【巻頭第1特集】
峠を越えて
そばの里へ

岩手　にしわがそば街道
山形　尾花沢そば街道


【巻頭第２特集】
新そばの季節　
何をおいても旨いそばを
食べに行こう!!

そば亭　山彼方
手打ちそば・和食　むつみ屋
手打ちそば　地酒処　おおわ田
そばcafeふくふく庵
手打ち蕎麦 いとう
そば仙人

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●魚知（うぉっち）　／今月のお魚　カキ
●書き込み寺　佐藤和丸　／永六輔氏を偲ぶ
●りらくインタビュー　岡本優子　／ピアニスト　作曲家
●顔語り　氏家 良典　／株式会社ウジエスーパー 代表取締役社長
●100万都市の原風景　／生協の仙台市内第一号、柏木店は市電が走る勾当台通にあった
●仲間の輪　／ほがらか健康朗読の会
●みやぎを支える力こぶ　／仙台薪屋
●丸森 新発見 第６回　／丸森CULASTAと起業家
●りらくおすすめ処　／蕎麦処 初代伝五郎
●美味しい発見 山形県　／天童市
●音楽物語　長谷山博之　／三大オペラの魅力を考える
●Minaと皆で “omotenashi” マナー生活　長久保美奈　／ドレスコード
●女弁護士日記　藤田紀子
●亡くなるまでの知恵とその後の家族のために　／第94話「生きるを考える④」
●顔とくらしの見える産直 めぐみ野のある ふる里　／この秋「めぐみ野」に仲間入り 新鮮だから食感も甘みも格別 「めぐみ野」シャキシャキえのき　
●りらく世代からのライフプランニング Vol.69　／数字で見るセカンドライフ　今月は 7,550円
●破れない殻 99　夢乃一歩
●りらく健康企画　／歯医者さんは健康生活のパートナー
●思い出写真館　山田 美智子　／フリーアナウンサー
●MONO創り人　ふく包み　鄭 英喜　／ポジャギ作家　　
●歩いて知る 私の旅の物語 第85回　加藤義夫
●山便り vol.146　西会津・木地夜鷹山
●今日もなんだかいい感じ　その85　ストーミナコ
●峩々に暮らして　竹内則子　／冬が来る前に
●仙台放送Event Guide　　　　　　　　　
●りらく図書室
●りらく図書室 別館　自費出版コーナー
●TBC東北放送インフォメーション
●インフォメーション
●シネマ徒然草
●前田優光のつれづれなるままに　／ぶどう畑
●POEM&PHOTO 160　／不眠症の熊（POEM：水月りの　PHOTO；大沼英樹）
●みちのくの母 優蘭の開運占い　11月の運勢
●りらく大人の文化祭
●りらく教室案内
●読者プレゼント
●次号予告＆編集後記