最前線のマウスギアを4つのアプローチから紹介します。

AIが支える、歯磨きを超えた未来のオーラルケア習慣

OCLEAN（オークリーン）

口内で歯ブラシが話す！？次世代スマート音波ブラシ

毎分最大84,000回の振動で効率的に優しく口内の洗浄を実現する音波ブラシ。
AIによる音声ナビ機能を搭載し、歯磨き中にブラッシングの角度や圧力を骨伝導音声でアドバイス。
スマホの専用アプリと連携し、ケアプログラムや磨き方分析などデータ管理も可能に。
3種のヘッド付。

Y-BRUSH（ワイ-ブラシ）

はめるだけ！ 20秒でしっかり磨けて健康チェック

フランス生まれの世界初となるマウスピース型音波歯ブラシ。
機器をくわえてたった20秒で、さまざまなオーラルケアが完了。
ブラッシングだけでなく呼気バイオマーカーを解析し、糖尿病や歯周病、肝機能異常などの代謝、炎症の初期サインをチェック。
磨くという習慣を、健康を見守る習慣へ。

High-Tech　アナログには戻れない。

SOOCAS（ソーカス）

世界初！フロッシング、音波振動、スイングの3in1
歯と歯の間の汚れをケアするには、フロスも必須。
そんな複数のケアを1台でかなえる多機能オーラルケアデバイスが登場しました。
毎分66,000回の音波振動、ウォーターフロス、スイングを合わせた独自のシステムを採用し、歯面だけでなく歯間、歯茎周辺までスムーズにケアします。2種のヘッド付属。

SURI（スーリー）

デザインも機能も妥協しないハイテク電動歯ブラシ
世界最高峰のデザインアワード「Dezeen Awards」を受賞した美しい佇まいの実力派。
毎分33,000回の高速音波振動に加え、歯茎をいたわる圧力センサーを搭載。
約4週間のロングバッテリーとUV除菌ケースと機能性も万全です。

まだまだ最先端の歯ブラシの紹介は続きます。ぜひ、本誌でご覧ください。

本誌では他にも、心震わすS級グルメなどを紹介されています。

＼ あわせて読みたい！「歯」のケア記事 ／

歯を失うと認知症リスクが3倍！？口の中を見ればわかる“早死にする人”の共通点と衝撃の事実

＼ あわせて読みたい！「歯」のケア記事 ／

毎日しっかり磨いているのに歯周病になる…40代からの歯茎下がりを防ぐ、1日1回で劇的にツルツルになる正しいケア

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いつまでも自分の歯を使って食べたい！と思っている方も多いのでは？
今号のプレジデントでは、「歯医者のウラ側」を特集。
その中から、口の中を見れば一目瞭然「早死にする人、ボケる人」をピックアップしてみました。

80歳の残存歯・スウェーデン20本、アメリカ13本、日本9本…
なぜ歯を失うだけで認知症リスクが3倍も跳ね上がるのか。
20万人を診た専門医に脳を若返らせる新常識を聞きました。

「歯の役割」

認知症専門医として29年にわたり、延べ20万人以上の患者さんを診察してきた経験から、ある一つの可能性が見えてきました。

それは、「ボケない脳」をつくる鍵が「歯」にあるという事実です。

私たちの命は「口」から栄養を摂取することに始まり、「歯」を失いたべられなくなることで終わりへと向かっていきます。

極端なことを言えば、手足がなくても生きていくことは可能ですが、歯を失い口が使えなくなれば、栄養摂取ができず死んでしまいます。

また、歯で噛むという行為は、脳へ血液を送り込む強力なポンプの役割を果たしています。

つまり、噛めば噛むほど脳にはひっきりなしに血液が送り込まれ、常に刺激を受け続けて活性化しているのです。

2年間以上の追跡調査において、健康な歯と治療した歯の合計本数が0本のグループは、21本以上のグループに比べて、死亡リスクが男性で1.74倍、女性で1.69倍も高くなることが判明しました。

