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IRONMAN(アイアンマン)

フィットネススポーツ
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ウェイトトレーニングはボディビルダー、パワーリフターはもちろんのこと、今や格闘家、陸上選手や野球選手たちの競技能力を高める上で必須のトレーニングとなった。最新のトレーニング法だけでなく、食事、サプリメントに関する情報を網羅し、世界のトップアスリートたちが行なっている方法、海外の最新トレーニング&栄養学を紹介する。究極を目指すアスリートのためのマニアックな専門誌。

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IRONMAN(アイアンマン)の商品詳細

海外の最新トレーニング&栄養学を紹介する。
ウェイトトレーニングはボディビルダー、パワーリフターはもちろんのこと、今や格闘家、陸上選手や野球選手たちの競技能力を高める上で必須のトレーニングとなった。最新のトレーニング法だけでなく、食事、サプリメントに関する情報を網羅し、世界のトップアスリートたちが行なっている方法、海外の最新トレーニング&栄養学を紹介する。究極を目指すアスリートのためのマニアックな専門誌。

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2018年11月号 (2018年10月12日発売)
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IRONMAN(アイアンマン) 2019年12月号 (2019年11月12日発売) の目次

■2019チャンピオンInterview第65回ボディビル日本選手権王者横川尚隆の掟。横川流トレーニング&ボディビル論とは?
■女子フィジーク日本選手権王者高原佐知子劇的復活、その理由
■メンズフィジーク日本選手権王者寺島遼さらなる進化を求めて
■ミスボディフィットネス日本選手権王者阪森香理デビュー2年目の初代チャンプ
■ビキニフィットネス日本選手権王者安井友梨絶対女王の使命
■CLOSE-UP 加藤直之
■バーベルブラザーズの現地リポートIVANKO社にはバーベルの「歴史」があった!
■華麗なるプロビキニの世界、再び第2回マッスルコンテストジャパン、開催決定!
■GOLD’S GYM ヴィンテージ大研究 vol.05
■真の「アナボリック系サプリメント」は存在するのか!?
■「回復力」を上げろ! 筋肉ダメージに効く食材
■オードリー春日のマッチョでトゥース! 第62 回
■キネシオテープを使いこなそう ハムストリング編
■ボディビル世界チャンピオン鈴木雅ト レーニングアップデート術「足」と「重視」
■鈴木雅選手が語る休養の重要性
■立花龍司特別セミナー野球のためのトレーニング考察 股関節編
■「長さ」「幅」「ディテール」が鍵になる ステージ映えするVシェイプを作る
■登竜門、地方へ拡大! マッスルゲート、九州初開催
■加圧トレーニング®の効果について加圧トレーニング効果が高まる“ やり方” があった
■Click-Click のアメリカ寫眞館回想記第112 回:クリス・ディムの巻
■UFC GYM は何がそんなにスゴイのか!?
■From Yoga&Fitness
■From Fight&Life
■From BOXING BEAT
■NewItemSelectionマッスルアイテム最前線
■読者プレゼント
■レジェンドの息子たちルー・フェリーノ&ルー・フェリーノ・ジュニア
■ワークアウト前に何したらいい?
■40歳からの体作り
■帰ってきたお宮の松カリスマトレーナーへの道 vol.125
■新ボディアジャスト検証!ファンクショナルエクササイズ 第66回
■ケトルベル通信
■鉄人王国

