● 表紙のひとインタビュー　三浦りさ子さん
（010p）「子どもの成長と共に、自信がついて強くなれた」

●総力特集
40代からの「不調」すっきり事典

（014p）“加齢不調”の3大原因
「めぐりの悪化」「器官の老化」「ホルモンの乱れ」をストップ！

（020p）風邪や不調を寄せ付けない体を作る基本は、きちんと温めること！
「元気」と「キレイ」を作る入浴法＝「40℃で20分」

（028p）読者モニターと編集部が試しました！
手軽で効く“からだ温め”グッズ

（032p）40代から欠かせない2大栄養素、
カルシウム＆ビタミンＤが女性を救う！
ダイエットと免疫力アップに効くベストレシピ
ヨーグルトとサケやサバなどの魚がカギ

（044p）お腹をへこませるだけでＯＫ
簡単！腰痛エクササイズ
腰痛の８割は座る姿勢の悪さが原因です！

（052ｐ）片頭痛、肩凝り、めまい、不眠、冷え……
原因からセルフケアまで
プルミエ世代の「10大不調」解消法

（062ｐ）更年期（メノポ）だからと片付けていませんか？
その不調はメノポのせいじゃありません
甲状腺の機能異常、頚椎の変形、子宮筋腫、がん。
潜む病気の見分け方

（110ｐ）「のぼせる」あなたも例外じゃない
低体温は危険です！


● 特集
（098p）美容ライター２０人が厳選
発表！プルミエ世代のベストコスメ2009
特別企画
ＩＫＫＯさんが選ぶベストコスメ

（112p）スペシャル
長寿の里の知らざれる料理を紹介
日本の原風景、山梨県「棡原」に長寿の秘密を探る

●楽しく役立つ、充実の連載
■　尾上菊之助の「菊之助対談」⑩
（072p）ゲスト：一条ゆかりさん（漫画家）
　「自分自身に嫌われる生き方はしたくないんです」
■ IKKOの名医対談「美の扉」⑨
（076p）今月のテーマ：　美容医療
■ 「仲間でごはん」⑩　こぐれひでこ
（078p）｢山の家｣で、寿司職人になる
■ 不安に答えるQ&A連載「明るいメノポ相談室」⑦
（080p）「老いを受け入れられない」
　　　　　「体を動かす芸事を極めると、更年期は軽くなる？」
■編集部員＆いいあいさんがジバラで行く！　アンチエイジング道⑥
（082p）韓国の人気スパのストーンセラピーでリラックス
■美しい人の条件 山崎多賀子
（093ｐ）『シンプルな人』藤原美智子さん（ヘアメイクアップアーティスト）
■ 京都の食名人　大原千鶴さんの「和の味わい、和の暮らし」⑦
（116p）京都の冬のおもてなし料理
■ 漢方レッスン！⑩　邱紅梅
（121p）食べすぎにサンザシ＆ハトムギ茶、シソ＆ミカン茶
■ 生活逸品⑧
(135p)心地よい眠りいざなうアロマ
■「風のささやき」⑩　姫野カオルコ
（136p）嫁

・（084p）プルミエ　リコメンド
本　『ぼくらの先生！』　（金原瑞人）
映画『ロルナの祈り』（名越康文）
アート「マリー・アントワネットの愛した蒔絵」（木村泰司）
舞台『歌舞伎座さよなら公演　壽初春大歌舞伎』（長谷部　浩）
・（088p）プルミエニュース
食べるコラーゲン、ヒアルロン酸の効き目は？・・・・・・ほか
・（090p）読者クラブ・コミュニティから
・（096p）ブランドの一押しヒット商品解剖
・（097p）プルミエ世代の美の逸品
・（133p）今月号に登場したエキスパート
・（139p）次号のご案内　from editors
・（140p）読者アンケート
・（141p）プレゼント