未治療の歯の本数が多いほど死亡リスクが高まる傾向にあり、歯の健康維持が生命維持に直結していることが示されています。

歯周病が引き起こす

日本人の成人の多くが患っているのが歯周病です。
その発症率は35歳前後から上がり始め、40代になるころには、なんと約8割もの人が何らかの形で歯周病を発症しています。

若いうちは免疫力が高いため、軽い炎症が起きても自然に治ることがありますが、35歳を過ぎて免疫力が低下し始めると、修復スピードが追いつかずに歯周病が進行しやすくなります。

歯周病は治りません。

歯を失う最大の原因は、むし歯ではなく歯周病です。

歯周病は、歯周病菌の感染によって引き起こされる口の中の「炎症」です。

炎症を引き起こすのが、細菌の塊である「プラーク（歯垢）」です。
プラークは食べカスではなく、最近が増殖した塊です。

歯周病菌がアルツハイマー型認知症の直接的な原因となることが、近年の研究で明らかになっています。

歯周病から、歯を失い、アルツハイマー型認知症も引き起こしてしまう？という気になる内容は、まだまだ続きます。ぜひ、本誌で続きをご覧ください。

本誌では他にも、「治療の相場・原価・選び方」完全ガイドなどを紹介されています。

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歯の調子が悪いな…と思っても、すぐに「歯医者に行こう！」とならない方が多いのでは？！
歯は放っておいても治らない！！今号のTarzanでは「歯」について特集。
歯の大切さについて、ピックアップしてみました。

健康寿命は歯が決める！

特に痛みがなければ歯医者に行く必要はない。
年を取れば誰しも歯を失うことになるので、悲観することはない。
歯並びの悪さやくすんだ歯の色は生まれつきだから、どうしようもない。

これらはすべて大いなる誤解。

歯に無関心でケアをおろそかにしていると、必ず後悔することになります。

なぜなら、歯の健康は将来の全身疾患や健康寿命に深くかかわっているからです。

“いい歯を保つ秘訣”とは

口角が自然に上がって白い歯がこぼれるたびに、スタッフから「おお～」とため息がもれます。

バレーボール女子日本代表キャプテン、石川真佑さんの歯は玉のごとくの美しさ。

その歯は生まれつきですか？

と、尋ねると

「はい、矯正はしていません」

との答え。

「でも、小学生の頃はむし歯が結構あって歯医者さんには通っていました。え？歯医者さん？嫌いではないです。痛い思いをしたこともありますけど、どちらかというと痛みに強いし歯がよくなるなら行くことに全然抵抗がありません」

現在の毎日の歯のケアは電動歯ブラシとフロス。
約10分間かけて丁寧にクリーニング。

歯科医の定期健診も欠かさない。

そして、ごく最近ホワイトニングを施したといいます。

「ホームホワイトニングというマウスピースを使ったホワイトニングを行いました。寝る時にマウスピースをつけて朝起きたら外すというのを3か月くらい。白くなったという実感が持てたので、今は一旦お休みしています」

お口にまつわる最新トピックス

世界人口の半数は歯科疾患保有者

世界規模で行われた研究によると、数ある慢性疾患の中で最も有病率が高かったのは歯にまつわる病気だったといいます。

しかも有名どころの5大疾患に比べてぶっちぎりのワースト1。

実に世界人口の半分の約35億人が歯科疾患を抱えていることがわかりました。

世界で最も蔓延しているのは歯の病気なのです。

歯の疾患はすべてのライフステージで罹患する

興味深いのは歯の病気は生まれて間もない子どもからバリバリ働く現役世代、リタイア後の高齢者に至るまですべてのライフステージで罹患する病気であること。

「がんなどの病気は中高年以降になってからかかりやすい傾向があります。ところが歯科疾患は乳児のむし歯、10代後半からは大人のむし歯、壮年期では歯周病、高齢者では歯を喪失した無歯顎と、どのライフステージでも高い有病率が維持されているのが特徴です」

