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IRONMAN(アイアンマン)

フィットネススポーツ
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海外の最新トレーニング&栄養学を紹介する。
ウェイトトレーニングはボディビルダー、パワーリフターはもちろんのこと、今や格闘家、陸上選手や野球選手たちの競技能力を高める上で必須のトレーニングとなった。最新のトレーニング法だけでなく、食事、サプリメントに関する情報を網羅し、世界のトップアスリートたちが行なっている方法、海外の最新トレーニング&栄養学を紹介する。究極を目指すアスリートのためのマニアックな専門誌。

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IRONMAN(アイアンマン) 雑誌の内容

海外の最新トレーニング&栄養学を紹介する。
ウェイトトレーニングはボディビルダー、パワーリフターはもちろんのこと、今や格闘家、陸上選手や野球選手たちの競技能力を高める上で必須のトレーニングとなった。最新のトレーニング法だけでなく、食事、サプリメントに関する情報を網羅し、世界のトップアスリートたちが行なっている方法、海外の最新トレーニング&栄養学を紹介する。究極を目指すアスリートのためのマニアックな専門誌。

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IRONMAN(アイアンマン) 2020年12月号 (2020年11月12日発売) の目次

■「スポーツ・健康産業推進議員連盟」設立健康産業とスポーツを日本の基幹産業に!
■ゴールドジムJAPAN 25周年記念特集 2001~2004JBBF日本ボディビル選手権優勝田代誠 ゴールドジムジャパンの歴史と使命を語る「トレーニングを『やったほうがいい』から『やるべきだ』というところまで推進させていきたい」
■2016IFBBボディビル世界選手権80kg級王者鈴木雅 ゴールドジムの環境が自分を成長させてくれた
■新連載スタート 小沼トレーニング2021 Vol.1 レジェンドが編み出したゴールドジムマシン最先端活用術
■Voice of GOLD’S GYM Life 会員様&パーソナルトレーナーからのメッセージ Part01 在籍25年の会員様の声
■Part02 パーソナルトレーナーの声
■番外編 THINKフィットネス社員の声
■ゴールドジムイースト東京25周年記念特集
■ゴールドジム神戸元町20周年記念特集
■ゴールドジムさいたまスーパーアリーナ20周年記念特集
■ゴールドジムサウス東京20周年記念特集
■天童愛ゆ美が語るアーリー「サウス東京」物語 そこは実験と実践の場だった
■ゴールドジム札幌巡遊 鈴木雅×加藤直之×澤田めぐみ
■GOLD’S GYM ヴィンテージ大研究 vol.17「80年代ポロシャツ」
■栄養科学 「脂質食」で筋量アップ!
■オードリー春日のマッチョでトゥース! 第74回「トレーニングの意識改革」
■自宅でできるユニラテラル種目で アンバランスを解消しよう
■帰ってきたお宮の松 カリスマトレーナーへの道vol.137「搬入スター怒濤の大立ち回りの巻」
■[レポート] 新人が’’新人’’ではない登竜門マッスルゲート福岡
■[レポート] マッスルゲート神戸 日本クラス別選手権王者も参戦
■ミスター東京最右翼の一人三井一訓 ゴールドジムジャパンカップへ出場
■マッスルゲート東京展望 未完の剛腕ビルダー、相澤飛鳥
■第6回e-MUSCLE GATE
■Click-Click のアメリカ寫眞館回想記 第124回:トム・プリンスの巻
■加圧トレーニング® の効果について 加圧トレーニングで間違いのないパンプアップを
■New Item Selection マッスルアイテム最前線
■読者プレゼント
■“毎日トレーニング”で頑固なカーフを発達させる!
■「ランジ」は脚の最強種目
■新ボディアジャスト 検証! ファンクショナルエクササイズ第78回 ベンチプレス(パート4)
■ケトルベル通信 コーチ・スヴェトラーナ パート1
■鉄人王国

