日経 Health premie (ヘルス プルミエ) 発売日・バックナンバー

表紙　風吹ジュン／いくつになっても若々しい人の秘密　免疫力を高める！　病気にならない！キレイも続く！

2012年秋号発売中　価格：680円（税込）
10年後も美しくいるための…
女性ホルモン力を磨く
マエノリことモデル前田典子さんが挑戦!
ホルモンアップ呼吸ヨガ
料理研究家・李 映林さん、
京とうふ藤野・藤野久子さんほか大豆の達人が語る
簡単！身近な大豆食品で作れる大豆レシピ30
「あれ」「それ」が増えた人必読!認知症とどう違う？
コレで安心更年期の「もの忘れ」
忙しい時期を乗り切るコツ
「家事」と「仕事」と「更年期」
表紙のひと
【Interview】桃井かおりさん

日経ヘルス プルミエ編集長が書き下ろす
今月の読みどころ

最近、イライラすることありませんか?　かと思うと、疲れやすかったり、お肌の調子も今ひとつ……?「もしかすると、それは「女性ホルモン」が減ってきたというサインかも。実は、女性ホルモンが減ると、「自律神経」も乱れてきます。最近、「副交感神経をアップさせる」というキーワードを耳にしませんか?　女性ホルモンが減ると、体を緊張モードに持っていく交感神経が活発になり、どうしても、イライラ・カリカリしたり、自分の気持ちとは別に、うつうつしたり、ということも起きるのです。実は女性ホルモンも自律神経も脳の中の視床下部でコントロールされています。このため互いに影響を与え合うのです。日経ヘルスプルミエ秋号では、女性ホルモンを補いつつ、自律神経も整えることで、肌も体調も心も整えていくメソッドをご紹介します。

桃井かおりさん

50代半ば、この先の人生をどう進めていきたいかを考えたときに、桃井さんが選んだのは、まったく未知なる世界へと羽ばたくこと。そこに待っていたのは、公私ともに心から自らを解放できる環境、これまで生きてきた中で、一番自然体で安らげる場所でした。

肌も体もキレイに20歳若返る簡単！美・習慣ー夏のエイジレス美髪計画、たるみ・くすみ撃退メソッド、20歳若く見える読者モデル美の秘密／口元から若返る「歯の悩み」解決法ー歯の美白、歯周病、矯正etc．／Dr．南雲吉則さんの若返る食事法ー奇跡の56歳「血管年齢26歳」／表紙ー麻生祐未

巻頭大特集　姿勢がよくなる！太らない！疲れない！-一生体形がくずれない若返り筋トレ／特集　この春「エイジレス肌」になる！人気のメイクアップアーティスト西山舞さんのー大人の春旬メイク2012／手抜き・らく家事で行こう！辰巳渚さん誌上家事塾ー更年期のイライラ＆ゆううつの乗り越え方／特別付録　ふんわり華やか45歳からのヘアスタイル50／表紙ー賀来千香子

巻頭大特集　年齢を重ねてもキレイな人は知っているー女性ホルモンの魔法／“ありえない！”ほどボディラインが若返るーコアシェイプ／あなたのメイク20年前で止まっていませんか？-45歳からの学び直し上品メイク／表紙ー桃井かおり

巻頭大特集　肌と体のリフトアップ術－ほうれい線消す「１５秒顔筋ケア」、たるみ解消メイク＆ハリ改善コスメ、太らない！たるまない食事術＆野菜たっぷりレシピ、他／４０～６０代女性１５４４人に聞いた更年期の真実－「閉経はいつ来るの？」「いつまでつらい？」／保存版

巻頭大特集　この夏こそすっきり下腹－プルミエ世代の最大のお悩み解消／下腹凹ませ「骨盤ヨガ」－朝と夜に１分、体の内からギュッと締める／さらに簡単になった１分背伸び「新」呼吸－南美希子さんのお腹も３ｃｍ減！／表紙－桃井かおり

▲2011年春号 no.037 特別価格700円（税込み）3月20日発行・発売

■巻頭特集 40代からの 「美しい筋肉」 のつけ方

●たるみ、下腹、内臓脂肪 …… プルミエ世代のお悩みを鍛えて解決！ （014p）
●スペシャル対談 （1） 藤原 美智子さん × 中野 ジェームズ 修一さん （パーソナルトレーナー）美と健康を考えるなら …… 筋肉こそすべてです！ （014p）
●なぜ 「筋肉」 が、プルミエ世代のキレイの鍵なの? （016p）
●【DVD】 特別付録DVDを見ながらできる 中野 ジェームズ 修一さん監修 誰でも確実に筋肉がつくサーキットトレーニング（018p）
●大満足！ 読者4人が1カ月続けたら、代謝アップ & ウエストダウン！ （028p）
●楽なのに鍛えられる、仲間と連帯感がある …… 今どきの 「最新筋トレ」 、体験してきました！ （030p）
●ほどよい筋肉と曲線美！ 前田典子さん ［モデル］ のカーヴィーボディの作り方（036p）
●谷川真理さん ［マラソンランナー］ 直伝！ 初めてのランニング（040p）
●形から入りたい人の最新ランニング & トレーニンググッズ（044p）
●筋肉が喜ぶ！ よく育つ！ 10分でできる！ 「たんぱく質しっかり丼」 & 自家製ドリンク（050p）
●スペシャル対談 （2） 桐島洋子さん × ミレイユ ・ ジュリアーノさん （『フランス女性は太らない』 著者） “聡明な女性” はおいしく食べて、太らない（060p）


