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IRONMAN(アイアンマン)

フィットネススポーツ
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海外の最新トレーニング&栄養学を紹介する。
ウェイトトレーニングはボディビルダー、パワーリフターはもちろんのこと、今や格闘家、陸上選手や野球選手たちの競技能力を高める上で必須のトレーニングとなった。最新のトレーニング法だけでなく、食事、サプリメントに関する情報を網羅し、世界のトップアスリートたちが行なっている方法、海外の最新トレーニング&栄養学を紹介する。究極を目指すアスリートのためのマニアックな専門誌。

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IRONMAN(アイアンマン) 雑誌の内容

海外の最新トレーニング&栄養学を紹介する。
ウェイトトレーニングはボディビルダー、パワーリフターはもちろんのこと、今や格闘家、陸上選手や野球選手たちの競技能力を高める上で必須のトレーニングとなった。最新のトレーニング法だけでなく、食事、サプリメントに関する情報を網羅し、世界のトップアスリートたちが行なっている方法、海外の最新トレーニング&栄養学を紹介する。究極を目指すアスリートのためのマニアックな専門誌。

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2019年11月号 (2019年10月19日発売)
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IRONMAN(アイアンマン) 2020年10月号 (2020年09月12日発売) の目次

■[特別インタビュー] 2019JBBF日本ボディビル選手権王者 横川尚隆 最速を叶える失敗学
■トップ選手から学ぶ 『短期間でつくるかっこいい身体』
 木澤大祐 / 嶋田慶太 / 長谷川浩久 / 佐藤正悟 / 田口純平 / 寺島遼 /
 有馬康泰 / 直野賀優 / 佐藤綾 / 森山健三 五味原領 / 穴見一佐 / ダンシーあずさ / 小谷野彩香
■各選手にアンケート 目指している身体と読者へのアドバイス
■“筋肉アイドル” 才木玲佳 「マッスルゲートに挑戦します!」
■「マッスルゲート」「ゴールドジムジャパンカップ」ヘッドジャッジ 鈴木雅インタビュー ドーピングは絶対に認めません
■第4回e-MUSCLE GATE
■オードリー春日×鈴木雅 特別パーソナル指導で初・中級者から脱却へ!
■[Tokyo STRENGTH 2020レポート] 山本俊樹 スクワット321kg挙上
■三土手大介選手が選んだ逸品 「よりトレーニングで追い込めるようになりました」
■GOLD’S GYM ヴィンテージ大研究 vol.15 「日本製フィットネスタンク(タグ付きデッドストック)」
■栄養科学 コーヒーの素晴らしい働き
■オードリー春日のマッチョでトゥース!  第72回「父が鍛えるべき理由」
■ボディビル世界チャンピオンの オンラインサロン 鈴木雅塾
■2020全日本パワーリフティング選手権
■「東京都パワーリフティング オンラインチャレンジ2020」のすすめ
■ボディビル 世界チャンピオン鈴木雅 トレーニングマシン目的別使い分け講座 file:07 最終回 鈴木雅のMY BESTマシン
■2019全日本パワーリフティング選手権120kg級優勝 柴田道郎 自衛官リフターの実像
■理想のフィジークを手に入れるための〝ケーブル〟ワークアウト8選
■加圧トレーニングⓇの効果について 短時間で最大の効果をあげるジムワークを考える
■Click-Clickのアメリカ寫眞館回想記  第122 回:グレッグ・ランドォの巻
■From Yoga & Fitness
■New Item Selection マッスルアイテム最前線
■読者プレゼント
■基本的な器具のみでできる! 大胸筋トレーニング6種目
■帰ってきたお宮の松 カリスマトレーナーへの道  vol.135「灼熱のマッスルプールパークの巻」
■新ボディアジャスト検証! ファンクショナルエクササイズ 第76回 ベンチプレス(パート2)
■ケトルベル通信 コーチ:ジェロニモ パート6 アーサー・サクソン:中編
■鉄人王国