IRONMAN(アイアンマン) 2019年8月号(2019-07-12発売) の特集を少しご紹介

減量大作戦2019 須山翔太郎
ベースの食事は変えずに余分なものを排除する
P.10~P.13
減量を始める際、最初はどのようなアプローチから入っていくのでしょうか。昨年の調整ではタンパク質の摂取量を増やし、体重1㎏につき4g摂られているとおっしゃっていました。須山 ベースの食事はオンもオフも一緒です。減量に入ると、まずはオフシーズンの間に食べていた余分なものを排除するところから始めます。オフシーズンは週末には外食をして、平日も1回はランチを食べるので、そういったものがまずなくなります。また、夜に気分でクラッカーとかチーズとかをつまむことがあるんですが、それもやめますね。これが第一段階です。
減量大作戦2019 仲泊兼也
Mr. バリバリかく語りき。琉球戦士の減量法!
P.14~P.17
――どのような計画で減量を進めるのでしょうか?仲泊 いくつかの段階に分けて減量を進めていきます。まず、第1段階の目標は「80㎏を切ること」です。低い設定目標ですが、実際には、これが一番の大きな壁になっています。この目標を達成したら、チートデーを設けるようにしています。第2段階からは、2㎏ずつ、細かく目標をセットします。2㎏順調に落ちたら、土曜日に週に一度のチート、またさらに2㎏減を目指す、そんな感じで進めます。私の場合は、80㎏を切れば、あとは停滞期なく目標体重までスムーズに落ちていきます。
減量大作戦2019 相澤隼人
計画、良質のトレーニング、そしてメンタル
P.18~P.19
――以前、20代前半はバルクアップを重視したいとおっしゃっていました。実際、2017年世界ジュニア出場してから高校卒業前の一時期、かなり大きくなっていました。相澤 あのときは増やし過ぎました。柔道部を引退して、ウエイトトレーニングに専念するようになり、カロリー消費量が減ったことも原因の一つだと思います。加えて、減量明けで食欲が爆発したということもあります。意識して増やしたというより、気づいたら増えていたという感じです。あまりよくなかったですね。

IRONMAN(アイアンマン) 2019年7月号(2019-06-12発売) の特集を少しご紹介

ボディビル世界チャンピオン鈴木雅トレーニングアップデート術
Theme is 呼吸と胸郭
P.12~P.19
今回のテーマは「呼吸と胸郭」です。コンディショニング業界では本来は「骨盤」(5月号掲載)の前に解説すべき内容ですが、私の実感としては「骨盤→股関節→胸郭(呼吸)」というアプローチが「呼吸と胸郭」による体の変化を体感できたため、このような順番で解説させていただいています。
フィジーク選手から学ぶ腹筋の極意 梅田 亮
他のパーツと同様に対象筋から絶対に負荷を抜かない
P.24~P.27
フィジークで活躍する選手が腹筋トレーニングの極意を伝授。まずは東京選手権優勝、関東オープン選手権優勝などの実績を持つ梅田亮選手。その武器となりつつあるのが、この1?2年の間で大きく改善された腹筋である。溝が深くなり、腹直筋、外腹斜筋の一つひとつの形がくっきりと浮かび上がるようになった。一体、どのようなアプローチを行ったのか。
2019年注目選手PICK-UP ボディビル嶋田慶太
「日本選手権の決勝で鈴木雅選手の横に立つ!」
P.37~P.40
嶋田慶太選手は2014年にコンテストデビューし、同年に福岡県選手権、九州選手権で優勝。翌年には西日本選手権を制覇。だが2016年、これからいよいよ全国大会へ…というタイミングで忽然と戦線から姿を消した。復帰したのは昨年のジャパンオープン。帰ってきた西の大型新人が、1年半のブランクを経てさらなる飛躍を目指す。

IRONMAN(アイアンマン) 2019年6月号(2019-05-13発売) の特集を少しご紹介

トップビルダーが実践している型破りトレーニング須山翔太郎
苦手な部位にいかにして効かせていくか
P.10~P.15
教科書通りのフォーム、説明書通りのマシンの使い方が全ての人にとっての「正解」とは限らない。あえて最大公約数的なフォームから一歩はみ出すことで、より強い効きを体感できることもある。トップビルダーが試行錯誤していく中で編み出した非・教科書的なトレーニングには、どのようなものがあるのだろうか。型破りだからこそ得られる新たな刺激。トレーニング熟練者ならではの知恵と工夫がここにある。まずは須山翔太郎選手から。
トップビルダーが実践している型破りトレーニング 木澤大祐
コツいらず! シンプルな動作で強い刺激を
P.16~P.21
ジムにあるマシンを使ってみたものの、自分の骨格に合わなかった。これはトレーニングの「あるある」の一つではなかろうか。マシンが自分に合わないのなら、自分からマシンに合わせていくしかない。また、三角筋や背中などのトレーニングで効かせ方がいまいち掴めない、フィニッシュで刺激が逃げてしまう。そういった経験をした人も多いはずだ。ここでは、木澤大祐選手がちょっと変わったマシンの使いこなし術と、フォームが難しい種目の攻略法を伝授する。
ボディビル世界チャンピオン 鈴木雅トレーニングアップデート術
Theme is 股関節
P.26~P.33
トレーニングの「効く」「効かない」を科学する鈴木雅選手の新連載。連載2回目の今回は「股関節」とトレーニングの関係性と応用を解説。どうも苦手で、どこに効いているのかよく分からなかった種目も、これで攻略できるかも!

