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IRONMAN(アイアンマン)

フィットネススポーツ
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ウェイトトレーニングはボディビルダー、パワーリフターはもちろんのこと、今や格闘家、陸上選手や野球選手たちの競技能力を高める上で必須のトレーニングとなった。最新のトレーニング法だけでなく、食事、サプリメントに関する情報を網羅し、世界のトップアスリートたちが行なっている方法、海外の最新トレーニング&栄養学を紹介する。究極を目指すアスリートのためのマニアックな専門誌。

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IRONMAN(アイアンマン)の商品詳細

海外の最新トレーニング&栄養学を紹介する。
ウェイトトレーニングはボディビルダー、パワーリフターはもちろんのこと、今や格闘家、陸上選手や野球選手たちの競技能力を高める上で必須のトレーニングとなった。最新のトレーニング法だけでなく、食事、サプリメントに関する情報を網羅し、世界のトップアスリートたちが行なっている方法、海外の最新トレーニング&栄養学を紹介する。究極を目指すアスリートのためのマニアックな専門誌。

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2019年5月号 (2019年04月12日発売)
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IRONMAN(アイアンマン) 2020年4月号 (2020年03月12日発売) の目次

■トップ ビルダー の現在。 日本男子初! IFBB ELITE PROに2019日本選手権王者 横川尚隆「プロ初戦は、アジア圏で開催されることがあれば」
■2016世界選手権大会80㎏級優勝 2010〜2018日本選手権9連覇 鈴木 雅「私は“トレーニングで 体を変えたいマニア”なんです」
■2019日本選手権2位 須山翔太郎「今年は背負わないといけないことがある」
■2019日本選手権3位 加藤直之「一瞬で輝ける負荷のかけ方を考えています」
■2019日本選手権5位 田代 誠「選手生活30周年、ベーシックな種目を大切に」
■アジア勢が大躍進! 世界最大規模のコンテストが今年も日本上陸マッスルコンテストジャパン あの熱狂と感動が再び
■MUSGLE GATE 川崎 ボディコンテストの登竜門は大混戦!
■ストロングマンチャレンジ
■パワーコンテスト
■綱引きチャレンジ
■GOLD’S GYM ヴィンテージ大研究 vol.09
■栄養科学 ナチュラルボディビルダーのための科学的コンテスト・ピーキング パート3
■オードリー春日のマッチョでトゥース! 第66回
■大切なのは断続的に食べること 神経質になりすぎないプロテイン・タイミング
■一日の食事でいちばん重要? 「朝食神話」
■ボディビル 世界チャンピオン鈴木雅 トレーニングマシン目的別使い分け講座 file:01 大胸筋
■鈴木雅選手、加藤直之選手が体験 「KAATSU Cycle2.0」の実力
■Click-Clickのアメリカ寫眞館回想記  第116 回:クリスティーン・プラールの巻
■UFC GYMは何がそんなにスゴイのか!?
■From Woman’s SHAPE
■From Fight&Life
■New Item Selection マッスルアイテム最前線
■読者プレゼント
■1週間限定 「パーシャル・ワークアウト」に挑戦!
■フリーウエイトの効果を引き出すのは…… 強い前腕だ!
■帰ってきたお宮の松 カリスマトレーナーへの道  vol.129
■新ボディアジャスト 検証! ファンクショナルエクササイズ 第70回
■ケトルベル通信
■鉄人王国

