Name: IRONMAN(アイアンマン)
Brand: 出版社名：フィットネススポーツ
Price: 10800 JPY
Availability: InStock
Rating: 4.64 (76 reviews)

IRONMAN(アイアンマン) 雑誌の内容

出版社：フィットネススポーツ
発行間隔：月刊
発売日：毎月12日
サイズ：A4変型判
参考価格：[紙版]1,000円

海外の最新トレーニング＆栄養学を紹介する。

ウェイトトレーニングはボディビルダー、パワーリフターはもちろんのこと、今や格闘家、陸上選手や野球選手たちの競技能力を高める上で必須のトレーニングとなった。最新のトレーニング法だけでなく、食事、サプリメントに関する情報を網羅し、世界のトップアスリートたちが行なっている方法、海外の最新トレーニング＆栄養学を紹介する。究極を目指すアスリートのためのマニアックな専門誌。

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2020年5月号 (2020年04月11日発売)

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IRONMAN(アイアンマン) 2021年5月号 (発売日2021年04月12日) の目次

紙版
デジタル版

■【特別付録】原点から学ぶ加藤直之監修　BIG3　PLUS1講座
■GOLD’S GYM無料体験チケット

■IRONMAN定期購読キャンペーン
■相澤隼人トップを獲るための計画的筋量増加プログラム
■[ワイド特集］大人気企画　トップ選手のビフォー・アフター　「最初はみんな細かった」
横川尚隆「筋肥大を叶える思考術」
杉田茂/ 須藤孝三/ 朝生照雄/ 小沼敏雄/ 田代誠/ 鈴木雅
　井上浩/谷野義弘/ 林英二/須江正尋/高梨圭祐/佐藤茂男/木澤大祐
　加藤直之/須山翔太郎/ 山口裕/ 嶋田慶太/相澤隼人/ 寺島遼
　有馬康泰/久野圭一/小泉憲治/ 岡典明/ 梅田亮/ 佐藤綾/直野賀優
　三土手大介/ 児玉大紀/ 鈴木佑輔/山本俊樹/村上英士朗
■ボディビル世界チャンピオン鈴木雅が伝授　絶対に押さえておきたい　トレーニングの基本５か条
■東京大学アメリカンフットボール部とゴールドジムがコラボ　　フィジカルモンスタープロジェクト始動
■GOLD’S GYM ヴィンテージ大研究　vol.21「スーパーマン風デザインＴシャツ」
■栄養科学一食分のタンパク質、理想量は？
■栄養のスペシャリスト桑原弘樹　　初心者向けサプリメント講座　vol.01「知っておきたいプロテインの基本とそれ以上に重要な糖質の話」
■コロナ禍にこそ！　Ｌ‒カルニチンで筋修復　王堂哲×佐藤貴規
■帰ってきたお宮の松　カリスマトレーナーへの道　vol.142 「エレクトロに恍惚の巻」
■オードリー春日のマッチョでトゥース！　第79回「見えない疲労とどう向き合うか」
■山野内里子還暦からの新たなる挑戦〜年齢は最大の武器〜
■バリエーションが鍵週３回ワークアウト
■ジャパンクラシックパワーリフティング選手権　66kg級8回優勝井上雄介鉄人はいつも自然体
■Click-Click のアメリカ寫眞館回想記　第129回：ロジャー・スチュワートの巻
■ゴールドジムイオンモール宮崎がオープン！　“健康のインフラ”としてのゴールドジムの存在価値
■加圧トレーニングの効果について　加圧トレーニングで効率よく速筋を鍛えて　サルコペニアを予防
■From Woman’s SHAPE　栗原ジャスティーン　妊婦トレーニングを経て、いま伝えたいこと
■New Item Selection マッスルアイテム最前線
■読者プレゼント
■新ボディアジャスト　検証！ファンクショナルエクササイズ　第83回　デッドリフト
■ケトルベル通信　コーチ・スヴェトラーナ　パート6
■鉄人王国