まだまだ歯についての情報は続きます。ぜひ、本誌でご確認ください。

本誌では他にも、歯周病や口臭、インプラントなど、お口の中について紹介されています。

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口臭・ムシ歯・歯周病など、口内の悩みはいくつになっても絶えません。

年々、さまざまなオーラルケア用品が発売されてきて、家庭でできる口内ケアの幅が広がっています。

今号のMONOQLOでは、歯医者さんが解説するオーラルケアの完全ガイドが特集されています。

お口のトラブル解決には
それぞれ適切な道具と対処がある

お口のトラブルの主な原因は大きく分けて2つ

息をしたり、食事をするなど、「口」は生きるために欠かせない器官です。

そのトラブル対策は多くの人にとって気になるところ。

そこでMONOQLO調査班は、口腔トラブルとその対策について専門家に直撃取材しました。

まず、口腔トラブルは『細菌による炎症』と『力による炎症』の2つに分けられます。

神保町タワー歯科・矯正歯科 院長 越智信行先生はこう解説します。

越智先生「最近によるトラブルは、いわゆるムシ歯や歯周病と呼ばれるもの。口腔内にはムシ歯菌や歯周病金などのさまざまな細菌が存在していて、それが食べカスなどを栄養源としてプラーク（歯垢）を作り、歯を溶かしてムシ歯にしたり、歯茎に炎症を起こして歯肉炎や歯周病になります。口臭を引き起こす原因のひとつでもありますね。

もうひとつは、力による炎症です。噛み合わせが悪いと特定の歯に負荷がかかり、歯や歯周組織に悪影響が出る場合があります」

基本的に、ムシ歯や歯周病や噛み合わせは、歯科医院による治療が必要になります。

ただ、ムシ歯や歯周病などの『細菌による炎症』については、
市販のアイテムでコントロールすることが可能です。

日々の予防でトラブルを回避するのが一番の近道

また、ムシ歯や歯周病の対策で最も大切になるのは日々の口腔ケアだとか。

「ムシ歯や歯周病の原因となる細菌による炎症のコントロールは、毎日継続して対策することが大切です。その第一歩となるのは歯みがきで、奥歯の隅々までブラシを当てて磨くことが大事です。また、歯ブラシだけでは歯間までは磨くことは難しいので、フロスや歯間ブラシを併用することも必要です」

ここで注意したいのが、できるだけ磨き残しがないようにすること。

そのために、適切なアイテム選びも重要です。

口臭の主な原因は唾液が乾燥すること

ムシ歯以外にも、お口のトラブルで気になるのが『口臭』。

その原因は『病的口臭』と『生理的口臭』の2つに大別できます。

医療法人慈慶会ほんだ歯科 日本口臭学会 常任理事 本田俊一先生はこう解説します。

本田先生「病的口臭はムシ歯や歯周病、その他の病気が原因で発生する口臭。こちらは歯科医院で適切な治療を受けることが必須になります。一方、生理的口臭は誰にでも起こるもので、例えば、空腹時や緊急時などでも発生します。その生理的口臭に強く関係してくるのが『唾液』です」

この唾液について知ることが口臭対策では必須なのだそう。

本田先生「唾液は抗菌作用があり、口腔内に常在している口臭の原因菌を抑制する働きがあります。唾液が分泌され、口腔内を流れることで清潔な状態を保てるのです。しかし、沈黙や緊張状態で舌を動かさないと唾液の分泌や循環が滞って口腔内が乾燥してしまい、細菌が繁殖することで口臭が発生しやすい状態に。それを防ぐため、唾液分泌のサポートをすることも重要です」

