Name: IRONMAN(アイアンマン)
Brand: 出版社名：フィットネススポーツ
Price: 10800 JPY
Availability: InStock
Rating: 4.65 (79 reviews)

IRONMAN(アイアンマン) 雑誌の内容

出版社：フィットネススポーツ
発行間隔：月刊
発売日：毎月12日
サイズ：A4変型判
参考価格：[紙版]1,000円

海外の最新トレーニング＆栄養学を紹介する。

ウェイトトレーニングはボディビルダー、パワーリフターはもちろんのこと、今や格闘家、陸上選手や野球選手たちの競技能力を高める上で必須のトレーニングとなった。最新のトレーニング法だけでなく、食事、サプリメントに関する情報を網羅し、世界のトップアスリートたちが行なっている方法、海外の最新トレーニング＆栄養学を紹介する。究極を目指すアスリートのためのマニアックな専門誌。

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2020年8月号 (2020年07月13日発売)

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IRONMAN(アイアンマン) 2021年7月号 (発売日2021年06月11日) の目次

■綴込み付録ホームジムガイド
■IRONMAN定期購読キャンペーン
■60 years old Anniversary 合戸孝二with真理子夫人　ボディビルに生涯を捧げた夫婦の矜持
■2021年東京ノービスボディビル選手権75㎏超級優勝中山翔二a.k.a. なかやまきんに君　ザ・筋肉ヒストリー～優勝は一つの通過点～
■2021年東京ノービスボディビル選手権75kg級優勝柏原健太a.k.a. コアラ小嵐「死ぬまでに東京選手権で優勝できたら思い残すことはありません（笑）」
■筋肥大の強い味方「自律神経系」の訓練法
■約320人がエントリー
マッスルゲート東京
■マッスルゲート東北注目選手PICK UP
遠藤哲哉ＤＤＴのメインイベンターがメンズフィジークにエントリー
「“プロレス”を背負って出場します」
■7月17日（土）、18日（日）開催決定ゴールドジムマッスルスペシャルウィークエンド
■GOLD’S GYM ヴィンテージ大研究　vol.23 「ゴールドフィットネスTシャツ」
■栄養科学炭水化物をほぼゼロにするケトジェニック・ダイエットとは
体脂肪率５％の仕上がりを目指せ！
■栄養のスペシャリスト桑原弘樹初心者向けサプリメント講座 vol.02「初心者が摂りたいプロテイン以外のスターターサプリメント」
■帰ってきたお宮の松　カリスマトレーナーへの道　
vol.144 「エレクトロで誤解を招くの巻」
■オードリー春日のマッチョでトゥース！　第81回「フワちゃんには本当に助けてもらいました」
■伸び悩んだらこれを読め！
全日本パワーリフティング選手権105㎏級10連覇チャンピオン阿久津貴史進化を続けるメンタル
■世界初!! 男女の年齢別、ミスター＆ミス・コンテスト　BEST BODY JAPAN
■夏が一番似合う男性・女性を決めるコンテスト　SUMMER STYLE AWARD
■鍛えられた肉体美、美しく磨かれた健康美をエンターテイメントとして　Super Body Contest
■Click-Click のアメリカ寫眞館回想記　第131回：トミ・ソービルセンの巻
■不定期連載第3回　東京大学運動会アメリカンフットボール部とゴールドジムがコラボ　全日本パワーリフティング選手権大会5回優勝　荒川孝行BIG３白熱講義
■加圧トレーニング® の効果について加圧トレーニングで成長ホルモンを分泌させて心身に前向きな変化を！
■New Item Selection マッスルアイテム最前線
■読者プレゼント
■新ボディアジャスト検証！ファンクショナルエクササイズ第85回　デッドリフトパート3
■ケトルベル通信　コーチ・スヴェトラーナ　パート8
■鉄人王国

IRONMAN(アイアンマン) 2019年8月号(2019-07-12発売) の特集を少しご紹介

減量大作戦2019 須山翔太郎

ベースの食事は変えずに余分なものを排除する

P.10～P.13

減量を始める際、最初はどのようなアプローチから入っていくのでしょうか。昨年の調整ではタンパク質の摂取量を増やし、体重１㎏につき４ｇ摂られているとおっしゃっていました。須山　ベースの食事はオンもオフも一緒です。減量に入ると、まずはオフシーズンの間に食べていた余分なものを排除するところから始めます。オフシーズンは週末には外食をして、平日も１回はランチを食べるので、そういったものがまずなくなります。また、夜に気分でクラッカーとかチーズとかをつまむことがあるんですが、それもやめますね。これが第一段階です。

減量大作戦2019 仲泊兼也

Mr. バリバリかく語りき。琉球戦士の減量法！

P.14～P.17

――どのような計画で減量を進めるのでしょうか？仲泊　いくつかの段階に分けて減量を進めていきます。まず、第１段階の目標は｢80㎏を切ること｣です。低い設定目標ですが、実際には、これが一番の大きな壁になっています。この目標を達成したら、チートデーを設けるようにしています。第２段階からは、２㎏ずつ、細かく目標をセットします。２㎏順調に落ちたら、土曜日に週に一度のチート、またさらに２㎏減を目指す、そんな感じで進めます。私の場合は、80㎏を切れば、あとは停滞期なく目標体重までスムーズに落ちていきます。

減量大作戦2019 相澤隼人

計画、良質のトレーニング、そしてメンタル

P.18～P.19

――以前、20代前半はバルクアップを重視したいとおっしゃっていました。実際、2017年世界ジュニア出場してから高校卒業前の一時期、かなり大きくなっていました。相澤　あのときは増やし過ぎました。柔道部を引退して、ウエイトトレーニングに専念するようになり、カロリー消費量が減ったことも原因の一つだと思います。加えて、減量明けで食欲が爆発したということもあります。意識して増やしたというより、気づいたら増えていたという感じです。あまりよくなかったですね。