■【特別付録】原点から学ぶ加藤直之監修　BIG3　PLUS1講座
■GOLD’S GYM無料体験チケット＜電子書籍はご利用いただけません＞

■IRONMAN定期購読キャンペーン
■相澤隼人トップを獲るための計画的筋量増加プログラム
■[ワイド特集］大人気企画　トップ選手のビフォー・アフター　「最初はみんな細かった」
横川尚隆「筋肥大を叶える思考術」
杉田茂/ 須藤孝三/ 朝生照雄/ 小沼敏雄/ 田代誠/ 鈴木雅
　井上浩/谷野義弘/ 林英二/須江正尋/高梨圭祐/佐藤茂男/木澤大祐
　加藤直之/須山翔太郎/ 山口裕/ 嶋田慶太/相澤隼人/ 寺島遼
　有馬康泰/久野圭一/小泉憲治/ 岡典明/ 梅田亮/ 佐藤綾/直野賀優
　三土手大介/ 児玉大紀/ 鈴木佑輔/山本俊樹/村上英士朗
■ボディビル世界チャンピオン鈴木雅が伝授　絶対に押さえておきたい　トレーニングの基本５か条
■東京大学アメリカンフットボール部とゴールドジムがコラボ　　フィジカルモンスタープロジェクト始動
■GOLD’S GYM ヴィンテージ大研究　vol.21「スーパーマン風デザインＴシャツ」
■栄養科学一食分のタンパク質、理想量は？
■栄養のスペシャリスト桑原弘樹　　初心者向けサプリメント講座　vol.01「知っておきたいプロテインの基本とそれ以上に重要な糖質の話」
■コロナ禍にこそ！　Ｌ‒カルニチンで筋修復　王堂哲×佐藤貴規
■帰ってきたお宮の松　カリスマトレーナーへの道　vol.142 「エレクトロに恍惚の巻」
■オードリー春日のマッチョでトゥース！　第79回「見えない疲労とどう向き合うか」
■山野内里子還暦からの新たなる挑戦〜年齢は最大の武器〜
■バリエーションが鍵週３回ワークアウト
■ジャパンクラシックパワーリフティング選手権　66kg級8回優勝井上雄介鉄人はいつも自然体
■Click-Click のアメリカ寫眞館回想記　第129回：ロジャー・スチュワートの巻
■ゴールドジムイオンモール宮崎がオープン！　“健康のインフラ”としてのゴールドジムの存在価値
■加圧トレーニングの効果について　加圧トレーニングで効率よく速筋を鍛えて　サルコペニアを予防
■From Woman’s SHAPE　栗原ジャスティーン　妊婦トレーニングを経て、いま伝えたいこと
■New Item Selection マッスルアイテム最前線
■読者プレゼント
■新ボディアジャスト　検証！ファンクショナルエクササイズ　第83回　デッドリフト
■ケトルベル通信　コーチ・スヴェトラーナ　パート6
■鉄人王国

IRONMAN(アイアンマン) 2019年8月号(2019-07-12発売) の特集を少しご紹介

減量大作戦2019 須山翔太郎

ベースの食事は変えずに余分なものを排除する

P.10～P.13

減量を始める際、最初はどのようなアプローチから入っていくのでしょうか。昨年の調整ではタンパク質の摂取量を増やし、体重１㎏につき４ｇ摂られているとおっしゃっていました。須山　ベースの食事はオンもオフも一緒です。減量に入ると、まずはオフシーズンの間に食べていた余分なものを排除するところから始めます。オフシーズンは週末には外食をして、平日も１回はランチを食べるので、そういったものがまずなくなります。また、夜に気分でクラッカーとかチーズとかをつまむことがあるんですが、それもやめますね。これが第一段階です。

減量大作戦2019 仲泊兼也

Mr. バリバリかく語りき。琉球戦士の減量法！

P.14～P.17

――どのような計画で減量を進めるのでしょうか？仲泊　いくつかの段階に分けて減量を進めていきます。まず、第１段階の目標は｢80㎏を切ること｣です。低い設定目標ですが、実際には、これが一番の大きな壁になっています。この目標を達成したら、チートデーを設けるようにしています。第２段階からは、２㎏ずつ、細かく目標をセットします。２㎏順調に落ちたら、土曜日に週に一度のチート、またさらに２㎏減を目指す、そんな感じで進めます。私の場合は、80㎏を切れば、あとは停滞期なく目標体重までスムーズに落ちていきます。

減量大作戦2019 相澤隼人

計画、良質のトレーニング、そしてメンタル

P.18～P.19

――以前、20代前半はバルクアップを重視したいとおっしゃっていました。実際、2017年世界ジュニア出場してから高校卒業前の一時期、かなり大きくなっていました。相澤　あのときは増やし過ぎました。柔道部を引退して、ウエイトトレーニングに専念するようになり、カロリー消費量が減ったことも原因の一つだと思います。加えて、減量明けで食欲が爆発したということもあります。意識して増やしたというより、気づいたら増えていたという感じです。あまりよくなかったですね。

IRONMAN(アイアンマン) 2019年7月号(2019-06-12発売) の特集を少しご紹介

ボディビル世界チャンピオン鈴木雅トレーニングアップデート術

Theme is 呼吸と胸郭

P.12～P.19

今回のテーマは「呼吸と胸郭」です。コンディショニング業界では本来は「骨盤」（５月号掲載）の前に解説すべき内容ですが、私の実感としては「骨盤→股関節→胸郭（呼吸）」というアプローチが「呼吸と胸郭」による体の変化を体感できたため、このような順番で解説させていただいています。