IRONMAN(アイアンマン) 2019年8月号(2019-07-12発売) の特集を少しご紹介

減量大作戦2019 須山翔太郎
ベースの食事は変えずに余分なものを排除する
P.10~P.13
減量を始める際、最初はどのようなアプローチから入っていくのでしょうか。昨年の調整ではタンパク質の摂取量を増やし、体重1㎏につき4g摂られているとおっしゃっていました。須山 ベースの食事はオンもオフも一緒です。減量に入ると、まずはオフシーズンの間に食べていた余分なものを排除するところから始めます。オフシーズンは週末には外食をして、平日も1回はランチを食べるので、そういったものがまずなくなります。また、夜に気分でクラッカーとかチーズとかをつまむことがあるんですが、それもやめますね。これが第一段階です。
減量大作戦2019 仲泊兼也
Mr. バリバリかく語りき。琉球戦士の減量法!
P.14~P.17
――どのような計画で減量を進めるのでしょうか?仲泊 いくつかの段階に分けて減量を進めていきます。まず、第1段階の目標は「80㎏を切ること」です。低い設定目標ですが、実際には、これが一番の大きな壁になっています。この目標を達成したら、チートデーを設けるようにしています。第2段階からは、2㎏ずつ、細かく目標をセットします。2㎏順調に落ちたら、土曜日に週に一度のチート、またさらに2㎏減を目指す、そんな感じで進めます。私の場合は、80㎏を切れば、あとは停滞期なく目標体重までスムーズに落ちていきます。
減量大作戦2019 相澤隼人
計画、良質のトレーニング、そしてメンタル
P.18~P.19
――以前、20代前半はバルクアップを重視したいとおっしゃっていました。実際、2017年世界ジュニア出場してから高校卒業前の一時期、かなり大きくなっていました。相澤 あのときは増やし過ぎました。柔道部を引退して、ウエイトトレーニングに専念するようになり、カロリー消費量が減ったことも原因の一つだと思います。加えて、減量明けで食欲が爆発したということもあります。意識して増やしたというより、気づいたら増えていたという感じです。あまりよくなかったですね。

IRONMAN(アイアンマン) 2019年7月号(2019-06-12発売) の特集を少しご紹介

ボディビル世界チャンピオン鈴木雅トレーニングアップデート術
Theme is 呼吸と胸郭
P.12~P.19
今回のテーマは「呼吸と胸郭」です。コンディショニング業界では本来は「骨盤」(5月号掲載)の前に解説すべき内容ですが、私の実感としては「骨盤→股関節→胸郭(呼吸)」というアプローチが「呼吸と胸郭」による体の変化を体感できたため、このような順番で解説させていただいています。
フィジーク選手から学ぶ腹筋の極意 梅田 亮
他のパーツと同様に対象筋から絶対に負荷を抜かない
P.24~P.27
フィジークで活躍する選手が腹筋トレーニングの極意を伝授。まずは東京選手権優勝、関東オープン選手権優勝などの実績を持つ梅田亮選手。その武器となりつつあるのが、この1?2年の間で大きく改善された腹筋である。溝が深くなり、腹直筋、外腹斜筋の一つひとつの形がくっきりと浮かび上がるようになった。一体、どのようなアプローチを行ったのか。
2019年注目選手PICK-UP ボディビル嶋田慶太
「日本選手権の決勝で鈴木雅選手の横に立つ!」
P.37~P.40
嶋田慶太選手は2014年にコンテストデビューし、同年に福岡県選手権、九州選手権で優勝。翌年には西日本選手権を制覇。だが2016年、これからいよいよ全国大会へ…というタイミングで忽然と戦線から姿を消した。復帰したのは昨年のジャパンオープン。帰ってきた西の大型新人が、1年半のブランクを経てさらなる飛躍を目指す。

IRONMAN(アイアンマン) 2019年6月号(2019-05-13発売) の特集を少しご紹介

トップビルダーが実践している型破りトレーニング須山翔太郎
苦手な部位にいかにして効かせていくか
P.10~P.15
教科書通りのフォーム、説明書通りのマシンの使い方が全ての人にとっての「正解」とは限らない。あえて最大公約数的なフォームから一歩はみ出すことで、より強い効きを体感できることもある。トップビルダーが試行錯誤していく中で編み出した非・教科書的なトレーニングには、どのようなものがあるのだろうか。型破りだからこそ得られる新たな刺激。トレーニング熟練者ならではの知恵と工夫がここにある。まずは須山翔太郎選手から。
トップビルダーが実践している型破りトレーニング 木澤大祐
コツいらず! シンプルな動作で強い刺激を
P.16~P.21
ジムにあるマシンを使ってみたものの、自分の骨格に合わなかった。これはトレーニングの「あるある」の一つではなかろうか。マシンが自分に合わないのなら、自分からマシンに合わせていくしかない。また、三角筋や背中などのトレーニングで効かせ方がいまいち掴めない、フィニッシュで刺激が逃げてしまう。そういった経験をした人も多いはずだ。ここでは、木澤大祐選手がちょっと変わったマシンの使いこなし術と、フォームが難しい種目の攻略法を伝授する。
ボディビル世界チャンピオン 鈴木雅トレーニングアップデート術
Theme is 股関節
P.26~P.33
トレーニングの「効く」「効かない」を科学する鈴木雅選手の新連載。連載2回目の今回は「股関節」とトレーニングの関係性と応用を解説。どうも苦手で、どこに効いているのかよく分からなかった種目も、これで攻略できるかも!