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IRONMAN(アイアンマン)のレビュー
総合評価: ★★★★★ 4.64
全てのレビュー:74件

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いい本です!
★★★★★2020年11月19日 JH 会社員
トレーニングが趣味なので定期的に買って読んでます! 有名選手のトレーニング内容なども載っていて参考にさせてもらってます!
トレーニーには必須!
★★★★★2020年11月17日 lupine 経営者
トレーニングをするうえで必要な知識やフォームなどの情報が分かりやすく掲載されている。 たまにゴールドジムの無料体験チケットがついていたりwww嬉しい限りです!
知識のインプット
★★★★☆2020年10月07日 しゅん 会社員
snsで各種情報が溢れている時代に知識を体系的に学ぶことができ、かつ振り返ることができる現代に求められる雑誌
やはり専門誌
★★★★★2020年09月21日 ニコニコ 会社員
筋トレ初心者だがプロの選手の意見やトレーニング論が聞けるのはとても貴重。YouTubeなどとは違い、質も保証されている。
トップビルダーから学ぶ
★★★★★2020年09月13日 まも 会社員
鈴木雅さんのトレーニングアップデート特集に惹かれて購読開始。毎号、濃い内容で非常に勉強になってます。他にも、トップビルダーの考え方を勉強させてもらってます。
筋トレするならアイアンマン
★★★★☆2020年08月02日 K 会社員
有名な方の筋トレ解説なども載っていて参考になります。 ただ、男性向けではあるので、女性にはマニアックかもしれません。
毎月楽しみにしています
★★★★☆2020年07月31日 星筋ちゃん 会社員
食事、サプリ情報含めてジムでのトレーニングメニューの参考にしています。
筋トレする方は是非
★★★★★2020年07月11日 K 会社員
有名な選手の特集や、各大会の結果など、筋トレする方にはオススメの本です。
まさにバイブルですね
★★★★★2020年07月09日 AJ 公務員
自宅にパワーリフトを置いているのですが、ジムと違い、セルフモチベーションが必要なところ、Ironmanを読めば自然にやる気が出てくるので、モチベーション維持に役立てています。
すごい勉強になる
★★★★★2020年06月28日 だーふじにき 会社員
めちゃくちゃ勉強になります、頑張ります私も
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IRONMAN(アイアンマン)をFujisan.co.jpスタッフが紹介します

IRONMAN(アイアンマン)は1990年の創刊以来、トレーニングや栄養学など海外の最新情報を発信し続けているカラダ改造マガジンです。カラダを鍛えるのが好きな一般の人向けではなく、現役アスリートにターゲットを絞ったマニアックな内容になっています。世界のトップアスリートが行なっている最新のトレーニング法をはじめ、メニューの組み方や減量方法なども詳しく解説されています。また最新のサプリメントの情報などボディメイキングを効率的に行う上で役立つ情報もチェックすることができます。海外の最新トレーニング情報以外にも、日本国内のボディビルやパワーリフティングの試合レポートも掲載されているなど充実した内容になっています。また有名選手の調整法や考え方など参考になる情報も満載です。表紙だけでなく誌面にもプロのボディビルダーの写真が豊富に掲載されていて見応えもたっぷりです。

トレーニングやダイエットをすすめるにあたりマンネリ化してしまった時や刺激が欲しい時など、モチベーションアップにつながる情報がたくさん載っています。IRONMAN(アイアンマン)は世界で戦うための体づくりを行なっている人やトレーニングを極めたい人など、究極を目指すアスリートにおすすめの雑誌です。