IRONMAN(アイアンマン) 2019年8月号(2019-07-12発売) の特集を少しご紹介

減量大作戦2019 須山翔太郎
ベースの食事は変えずに余分なものを排除する
P.10~P.13
減量を始める際、最初はどのようなアプローチから入っていくのでしょうか。昨年の調整ではタンパク質の摂取量を増やし、体重1㎏につき4g摂られているとおっしゃっていました。須山 ベースの食事はオンもオフも一緒です。減量に入ると、まずはオフシーズンの間に食べていた余分なものを排除するところから始めます。オフシーズンは週末には外食をして、平日も1回はランチを食べるので、そういったものがまずなくなります。また、夜に気分でクラッカーとかチーズとかをつまむことがあるんですが、それもやめますね。これが第一段階です。
減量大作戦2019 仲泊兼也
Mr. バリバリかく語りき。琉球戦士の減量法!
P.14~P.17
――どのような計画で減量を進めるのでしょうか?仲泊 いくつかの段階に分けて減量を進めていきます。まず、第1段階の目標は「80㎏を切ること」です。低い設定目標ですが、実際には、これが一番の大きな壁になっています。この目標を達成したら、チートデーを設けるようにしています。第2段階からは、2㎏ずつ、細かく目標をセットします。2㎏順調に落ちたら、土曜日に週に一度のチート、またさらに2㎏減を目指す、そんな感じで進めます。私の場合は、80㎏を切れば、あとは停滞期なく目標体重までスムーズに落ちていきます。
減量大作戦2019 相澤隼人
計画、良質のトレーニング、そしてメンタル
P.18~P.19
――以前、20代前半はバルクアップを重視したいとおっしゃっていました。実際、2017年世界ジュニア出場してから高校卒業前の一時期、かなり大きくなっていました。相澤 あのときは増やし過ぎました。柔道部を引退して、ウエイトトレーニングに専念するようになり、カロリー消費量が減ったことも原因の一つだと思います。加えて、減量明けで食欲が爆発したということもあります。意識して増やしたというより、気づいたら増えていたという感じです。あまりよくなかったですね。

IRONMAN(アイアンマン) 2019年7月号(2019-06-12発売) の特集を少しご紹介

ボディビル世界チャンピオン鈴木雅トレーニングアップデート術
Theme is 呼吸と胸郭
P.12~P.19
今回のテーマは「呼吸と胸郭」です。コンディショニング業界では本来は「骨盤」(5月号掲載)の前に解説すべき内容ですが、私の実感としては「骨盤→股関節→胸郭(呼吸)」というアプローチが「呼吸と胸郭」による体の変化を体感できたため、このような順番で解説させていただいています。
フィジーク選手から学ぶ腹筋の極意 梅田 亮
他のパーツと同様に対象筋から絶対に負荷を抜かない
P.24~P.27
フィジークで活躍する選手が腹筋トレーニングの極意を伝授。まずは東京選手権優勝、関東オープン選手権優勝などの実績を持つ梅田亮選手。その武器となりつつあるのが、この1?2年の間で大きく改善された腹筋である。溝が深くなり、腹直筋、外腹斜筋の一つひとつの形がくっきりと浮かび上がるようになった。一体、どのようなアプローチを行ったのか。
2019年注目選手PICK-UP ボディビル嶋田慶太
「日本選手権の決勝で鈴木雅選手の横に立つ!」
P.37~P.40
嶋田慶太選手は2014年にコンテストデビューし、同年に福岡県選手権、九州選手権で優勝。翌年には西日本選手権を制覇。だが2016年、これからいよいよ全国大会へ…というタイミングで忽然と戦線から姿を消した。復帰したのは昨年のジャパンオープン。帰ってきた西の大型新人が、1年半のブランクを経てさらなる飛躍を目指す。