本誌では、歯ブラシや歯磨き粉はもちろん、フロス、舌ブラシ、マウスウォッシュ、
ガム、タブレットなど医師がお勧めするオーラルケア用品が掲載されています。

印象に直結する歯。

明るく輝いてバランスがいいことはもちろん大事。

でも大前提はヘルシーであること。

機能も見た目も自信に満ちた歯で、ポジティブな未来を。

Harper’s BAZAARでは、『大人のためのデンタルケア白書』として歯のケア法を掲載しています。

歯周病はひどくなるとダメージが全身に広がる

マスクが外れてからさらに気になる歯。

白さや美しい歯列もさることながら、重視すべきは何歳になっても噛める機能。

それを阻むのが、40代の日本人の約8割といわれる歯周病です。

歯科医の小川朗子先生がレクチャーします。

「歯周病は、細菌の感染によって引き起こされる炎症性疾患です。

直接的な原因は生きた細菌の塊プラーク（歯垢）。プラークの中の最近は酸素の少ない場所を好み、歯と歯肉の境目に蓄積。歯肉の縁にプラークが歯周ポケットに潜り込み組織を破壊します。

初期は自覚症状がなく、進行すると赤みや出血、口臭、さらに深刻になると歯を支えている骨を溶かし、歯肉が下がり、歯がグラグラし、最終的には歯を失うことに」

そのダメージは全身に及びます。

「歯周病菌が口腔内に存在する慢性炎症状態で口の中に活性酸素が増えると、体全体の老化を促進させる可能性が。また歯周病菌が血管内に入り込むと、動脈硬化、糖尿病、心血管疾患などの発症に関連するという報告もあります」

30代以上は、3ヶ月に一度は歯科医院でPMTCクリーニングを受けて、
歯垢・歯石を除去し、歯周病を早期発見したいところ。

「進行した場合も、薬剤で歯周病の原因菌を除菌するペリソルブ療法や、骨を再生する外科的治療のリグロスなどの最新治療で改善は可能」

とはいえ一番大切なのは、フロスを使い、できれば毎食後正しい歯磨きでプラークを取り除くこと。

唾液をたっぷり分泌させるよう心がけ、口呼吸をやめる意識も必要です。

歯周病の研究が進み予防治療もできる時代。

セルフケアとプロのメンテナンスで80歳以降も自分の歯で噛める人生を！

アラフォーのデンタルトラブルを予防・改善

年齢とともに歯並びが乱れてきた

歯周病、歯ぎしりや食いしばり、欠損したまの部位を放置すると、
歯が動いたり、すり減ったりして、噛み合わせがずれ、歯並びや歯の形が変わることがあります。

その結果、口輪筋や表情筋がうまく使えず、口元の歪みやたるみに。

歯周病が進行していなければ、50~60代でも矯正は可能。

負担の少ないマウスピース矯正がおすすめ。

本誌では他にも大切なデンタルケア白書が特集されています。

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最近、歯の矯正を始める人が増え、私も…と考えている人も多いのではないでしょうか。

でも、方法や費用、期間などわからないことが多いと不安もあります。

BAILAでは、矯正の体験談から素朴な疑問Q＆Aまでをお届け。

今回は大人の矯正について、アトラスタワーデンタルクリニックの藤田博紀先生が解説しています。

大人の矯正・みんなのホント

矯正の方法は大きく分けると3つあります。

・表側のワイヤー矯正

歯の表側にブラケットという装置をつけワイヤーを通して矯正します。

装置が目立つのが難点ですが、最近は透明や白の目立ちにくいブラケットも。

・裏側のワイヤー矯正

歯の裏側に装置をつけて矯正するので目立ちにくい。

表側より時間がかかるとされていましたが、最近は表側と同じ程度の期間で矯正が可能。

・マウスピース矯正

歯並びの悪さが軽度で抜歯が不要な場合向き。

目立ちにくいのがメリットです。

透明に近く世界で症例数の多いインビザラインが人気です。

【CASE 1】インビザライン→表側ワイヤー矯正中

子どもの頃から前歯2本が口を閉じられないほどの出っ歯であることを気にしていて、
自分でお金を払えるようになったら絶対に矯正しようと思っていたYさん（33歳）。

社会人になり、1年間貯金したあと始めたのがインビザラインでした。

最初は装着時間を守っていたので、口がなんとか閉じられるほどには治ってきたそうですが
社会人2年目の頃から忙しくなって会食も増え、マウスピースの脱着が面倒になり、装着しなくなってしまったそう。