IRONMAN(アイアンマン) 2019年8月号(2019-07-12発売) の特集を少しご紹介

減量大作戦2019 須山翔太郎
ベースの食事は変えずに余分なものを排除する
P.10~P.13
減量を始める際、最初はどのようなアプローチから入っていくのでしょうか。昨年の調整ではタンパク質の摂取量を増やし、体重1㎏につき4g摂られているとおっしゃっていました。須山 ベースの食事はオンもオフも一緒です。減量に入ると、まずはオフシーズンの間に食べていた余分なものを排除するところから始めます。オフシーズンは週末には外食をして、平日も1回はランチを食べるので、そういったものがまずなくなります。また、夜に気分でクラッカーとかチーズとかをつまむことがあるんですが、それもやめますね。これが第一段階です。
減量大作戦2019 仲泊兼也
Mr. バリバリかく語りき。琉球戦士の減量法!
P.14~P.17
――どのような計画で減量を進めるのでしょうか?仲泊 いくつかの段階に分けて減量を進めていきます。まず、第1段階の目標は「80㎏を切ること」です。低い設定目標ですが、実際には、これが一番の大きな壁になっています。この目標を達成したら、チートデーを設けるようにしています。第2段階からは、2㎏ずつ、細かく目標をセットします。2㎏順調に落ちたら、土曜日に週に一度のチート、またさらに2㎏減を目指す、そんな感じで進めます。私の場合は、80㎏を切れば、あとは停滞期なく目標体重までスムーズに落ちていきます。
減量大作戦2019 相澤隼人
計画、良質のトレーニング、そしてメンタル
P.18~P.19
――以前、20代前半はバルクアップを重視したいとおっしゃっていました。実際、2017年世界ジュニア出場してから高校卒業前の一時期、かなり大きくなっていました。相澤 あのときは増やし過ぎました。柔道部を引退して、ウエイトトレーニングに専念するようになり、カロリー消費量が減ったことも原因の一つだと思います。加えて、減量明けで食欲が爆発したということもあります。意識して増やしたというより、気づいたら増えていたという感じです。あまりよくなかったですね。

IRONMAN(アイアンマン) 2019年7月号(2019-06-12発売) の特集を少しご紹介

ボディビル世界チャンピオン鈴木雅トレーニングアップデート術
Theme is 呼吸と胸郭
P.12~P.19
今回のテーマは「呼吸と胸郭」です。コンディショニング業界では本来は「骨盤」(5月号掲載)の前に解説すべき内容ですが、私の実感としては「骨盤→股関節→胸郭(呼吸)」というアプローチが「呼吸と胸郭」による体の変化を体感できたため、このような順番で解説させていただいています。
フィジーク選手から学ぶ腹筋の極意 梅田 亮
他のパーツと同様に対象筋から絶対に負荷を抜かない
P.24~P.27
フィジークで活躍する選手が腹筋トレーニングの極意を伝授。まずは東京選手権優勝、関東オープン選手権優勝などの実績を持つ梅田亮選手。その武器となりつつあるのが、この1?2年の間で大きく改善された腹筋である。溝が深くなり、腹直筋、外腹斜筋の一つひとつの形がくっきりと浮かび上がるようになった。一体、どのようなアプローチを行ったのか。
2019年注目選手PICK-UP ボディビル嶋田慶太
「日本選手権の決勝で鈴木雅選手の横に立つ!」
P.37~P.40
嶋田慶太選手は2014年にコンテストデビューし、同年に福岡県選手権、九州選手権で優勝。翌年には西日本選手権を制覇。だが2016年、これからいよいよ全国大会へ…というタイミングで忽然と戦線から姿を消した。復帰したのは昨年のジャパンオープン。帰ってきた西の大型新人が、1年半のブランクを経てさらなる飛躍を目指す。

IRONMAN(アイアンマン) 2019年6月号(2019-05-13発売) の特集を少しご紹介

トップビルダーが実践している型破りトレーニング須山翔太郎
苦手な部位にいかにして効かせていくか
P.10~P.15
教科書通りのフォーム、説明書通りのマシンの使い方が全ての人にとっての「正解」とは限らない。あえて最大公約数的なフォームから一歩はみ出すことで、より強い効きを体感できることもある。トップビルダーが試行錯誤していく中で編み出した非・教科書的なトレーニングには、どのようなものがあるのだろうか。型破りだからこそ得られる新たな刺激。トレーニング熟練者ならではの知恵と工夫がここにある。まずは須山翔太郎選手から。
トップビルダーが実践している型破りトレーニング 木澤大祐
コツいらず! シンプルな動作で強い刺激を
P.16~P.21
ジムにあるマシンを使ってみたものの、自分の骨格に合わなかった。これはトレーニングの「あるある」の一つではなかろうか。マシンが自分に合わないのなら、自分からマシンに合わせていくしかない。また、三角筋や背中などのトレーニングで効かせ方がいまいち掴めない、フィニッシュで刺激が逃げてしまう。そういった経験をした人も多いはずだ。ここでは、木澤大祐選手がちょっと変わったマシンの使いこなし術と、フォームが難しい種目の攻略法を伝授する。
ボディビル世界チャンピオン 鈴木雅トレーニングアップデート術
Theme is 股関節
P.26~P.33
トレーニングの「効く」「効かない」を科学する鈴木雅選手の新連載。連載2回目の今回は「股関節」とトレーニングの関係性と応用を解説。どうも苦手で、どこに効いているのかよく分からなかった種目も、これで攻略できるかも!