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IRONMAN(アイアンマン)のレビュー
総合評価: ★★★★★ 4.60
全てのレビュー:57件

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おもしろい
★★★★☆2020年03月23日 K 会社員
毎回届くのを楽しみに待っています。ボディビルの情報だけでなく、フィジーク選手の情報も載っているので満足しています。おまけでDVDとか付いてきたらもっと嬉しいです。笑
最高です!
★★★★★2020年02月29日 さみ 学生
とても、トレーニングの参考になります。 毎月、届くのを楽しみにしています。
学びとモチベーションアップに
★★★★★2020年01月30日 akira 自営業
トレーニングの学びとモチベーションアップに活躍しています。
非常に参考になります。
★★★★★2020年01月11日 tyler003jp 経営者
最先端のものから往年のものまでブームに左右されないトレーニングの芯を大切に充実した内容です。
とても参考になります。
★★★★★2020年01月05日 マッスルトレーニー 会社員
筋トレを独学でやっているとなかなか気づかない自分の弱点などがこの本によってわかり修正できます。ビルダーの最新情報が入手できます。
先輩からの御見舞いで
★★★★★2019年10月03日 ごっくん 会社員
筋トレを初めて2か月ほど経った頃、病気で短期入院することになりました。そこまで熱を入れて筋トレをしていなかった自分にとって、同じ会社の先輩が御見舞いで持ってきてくれたIRONMANは、僕の筋トレの価値観を変えてくれました。 あれから2年、なんとコンテストに初出場。負けてしまい悔しさで胸が一杯ですが、これからもIRONMANを参考にトレーニングに励み、精進していきます。
筋トレ
★★★★☆2019年09月16日 じん 自営業
一時期、ボディビルのコンテストに出ていた主人のために定期購読をしています。本屋さんで購入するには、インパクトのある表紙なので、自宅に届くのはありがたいです。年に1度、ゴールドジムの招待券がついている月もありました。
モチベーションが上がる!!
★★★★★2019年09月06日 ゆか 会社員
すごく役に立つ情報がいっぱい載っていますし、筋トレのモチベーションが上がります。
とても感動した
★★★★★2019年08月10日 まゆ 主婦
選手一人一人の思いを文章で見ることができてとても毎回モチベーションアップにつながります。
とても勉強になる
★★★★★2019年06月27日 キン肉マン 自営業
筋トレ初心者の方にも見応えのあるオススメの雑誌です。毎回『なるほど!』と納得する内容が盛りだくさんです。
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IRONMAN(アイアンマン)をFujisan.co.jpスタッフが紹介します

IRONMAN(アイアンマン)は1990年の創刊以来、トレーニングや栄養学など海外の最新情報を発信し続けているカラダ改造マガジンです。カラダを鍛えるのが好きな一般の人向けではなく、現役アスリートにターゲットを絞ったマニアックな内容になっています。世界のトップアスリートが行なっている最新のトレーニング法をはじめ、メニューの組み方や減量方法なども詳しく解説されています。また最新のサプリメントの情報などボディメイキングを効率的に行う上で役立つ情報もチェックすることができます。海外の最新トレーニング情報以外にも、日本国内のボディビルやパワーリフティングの試合レポートも掲載されているなど充実した内容になっています。また有名選手の調整法や考え方など参考になる情報も満載です。表紙だけでなく誌面にもプロのボディビルダーの写真が豊富に掲載されていて見応えもたっぷりです。

トレーニングやダイエットをすすめるにあたりマンネリ化してしまった時や刺激が欲しい時など、モチベーションアップにつながる情報がたくさん載っています。IRONMAN(アイアンマン)は世界で戦うための体づくりを行なっている人やトレーニングを極めたい人など、究極を目指すアスリートにおすすめの雑誌です。

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