でもその後、コロナ禍でマスク生活になったことを機に、思い切って表側のワイヤー矯正に変えることに。

最初は痛みがあったけれどすぐに慣れたと言います。

ワイヤーのほうが歯が並ぶのが早く、口が閉じられるようになって、ドライマウスも改善。

虫歯も減ったそうです。

【CASE 2】インビザライン矯正中

昔からすきっ歯だったけれど特に矯正を考えてはいなかったというOさん（34歳）。

しかし大学に入って上京すると、周りの子たちの歯のキレイさに驚き、
社会人になって自分で費用が払えるようになった時に矯正を決意しました。

表側の矯正には抵抗があったので、マウスピース矯正をしたいと思い、
インビザラインの実績が全国でトップの歯科医院で行うことに。

矯正を始めて2~3年ですきっ歯が目立たなくなったのですが、
もう少し整えたいとのことで10年たつ今でも継続中。

診察が丁寧な歯科医院を選んだので安心して続けられ、病院選びはとても大事だと感じていると言います。

矯正をしたら小顔になったのも嬉しい効果。

「歯は見た目の印象に大きく影響を与えるから、矯正は一生続けたいです！」

先生に質問！

最新のワイヤー矯正はどうなっている？

最新の矯正装置の登場で治療時間＆期間が短縮

「昔は歯科医師がブラケットにワイヤーを通してひとつずつ結んでいましたが、最近はキャップにワイヤーを通してフタを閉めるだけのブラケットが登場し、治療時間が格段に短縮。

また、ワイヤーも形状記憶タイプが登場したことで矯正にかかる期間も短くなり、半年~1年半ほどでできるようになりました」

マウスピース矯正の具体的なやり方は？

約10日間隔で交換しながら1日20時間以上装着

「まず口腔内スキャナーで口の中をスキャンし、マウスピースを作製。そして少しずつ歯を動かすため1~2ヶ月分のマウスピースを渡し、約10日感覚で交換しながら、1日20時間以上装着して矯正。

2ヶ月に1度ほどの受診で次のマウスピースを渡して矯正していき、歯が並んだら保定期間を経て終了です」

本誌ではさらに藤田先生が矯正について解説しています。

赤い服がとても似合っている米倉涼子さんが表紙の今回の美STには
美ST読者世代のアラフォー、アラフィフの女性たちに送る『家庭の医学』を特集。

その中から、50歳以上の女性たちに聞いた健康についての後悔についてまとめています。

OVER 50 の4大後悔
『あの時、あれをやっておけばよかった！』

【後悔1】貯筋しておけばよかった！

KTさん（61歳・パート）

「50歳から健康診断でコレステロールにマークが、58歳では人間ドックで脂肪肝が判明。炭水化物が多めの食事、週3回の飲酒、睡眠は5時間、運動は毎日の犬の散歩以外は月に1度のハイキング程度という生活でした。

そのまま放置すると肝硬変や肝がんにもなると聞き冷や汗もの。慌てて食生活改善、睡眠時間確保、毎週末10kmのウォーキング開始です」

YTさん（57歳・フリーPR）

「53歳から年に一度人間ドックを受けており、ここ2年ほど脂肪肝に要注意が入るように。エコー検査では、肝臓がややフォアグラ状態になっているとのこと。自覚がなかったので発見してもらえてよかった。病院で栄養指導、最低でも週に2回の運動とアドバイスを。お酒はほとんど飲まないのですが食べることが大好き、車移動が多かったのが原因かなと思っています」