IRONMAN(アイアンマン) 2019年6月号(2019-05-13発売) の特集を少しご紹介

トップビルダーが実践している型破りトレーニング須山翔太郎
苦手な部位にいかにして効かせていくか
P.10~P.15
教科書通りのフォーム、説明書通りのマシンの使い方が全ての人にとっての「正解」とは限らない。あえて最大公約数的なフォームから一歩はみ出すことで、より強い効きを体感できることもある。トップビルダーが試行錯誤していく中で編み出した非・教科書的なトレーニングには、どのようなものがあるのだろうか。型破りだからこそ得られる新たな刺激。トレーニング熟練者ならではの知恵と工夫がここにある。まずは須山翔太郎選手から。
トップビルダーが実践している型破りトレーニング 木澤大祐
コツいらず! シンプルな動作で強い刺激を
P.16~P.21
ジムにあるマシンを使ってみたものの、自分の骨格に合わなかった。これはトレーニングの「あるある」の一つではなかろうか。マシンが自分に合わないのなら、自分からマシンに合わせていくしかない。また、三角筋や背中などのトレーニングで効かせ方がいまいち掴めない、フィニッシュで刺激が逃げてしまう。そういった経験をした人も多いはずだ。ここでは、木澤大祐選手がちょっと変わったマシンの使いこなし術と、フォームが難しい種目の攻略法を伝授する。
ボディビル世界チャンピオン 鈴木雅トレーニングアップデート術
Theme is 股関節
P.26~P.33
トレーニングの「効く」「効かない」を科学する鈴木雅選手の新連載。連載2回目の今回は「股関節」とトレーニングの関係性と応用を解説。どうも苦手で、どこに効いているのかよく分からなかった種目も、これで攻略できるかも!

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IRONMAN(アイアンマン)のレビュー
総合評価: ★★★★★ 4.63
全てのレビュー:70件

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トップビルダーから学ぶ
★★★★★2020年09月13日 まも 会社員
鈴木雅さんのトレーニングアップデート特集に惹かれて購読開始。毎号、濃い内容で非常に勉強になってます。他にも、トップビルダーの考え方を勉強させてもらってます。
筋トレするならアイアンマン
★★★★☆2020年08月02日 K 会社員
有名な方の筋トレ解説なども載っていて参考になります。 ただ、男性向けではあるので、女性にはマニアックかもしれません。
毎月楽しみにしています
★★★★☆2020年07月31日 星筋ちゃん 会社員
食事、サプリ情報含めてジムでのトレーニングメニューの参考にしています。
筋トレする方は是非
★★★★★2020年07月11日 K 会社員
有名な選手の特集や、各大会の結果など、筋トレする方にはオススメの本です。
まさにバイブルですね
★★★★★2020年07月09日 AJ 公務員
自宅にパワーリフトを置いているのですが、ジムと違い、セルフモチベーションが必要なところ、Ironmanを読めば自然にやる気が出てくるので、モチベーション維持に役立てています。
すごい勉強になる
★★★★★2020年06月28日 だーふじにき 会社員
めちゃくちゃ勉強になります、頑張ります私も
教科書
★★★★☆2020年06月24日 サイ 公務員
国内の最新情報をわかりやすいかたちで掲載されていて、参考書や教科書のように使っています。
筋トレが好きになりました。
★★★★★2020年06月13日 ブロック 会社員
雑誌を購読してから、色々な知識を学べました。カラー写真が多いのでみやすいので助かります。
王道の筋トレ雑誌
★★★★★2020年05月29日 パッション 自営業
昔から購読してます。 最新のトレーニング方法やサプリメント事情など、気になる情報が満載。 常に新しい情報を入手し知識も身体もアップデートしていきたいと思います。
役に立ちます!
★★★★★2020年05月07日 かず 公務員
私は自身のトレーニングにも、部活の指導にも役立っています!
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IRONMAN(アイアンマン)をFujisan.co.jpスタッフが紹介します

IRONMAN(アイアンマン)は1990年の創刊以来、トレーニングや栄養学など海外の最新情報を発信し続けているカラダ改造マガジンです。カラダを鍛えるのが好きな一般の人向けではなく、現役アスリートにターゲットを絞ったマニアックな内容になっています。世界のトップアスリートが行なっている最新のトレーニング法をはじめ、メニューの組み方や減量方法なども詳しく解説されています。また最新のサプリメントの情報などボディメイキングを効率的に行う上で役立つ情報もチェックすることができます。海外の最新トレーニング情報以外にも、日本国内のボディビルやパワーリフティングの試合レポートも掲載されているなど充実した内容になっています。また有名選手の調整法や考え方など参考になる情報も満載です。表紙だけでなく誌面にもプロのボディビルダーの写真が豊富に掲載されていて見応えもたっぷりです。

トレーニングやダイエットをすすめるにあたりマンネリ化してしまった時や刺激が欲しい時など、モチベーションアップにつながる情報がたくさん載っています。IRONMAN(アイアンマン)は世界で戦うための体づくりを行なっている人やトレーニングを極めたい人など、究極を目指すアスリートにおすすめの雑誌です。