IRONMAN(アイアンマン) 2019年7月号(2019-06-12発売) の特集を少しご紹介

ボディビル世界チャンピオン鈴木雅トレーニングアップデート術

Theme is 呼吸と胸郭

P.12～P.19

今回のテーマは「呼吸と胸郭」です。コンディショニング業界では本来は「骨盤」（５月号掲載）の前に解説すべき内容ですが、私の実感としては「骨盤→股関節→胸郭（呼吸）」というアプローチが「呼吸と胸郭」による体の変化を体感できたため、このような順番で解説させていただいています。

フィジーク選手から学ぶ腹筋の極意梅田亮

他のパーツと同様に対象筋から絶対に負荷を抜かない

P.24～P.27

フィジークで活躍する選手が腹筋トレーニングの極意を伝授。まずは東京選手権優勝、関東オープン選手権優勝などの実績を持つ梅田亮選手。その武器となりつつあるのが、この１?２年の間で大きく改善された腹筋である。溝が深くなり、腹直筋、外腹斜筋の一つひとつの形がくっきりと浮かび上がるようになった。一体、どのようなアプローチを行ったのか。

2019年注目選手PICK-UP ボディビル嶋田慶太

「日本選手権の決勝で鈴木雅選手の横に立つ！」

P.37～P.40

嶋田慶太選手は2014年にコンテストデビューし、同年に福岡県選手権、九州選手権で優勝。翌年には西日本選手権を制覇。だが2016年、これからいよいよ全国大会へ…というタイミングで忽然と戦線から姿を消した。復帰したのは昨年のジャパンオープン。帰ってきた西の大型新人が、１年半のブランクを経てさらなる飛躍を目指す。

IRONMAN(アイアンマン) 2019年6月号(2019-05-13発売) の特集を少しご紹介

トップビルダーが実践している型破りトレーニング須山翔太郎

苦手な部位にいかにして効かせていくか

P.10～P.15

教科書通りのフォーム、説明書通りのマシンの使い方が全ての人にとっての「正解」とは限らない。あえて最大公約数的なフォームから一歩はみ出すことで、より強い効きを体感できることもある。トップビルダーが試行錯誤していく中で編み出した非・教科書的なトレーニングには、どのようなものがあるのだろうか。型破りだからこそ得られる新たな刺激。トレーニング熟練者ならではの知恵と工夫がここにある。まずは須山翔太郎選手から。

トップビルダーが実践している型破りトレーニング木澤大祐

コツいらず！シンプルな動作で強い刺激を

P.16～P.21

ジムにあるマシンを使ってみたものの、自分の骨格に合わなかった。これはトレーニングの「あるある」の一つではなかろうか。マシンが自分に合わないのなら、自分からマシンに合わせていくしかない。また、三角筋や背中などのトレーニングで効かせ方がいまいち掴めない、フィニッシュで刺激が逃げてしまう。そういった経験をした人も多いはずだ。ここでは、木澤大祐選手がちょっと変わったマシンの使いこなし術と、フォームが難しい種目の攻略法を伝授する。

ボディビル世界チャンピオン鈴木雅トレーニングアップデート術

Theme is 股関節

P.26～P.33

トレーニングの「効く」「効かない」を科学する鈴木雅選手の新連載。連載２回目の今回は「股関節」とトレーニングの関係性と応用を解説。どうも苦手で、どこに効いているのかよく分からなかった種目も、これで攻略できるかも！

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IRONMAN(アイアンマン)定期購読のプレゼント

期間限定！(2021年06月29日迄） A）サプリメントセット2021

対象購読プラン：1年購読とA：サプリメントセット・3年購読とA：サプリメントセット・2年購読とA：サプリメントセット

新規定期購読のお申込みでゴールドジムホエイプロテインクッキー＆クリーム風味 720gとプロテインシェイカー（容量：400ml）をプレゼント！

期間限定！(2021年06月29日迄） B）トレーニングレザーベルト2021（XSサイズ）

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新規定期購読のお申込みでトレーニングレザーベルトをプレゼント！ベルトのサイズは5サイズご用意しております。サイズ　XS：55～65cm、S：65～75cm、M：75～85cm、L：85～95、XL：95～105cmとなります。商品ページのプルダウンよりサイズをお選び下さい。

期間限定！(2021年06月29日迄） B）トレーニングレザーベルト2021（Sサイズ）

対象購読プラン：1年購読とB：トレーニングレザーベルト・2年購読とB：トレーニングレザーベルト・3年購読とB：トレーニングレザーベルト

期間限定！(2021年06月29日迄） B）トレーニングレザーベルト2021（Mサイズ）

対象購読プラン：1年購読とB：トレーニングレザーベルト・2年購読とB：トレーニングレザーベルト・3年購読とB：トレーニングレザーベルト

期間限定！(2021年06月29日迄） B）トレーニングレザーベルト2021（Lサイズ）

対象購読プラン：1年購読とB：トレーニングレザーベルト・2年購読とB：トレーニングレザーベルト・3年購読とB：トレーニングレザーベルト

期間限定！(2021年06月29日迄） B）トレーニングレザーベルト2021（XLサイズ）

対象購読プラン：1年購読とB：トレーニングレザーベルト・2年購読とB：トレーニングレザーベルト・3年購読とB：トレーニングレザーベルト

期間限定！(2021年06月29日迄） C）ウェアセット2021　ドライシャツ（黄：Mサイズ）