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ハーフ日本記録保持者が語るスピード持久力
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マンガ・板吉走遊記
クリールinfo
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サプリメント&活用術
トレイル通信
風に舞う地図 斉藤一美さん
【旅ラン企画】街道を走る 木曽路
パッパラー河合のフルマラソンなんかぶっ飛ばせ!
編集長タカハシの フルマラソン サブ4への道
サポーターズクラブ
読者のレースレポート
星占い
GOAL GATE
スポーツエントリー利用方法
ロードレースPICK UP
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ラップ&スプリットタイム表

参考価格: 860円 定期購読(【月額払い】プラン)なら1冊:495円

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目次: ロード、グラベル、MTBの”本気”で欲しい一台が見つかる!
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※今号の取材は、関係者およびスタッフの安全確保を最優先に考え、
新型コロナウイルスへの感染対策として必要な措置を執りながら行いました。

・CS EYES
・Road to Tokyo 2020
・イザベル・ド・モヘジ皇妃の東方輪界見聞録
・自転車よもやま社会学
・アレ! アレ! ユキヤ
・橋本英也の3足のわらじ
・定期購読のご案内
・CYCLE RACE TOPICS
・インフォメーション&ニュース
・バックナンバーのご案内
・広告目次
・編集後記
・プレゼント
・ジテモノ

※「レース&イベントガイド」/「サイスポのおためし」は、今月休載とさせていただきます。

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今、見直されたい自転車の新しい魅力を伝えます。

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目次: SPECIAL FEATURES
NBA, The Great Legacy 1990-2020
八村塁とスーパースターの時代。

※八村塁、新星の肖像
【独占ロングインタビュー】
八村塁「ジョーダンに導かれて」

【オールスター選手の視点】
カロン・バトラーが語る八村塁
「1年目の成長速度に驚かされた」

【ゴンザガ大コーチが明かす】
NBAプレーヤーまでの3年計画

【渡米へのターニングポイント】
2014年U-17 世界選手権
得点王とトリプルスコアの大敗と

【NBAという夢の始まり】
中学恩師が語る“初心者"八村塁

【佐藤久夫コーチの回想】
高校で要求した「エースの風格を」

【年表と証言で辿る】
八村塁、“規格外"の歩み


※受け継がれるスーパースターの遺伝子
【レガシーの継承(1) メンタリティ】
マイケル・ジョーダン×コービー・ブライアント
「NBAを制する知性と精神」

【レガシーの継承(2) ショータイム】
マジック・ジョンソン×レブロン・ジェームズ
「レイカーズを導く魔法」

【レガシーの継承(3) 3Pシュート】
ラリー・バード×ステフィン・カリー
「“50-40-90クラブ " と時代を拓くシューター」

【レガシーの継承(4) モンスター】
シャキール・オニール×ザイオン・ウィリアムソン
「再臨した問答無用の怪物」

【41カ国の個性が参戦】
多国籍化の最前線

【リーグを変えた名指揮官】
ダントーニとオフェンス革命

【進化する巨人たち】
ピュアセンターは絶滅するのか

【生存競争を語るインタビュー】
渡邊雄太
“頭の良さ"を生かしたプレーヤーとして

【マネーで見るNBA勢力図】
勝つためのお金とスターの運用術

【僕らが憧れた異能のPG(1)】
富樫勇樹「アイバーソンのように“わがまま"に」

【僕らが憧れた異能のPG(2)】
河村勇輝「遊びすぎなウィリアムズのパス」

【日本人初NBAプレーヤーが語る】
田臥勇太「ナッシュに学んだプロの姿勢」

【カルチャーコラム(1)】
NBAとファッションアイコン

【カルチャーコラム(2)】
エア ジョーダンを作ったスター


【高校時代の恩師が語る】
坂本勇人「2000本安打の原点にあったもの」


※連載
【語ろう! 2020へ】
新しい地図(香取慎吾)×パラアスリート(岡崎愛子)

【連載第15回】
イチロー実録2001-2019 51冊のノートから

【The CHAMPIONS(75)】
井上尚弥「ベガス防衛も通過点」

【現役最終戦を語る】
ラストマッチ 明神智和

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歓喜、躍動の優勝者

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【ジュニア企画】この夏のキラ星
柳本幸之介 田渕海斗 木津喜一花
五味智信 竹原秀一

【大会レポート】
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My Memorial Race★小堀勇気
萩野公介の「マルチでいこう!」
食べて速くなる栄養学
平井伯昌のコーチングMY VICTORY ROAD
海外トップスイマー[シドニー・ピックレム/カナダ]
ワールドトピックス
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