フィジーク選手から学ぶ腹筋の極意梅田亮

他のパーツと同様に対象筋から絶対に負荷を抜かない

P.24～P.27

フィジークで活躍する選手が腹筋トレーニングの極意を伝授。まずは東京選手権優勝、関東オープン選手権優勝などの実績を持つ梅田亮選手。その武器となりつつあるのが、この１?２年の間で大きく改善された腹筋である。溝が深くなり、腹直筋、外腹斜筋の一つひとつの形がくっきりと浮かび上がるようになった。一体、どのようなアプローチを行ったのか。

2019年注目選手PICK-UP ボディビル嶋田慶太

「日本選手権の決勝で鈴木雅選手の横に立つ！」

P.37～P.40

嶋田慶太選手は2014年にコンテストデビューし、同年に福岡県選手権、九州選手権で優勝。翌年には西日本選手権を制覇。だが2016年、これからいよいよ全国大会へ…というタイミングで忽然と戦線から姿を消した。復帰したのは昨年のジャパンオープン。帰ってきた西の大型新人が、１年半のブランクを経てさらなる飛躍を目指す。

IRONMAN(アイアンマン) 2019年6月号(2019-05-13発売) の特集を少しご紹介

トップビルダーが実践している型破りトレーニング須山翔太郎

苦手な部位にいかにして効かせていくか

P.10～P.15

教科書通りのフォーム、説明書通りのマシンの使い方が全ての人にとっての「正解」とは限らない。あえて最大公約数的なフォームから一歩はみ出すことで、より強い効きを体感できることもある。トップビルダーが試行錯誤していく中で編み出した非・教科書的なトレーニングには、どのようなものがあるのだろうか。型破りだからこそ得られる新たな刺激。トレーニング熟練者ならではの知恵と工夫がここにある。まずは須山翔太郎選手から。

トップビルダーが実践している型破りトレーニング木澤大祐

コツいらず！シンプルな動作で強い刺激を

P.16～P.21

ジムにあるマシンを使ってみたものの、自分の骨格に合わなかった。これはトレーニングの「あるある」の一つではなかろうか。マシンが自分に合わないのなら、自分からマシンに合わせていくしかない。また、三角筋や背中などのトレーニングで効かせ方がいまいち掴めない、フィニッシュで刺激が逃げてしまう。そういった経験をした人も多いはずだ。ここでは、木澤大祐選手がちょっと変わったマシンの使いこなし術と、フォームが難しい種目の攻略法を伝授する。

ボディビル世界チャンピオン鈴木雅トレーニングアップデート術

Theme is 股関節

P.26～P.33

トレーニングの「効く」「効かない」を科学する鈴木雅選手の新連載。連載２回目の今回は「股関節」とトレーニングの関係性と応用を解説。どうも苦手で、どこに効いているのかよく分からなかった種目も、これで攻略できるかも！

＋ IRONMAN(アイアンマン)の目次配信サービス

IRONMAN(アイアンマン)定期購読のプレゼント

期間限定！(2021年06月29日迄） A）サプリメントセット2021

対象購読プラン：1年購読とA：サプリメントセット・3年購読とA：サプリメントセット・2年購読とA：サプリメントセット

新規定期購読のお申込みでゴールドジムホエイプロテインクッキー＆クリーム風味 720gとプロテインシェイカー（容量：400ml）をプレゼント！

期間限定！(2021年06月29日迄） B）トレーニングレザーベルト2021（XSサイズ）

対象購読プラン：1年購読とB：トレーニングレザーベルト・2年購読とB：トレーニングレザーベルト・3年購読とB：トレーニングレザーベルト

新規定期購読のお申込みでトレーニングレザーベルトをプレゼント！ベルトのサイズは5サイズご用意しております。サイズ　XS：55～65cm、S：65～75cm、M：75～85cm、L：85～95、XL：95～105cmとなります。商品ページのプルダウンよりサイズをお選び下さい。

期間限定！(2021年06月29日迄） B）トレーニングレザーベルト2021（Sサイズ）

対象購読プラン：1年購読とB：トレーニングレザーベルト・2年購読とB：トレーニングレザーベルト・3年購読とB：トレーニングレザーベルト

期間限定！(2021年06月29日迄） B）トレーニングレザーベルト2021（Mサイズ）

対象購読プラン：1年購読とB：トレーニングレザーベルト・2年購読とB：トレーニングレザーベルト・3年購読とB：トレーニングレザーベルト

期間限定！(2021年06月29日迄） B）トレーニングレザーベルト2021（Lサイズ）

対象購読プラン：1年購読とB：トレーニングレザーベルト・2年購読とB：トレーニングレザーベルト・3年購読とB：トレーニングレザーベルト

期間限定！(2021年06月29日迄） B）トレーニングレザーベルト2021（XLサイズ）

対象購読プラン：1年購読とB：トレーニングレザーベルト・2年購読とB：トレーニングレザーベルト・3年購読とB：トレーニングレザーベルト

期間限定！(2021年06月29日迄） C）ウェアセット2021　ドライシャツ（黄：Mサイズ）