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IRONMAN(アイアンマン)のレビュー
総合評価: ★★★★★ 4.58
全てのレビュー:52件

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先輩からの御見舞いで
★★★★★2019年10月03日 ごっくん 会社員
筋トレを初めて2か月ほど経った頃、病気で短期入院することになりました。そこまで熱を入れて筋トレをしていなかった自分にとって、同じ会社の先輩が御見舞いで持ってきてくれたIRONMANは、僕の筋トレの価値観を変えてくれました。 あれから2年、なんとコンテストに初出場。負けてしまい悔しさで胸が一杯ですが、これからもIRONMANを参考にトレーニングに励み、精進していきます。
筋トレ
★★★★☆2019年09月16日 じん 自営業
一時期、ボディビルのコンテストに出ていた主人のために定期購読をしています。本屋さんで購入するには、インパクトのある表紙なので、自宅に届くのはありがたいです。年に1度、ゴールドジムの招待券がついている月もありました。
モチベーションが上がる!!
★★★★★2019年09月06日 ゆか 会社員
すごく役に立つ情報がいっぱい載っていますし、筋トレのモチベーションが上がります。
とても感動した
★★★★★2019年08月10日 まゆ 主婦
選手一人一人の思いを文章で見ることができてとても毎回モチベーションアップにつながります。
とても勉強になる
★★★★★2019年06月27日 キン肉マン 自営業
筋トレ初心者の方にも見応えのあるオススメの雑誌です。毎回『なるほど!』と納得する内容が盛りだくさんです。
本当に為になるよ!
★★★★★2019年06月23日 gon22 会社員
トレーニング内容やプロテイン、サプリ等の知識が自分の勉強になります。 きちんとした知識がないとトレーニング効果が半減するので 熟読してトレーニングしましょう。
為になります
★★★★☆2019年06月13日 yk 会社員
鈴木雅さんの連載が始まってから毎月購入するようになりました。 普段意識しないようなことがたくさんありとても為になります。
楽しみにしています
★★★★★2019年06月12日 hanshin444 会社員
毎月楽しみにしています。 広告が多いのが気になりますが、それも楽しみです
モチベーションが上がる!
★★★★★2019年05月27日 チャーリー 自営業
毎月最新の情報が盛りだくさんで助かります!選手の写真も多く、モチベーションを上げてくれます。
広告多い
★★★★☆2019年05月24日 まどか 会社員
面白いですが,広告が多いです。年間通して読んでると,ボディビルダーの写真が多いです。記事内容としてはそれほどないです。 まぁ,モチベーション維持のために,惰性かもしれません。
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IRONMAN(アイアンマン)をFujisan.co.jpスタッフが紹介します

IRONMAN(アイアンマン)は1990年の創刊以来、トレーニングや栄養学など海外の最新情報を発信し続けているカラダ改造マガジンです。カラダを鍛えるのが好きな一般の人向けではなく、現役アスリートにターゲットを絞ったマニアックな内容になっています。世界のトップアスリートが行なっている最新のトレーニング法をはじめ、メニューの組み方や減量方法なども詳しく解説されています。また最新のサプリメントの情報などボディメイキングを効率的に行う上で役立つ情報もチェックすることができます。海外の最新トレーニング情報以外にも、日本国内のボディビルやパワーリフティングの試合レポートも掲載されているなど充実した内容になっています。また有名選手の調整法や考え方など参考になる情報も満載です。表紙だけでなく誌面にもプロのボディビルダーの写真が豊富に掲載されていて見応えもたっぷりです。

トレーニングやダイエットをすすめるにあたりマンネリ化してしまった時や刺激が欲しい時など、モチベーションアップにつながる情報がたくさん載っています。IRONMAN(アイアンマン)は世界で戦うための体づくりを行なっている人やトレーニングを極めたい人など、究極を目指すアスリートにおすすめの雑誌です。

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