飲酒しなくても忍び寄る脂肪肝

栗原クリニック東京・日本橋院院長 栗原毅先生のコメント

「肝臓病は脂肪肝・肝炎→肝硬変→肝がんと進行していきます。

中性脂肪が肝臓に溜まってしまった状態を脂肪肝と判断しますが、自覚症状がほぼないのが特徴です。こまめに血液検査をして、肝臓のALT、AST、γ-GTP値をチェックすることを推奨します。

飲酒だけでなく、糖質のとりすぎや運動不足などが原因となります。食生活の改善のほか、脂肪は筋肉で燃えるので脂肪肝の改善には定期的な運動などで筋肉をしっかりとつけておくことも大切です」

【後悔2】定期的に歯メンテすればよかった！

TMさん（58歳・主婦）

「56歳の時に両方の奥歯4本に少し痛みが出て、しかもかなりグラついている。歯科医院で歯周病と判断されました。歯磨きの頻度が少なすぎるとのお話があり、自業自得と納得。

まさかの入れ歯？絶対イヤ！と治療に入りましたが、グラつきはかなり進行していて今年になり抜歯することに。部分入れ歯も勧められましたが、やはり抵抗があり現在考え中です」

NNさん（61歳・TV番組ディレクター）

「57歳の頃、奥歯にグラつきが。歯磨きは朝磨く程度で、夜はお酒を飲みそのまま寝る生活だったのがアウトだった？お肉を美味しそうに食べるCMを見ると『いいな』と思うくらい辛かった！

『抜かない』をモットーにしているクリニックで、月に一度クリーニングしてもらいレーザーで歯茎の強化。さすがに手遅れで1年後には奥歯2本がさようなら（涙）」

歯周病は糖尿病や認知症の原因にも？

若林歯科医院院長 若林健史のコメント

「歯や歯茎の隙間に溜まった食べかすを、ばい菌が分解し歯垢を作りさらに唾液中のカルシウム成分が沈着し歯石に。それにより歯肉が腫れ、歯槽骨が溶かされ歯が抜けることもあります。すると噛みにくくなり柔らかいもの（糖質）を好むようになり糖尿病にも。

また歯周病菌が原因となり、認知症の要因である以上なたんぱく質を脳へ蓄積する速度を速めてしまうこともわかりました。

毎日の歯磨きと定期的な歯科医院でのクリーニングを習慣化しましょう」

本誌では他にも疲労による『帯状疱疹』や、生活中の骨折なども紹介されています。

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子どもの頃は近くの字も遠くの景色もくっきり鮮やかに見え、
硬いものを苦もなく噛み砕く白い歯を32本持っていた…

数十年経った今、あなたの目と歯はあの頃のようにきちんと機能していますか？

今回のTarzanでは『目と歯』についての特集を掲載しています。

現代の日本人の目と歯に起きていること、機能を救うためのケア方法などが紹介されています。

40代以降は『アイフレイル』世代

『アイフレイル』という聞き慣れないワードがあります。

これは視覚の重要性を唱える日本眼科啓発会議が提示した加齢による目の機能低下のこと。

東北大学大学院医学系研究科眼科学分野の中澤徹教授によると、
アイフレイルは40歳以降から始まるイメージだそうです。

加齢とともに目の機能が衰え、そこに紫外線などの外的ストレスが加わることでアイフレイルに陥り、
さらに機能低下が進んでいくといいます。

「肌や歯の衰えが生じるのも40代以降ですが、目も同様。この年代で早朝のフレイルが早く出る人ほど、日常生活に師匠が出る虚弱状態、フレイルに移行するのも早いと思います」