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久保建英「タイトルを狙いたい」

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「久保の注目マッチアップはこれだ!」

[久保の挑戦を見逃すな!] 
ビジャレアル「2020−2021マッチスケジュール」

[新チームを知る] 
ビジャレアル徹底解剖!
1、マルコス・セナが語る「クラブの家族愛」
2、予想スタメンと久保のライバル
3、日本人スタッフが語る「育成力の秘密」
4、ウナイ・エメリ「知将が起こす化学反応」

[ビジャレアル06年CLの記憶] 
王様リケルメ、11年後の告白。

[中西哲生の詳細解説] 
マジョルカ修行時代の真価。

リーガの論点。
論点1 混迷バルサはどうなるか?

[大敗と内紛の夏] 
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[新時代を背負う21番]
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論点2、残留メッシの幸福とは何か?

[追憶のベストゴール] 
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論点3、レアル・マドリーは欧州王者に返り咲けるか?

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ジネディーヌ・ジダン「名将につきまとう4つの留保」

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●シャフトを理解すると、もっとゴルフが楽しくなる!
あなたはシャフトのことをどのくらいわかっているだろうか。いまやシャフト抜きでは語れないドライバーのスペック選び。今回はスピーダーからガレージ系まで44モデル、52本を一斉試打! 飛びが、安定感が一変するドライバーのシャフト選びについて大特集!(保存版P99)


●長いホールがチャンスに変わる!
良くゴルフのレッスンでは「フェアウェイウッドは払って打つ」と言われるが、FWが苦手な人の多くはこの払い打ちを意識しすぎているという。さらに上げよう、飛ばそうとしたり、ボールの位置が左すぎたり・・・。そこで苦手なフェアウェイウッドをミスなくしっかりと打ちこなすコツを教えてもらった。(カラー記事P35)


●一度見直してみませんか? あなたの『ドロー』
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マラソン知識BEST100

マラソントレーニング 編
マラソンレベルとトレーニング内容/マラソンを速く走るための能力/速筋線維と遅筋線維/遅筋線維の特性/酸素と遅筋線維/最大酸素摂取量/走力からマラソンタイムを予想/質と量を調整/超回復理論/レベル別練習メニュー例/サブ3、サブ3・5/サブ4/サブ5/ジョグ/流し/インターバル/インターバルのコツと種類/レペティション/タイムトライアル/LSD/LSDは”リズム良く”/距離走/時間走/変化走/ペース走/ビルドアップ走/クロスカントリー走/トレーニングの3大原則/期分けの概念/コロナ禍でのススメ/運動強度の基礎知識/RPE(自覚的運動強度)/心拍数&心拍ゾーン/最大心拍数から最大酸素摂取量を予測/乳酸/LT(AT)/月間走行距離/ペース感覚/5K・10K・ハーフの活用/コース設定/距離の計測方法/練習ノート/脂肪燃焼の基本/ガチユル走/早朝ラン/坂ダッシュ/ウォーキング/クロストレーニング/いいフォームとは?/いいフォームのポイント
解説[一部]/大崎 栄(東海大学 九州教養教育センター准教授、バルセロナ五輪1万m代表)

コンディション 編
ウォームアップ/アイシング/マッサージ/ストレッチ/交代浴/ランナーの故障/対処法の基本/腸脛靭帯炎/膝蓋腱炎/鵞足炎/アキレス腱周囲炎/足底腱膜炎/足関節捻挫/たこ・うおの目/黒爪/テーピング/筋トレ・体幹トレ/食事の基本/貧血/減量の法則/サプリメントの種類/水分・塩分補給/睡眠/内臓疲労/低体温症

ランニングギア&その他 編
ランニングウエアの基本/GPSウォッチ/携行品/肌ズレ防止/スポーツブラ/日焼け止め/シューズの履き分け/天気予報の活用/雨の日の走り方/通勤ラン/ランニングアプリ/やる気を起こす/ランニングハイ/30kmの壁/バーチャルレース/大会の申し込み/ピーキングの基本/ウルトラマラソン/トレイルラン/快適に楽しく走り続けよう

大会開催・中止・延期情報

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  • 2020/07/21
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