目の機能が衰え、最悪の場合失明などに至ると回復は難しい。

行き着く先は健康寿命の短縮。

アイフレイルという概念はまさに目の健康寿命を伸ばすためのキーワード。

ご自身がアイフレイルかどうか、以下のチェックリストからわかります。

【アイフレイル自己チェック】

• 目が疲れやすくなった
• 夕方になると目が見えにくくなることがある
• 新聞や本を長時間見ることが少なくなった
• 食事の時に食べ物をこぼしてテーブルを汚すことがある
• メガネをかけてもよく見えないと感じることが多くなった
• 光をまぶしく感じやすい
• まばたきをしないとはっきり見えないことがある
• まっすぐの線が波打って見えることがある
• 段差や階段で危ないと感じたことがある
• 信号や道路標識を見落としたことがある

2つ以上当てはまったらアイフレイルかも？

60歳の健康寿命を延ばすために…
目の危機を救うアイケア術

今、私たちの目には非常に思い負担がかかっています。

60歳といわれる『目』の寿命を延ばすためにも、適切なケアをして
いつまでもハッキリと見える大人でいたいですよね。

本誌では7つのメソッドを紹介していますが、ここから1つをピックアップします。

デスクワーク中の新習慣
『20-20-20ルール』で眼精疲労をリセットする

同じ姿勢を続けていると、筋肉は疲れてきます。

それは、レンズの厚みを調整してピントを合わせている毛様体筋という筋肉でも、眼球を動かす3対6枚の筋肉でも同じこと。

スマホやPCのような近くに限らず、同じようなところを凝視し続けると、これらの筋肉が疲弊。

視力低下や眼精疲労を招きます。

眼科専門医の平松類先生によると…

「60分に最低1回、仕事や作業などを中断して目を休めましょう。子どもの目はピント調整力が高い反面、筋肉がより緊張しやすいので、30分に1回は勉強やゲームを中断するように促してください」

アメリカ眼科学会ではもう一歩踏み込み、『20-20-20ルール』を定めています。

これは、20分ごとにスマホやPCなどから目を離し、20フィート（約6m）以上離れた何かに焦点を当て、
20秒間見続けるというもの。

近くなどを見続けてフリーズしたピント調節機能をリセットし、目を休めます。

6m以上先にあるものなら、何を見てもOK。

「緑を見るといいといわれますが、それは遠くに目を移すと木々などの緑が目に入りやすいから。ビルの看板でも何でも構いません」

電車やバスに乗っているときも、スマホばかり凝視せず、たまには車内や窓外に目を移して目を労りましょう。

本誌では、目のケア方法の他にも歯についての記事も掲載されています。

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ウイルスも細菌も主に口から侵入してくるといわれており、
口腔環境の悪化が体の疾患の発症に関わることからオーラルケアの大切さが見直されています。

そこでPreciousでは、ドクターへの取材も多く、口腔環境への意識が高い美容賢者は
どんなものを使っているのかを伺い、健康美容の視点から厳選しています。

紹介しているのは、ビューティーエディターの入江信子さんです。

天然ミネラル＆コラーゲンのパワーで
丈夫な歯茎をキープ！

メナード
『薬用デントバランスマウスウォッシュ』

歯肉幹細胞に着目。口内の悩みに根本からアプローチ

3つの植物エキスからなる独自開発成分が、潤しながら口内環境を整えます。

さらに殺菌成分が歯周病菌や口臭のもととなる口内最近の増殖を抑制。

ノンアルコールで適度な清涼感のある、爽やかなシトラスミント風味です。

10ml×60包 4400円（医薬部外品）

BARAKA
『ジョルダニアン デッドシー ソルト トゥーペースト』

死海塩＆ヒマラヤ岩塩のミネラルが歯と歯茎をケア

死海の塩と水、ヒマラヤ岩塩に加え、乳酸菌、ペパーミントなど、
自然由来成分98％の食品グレードにこだわった歯磨きペースト。

歯茎をケアしながら、歯のくすみ、黄ばみを一掃。

さらに善玉菌を活性化させ歯周病予防も。

70g　2640円

パナソニック
『音波振動歯ブラシ ドルツ』

「ヨコ磨き」と「タタキ磨き」のW音波振動で歯垢除去力が秀逸

歯垢除去に理想的と言われる約1mmの細かい振り幅で動きます。

歯茎に沿わせて歯周ポケットの汚れをかき出す「ヨコ磨き」、
歯間部の汚れに立体的にアプローチする「タタキ磨き」の両方ができるW音波振動を搭載しています。

EW-DT52

40000円

エルバ
『TePe イージーピック』

医療用シリコンを採用したしなやかで折れにくいピック

歯科予防の先進国であるスウェーデン発のデンタルスティック。

しなやかなポリエステルの軸に、汚れをキャッチしやすく痛くない医療用シリコンをコーティングし、
歯茎を傷つけにくい。

他にも太さの違うタイプが2種類あり。

M/L 36本入り 1391円

本誌ではそれぞれのアイテムのより詳しい解説と、オーラルケアについて紹介されています。

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歯が白くなればいいのにと願っていても、
何から始めていいのかわからないという人も多いのではないでしょうか？

読者アンケートにて、自分の歯の黄ばみが気になる人がほとんどだったことがわかりました。

しかし、ホワイトニングをしている人は多くなく、74％がNOと答えました。

LDK the Beautyでは、ホワイトニングの最新情報を徹底取材し、自宅でできるセルフケア製品などもピックアップしています！

まずはホワイトニングについてのQ&Aを歯科医師の方々に答えてもらいます！

歯の黄ばみとホワイトニングの基礎知識Q&A

質問に答えるのは、麻布十番クレールデンタルクリニック院長のと
神保町タワー歯科・矯正歯科院長の越智信行先生です。

Q. 歯が黄ばむ主な原因は？

A. カレーやコーヒーなどの飲食物、タバコなど何気なく食べてるものが蓄積して黄ばみに！

「いろんな原因がありますが、一番は普段の食べ物。コーヒーやワイン、カレーといった色の濃い飲食物による着色が蓄積し、黄ばんでしまいます。また、喫煙も歯が黄ばむ要素です」

Q.自分の歯の白さってどうやって調べるの？

A. 歯科医にあるシェードガイドで即わかり

「歯の色を知りたい人は、歯医者に行ったときに聞いてみて。歯医者にはセラミックでつくられた歯の色見本である『シェードガイド』が置いてあり、歯の白さが確かめられます」

Q. 日常の歯磨きで、黄ばみを取ることはできる？

A. ぶっちゃけムズかしい

「普通の歯磨き粉では、蓄積する黄ばみを除去するのは難しいです。また、粗い研磨剤配合の製品は、エナメル質を傷つけてしまう可能性があります」

Q&A ホワイトニング編

Q. そもそもホワイトニングってどんな方法があるの？

A. 大きく分けて、セルフ、オフィス、ホームの3種類

オフィスホワイトニング…一般歯科や審美歯科で先生に施術してもらう

→歯科医によるホワイトニング。資格がないと扱えない薬剤を使って行います。

セルフホワイトニング…市販のホワイトニング製品を使って自宅で行う

→ジェルやパウダーなど、歯磨きついでにできる手軽な製品が多数出ていますが、効果はピンキリ。

ホームホワイトニング…マウスピースを作成して自宅で行う、もしくは歯科医不在の店舗に行って自分で行う

→歯科医で専用のマウスピースを作成してもらい、薬剤を購入して自宅でおこなうものと、
歯科医がいないサロンに出向いて、自分で薬や光を使ってホワイトニングができるサービスがあります。

本誌では、セルフホワイトニングやホームホワイトニングなど、
最近広がりつつあるホワイトニングについても詳しく紹介されています！