■特集 抗糖化美白、始めましょう！

●この春、充実の最新コスメで（066p）


■特集 「聖地」 で人生を見つめ直す

●川村妙慶さん ［僧侶］ と歩く 「熊野古道」 （078p）


■特集 夫婦で向き合う 「更年期」

●45 ～ 55歳の男性の約8割が体力 ・ 気力 ・ 仕事力の低下を痛感（090p）


■スペシャル

●ゴボウ茶で腸を若々しく保つ（064p）


■スペシャル

●乳酸菌とビフィズス菌で腸から全身アンチエイジング（074p）


■表紙のひと & 特集連動インタビュー

●藤原 美智子さん 「いくつになっても進歩するうれしさを、ランニングが教えてくれた」 （010p）


■楽しく役立つ、充実の連載

●不安に答えるQ & A連載 「明るいメノポ相談室」 （33） 「乳がんと診断されたが会社にはどこまで話すべき？」 「親友の夫に貸した10万円が1年たっても返ってこない」 （104p）
●明るい介護相談室 （13） 「骨折の治療後、歩かなくなった母に外出をすすめたい」 （106p）
●桐島洋子とノエルの往復書簡 （24） 【最終回】 from 洋子 「梁山泊」 のような人間空間が好き。人の出会いこそが世界を形成してゆくのだから（107p）
●拡大版 ・ 漢方レッスン！ （37） 邱 紅梅 40代になったら ―七つの食材を常備し、更年期の支度をしましょう（108p）
●【新連載】 チズさんの食卓 （1） テーブルに感謝と喜びを豚肉のおいしさを教えてくれた 鹿児島 ・ クリエイトファームの黒豚（110p）
●澤口俊之センセイ ［脳科学者］ のキレイの決め手は幸せ脳 （5） 「イライラしたり、落ち込んだ気分を上げる方法は？」 （115p）
●仲間でごはん （37） こぐれひでこ 【最終回】 「my last meal」 （116p）
●トリプルグルメ極上の三品 （6） 【最終回】 テーマ 「感動のうまみ」吉村農場のこしひかり、石垣の塩、イキなごましお（119p）
●世界的パティシエ 辻口博啓さんのおうちで作れるアンチエイジング ・ スイーツ （24）黒糖クルミと栗のフィナンシェ（120p）
●風吹 ジュンの人生日誌 「いつも、こたえは旅に」 （25） 「好奇心が、次々と新しい出会いとひらめきを連れてくる！」 （135p）


■エンタメ ・ 新製品 ・ 読者の声を満載

●あなたの毎日を楽しくする！ プルミエジャム（124p）
●news 40、50代向けのブラジャー ほか（124p）
●people プルミエ世代注目の人インタビュー 洞口依子さん（124p）
●book 『まさかジープで来るとは』 金原瑞人（124p）
●music 気持ち華やぐ春のCD （124p）
●cinema 『唐山大地雲震 ― 想い続けた32年 ― 』 （124p）
●from readers 「おすすめの本」 ほか（124p）


■

●コスメカレンダー（133p）
●今月号に登場したエキスパート（136p）
●次号のご案内 from editors （137p）
●読者アンケート（138p）

▲2011年4月号 no.036 定価650円（税込み）2月20日発行・発売

■大特集 「女性ホルモン力」 を高めましょう！

●エストロゲンの減少を補い、更年期以降もイキイキ過ごす！ （012p）
●斎藤 薫さんからプルミエ読者へ 「女性ホルモンは減っても減っても女を輝かせる」 （012p）
●女性ホルモン減少で 体に何が起こる？ （016p）
●更年期にとりたい3大食品 ゴマ、大豆、ヨーグルト（022p）
●酢、大豆との組み合わせで効果倍増！ ゴマたっぷりレシピ（030p）
●骨盤まわりの筋肉に効く！ 血流アップ 「ゆるストレッチ」 （038p）
●いつまでも美しい人 Interview （1） 由美 かおるさん（046p）
●読者227人調査で浮かんだ 閉経の疑問、不安に答えます。（048p）
●うつうつ気分をすっきり！ ゆったり呼吸法（056p）
●いつまでも美しい人 Interview （2） 里中 満智子さん（060p）
●サルサバー、執事カフェ、変身 …… 読者と潜入！ ナイショの女磨き体験（062p）
●スペシャルインタビュー 「大人の女」 がときめく男 長谷川 博己さん（069p）
●大原千鶴さんに教わる 「女性ホルモン力」 を高める春の健康和食（072p）


■特集 絶対に知っておきたい HRT （ホルモン補充療法）

●プルミエ世代の頼りになる治療法（076p）


■表紙のひとインタビュー

●浅野温子さん 「人のために何かをしたい自分。これは、女性ホルモンに代わる武器」 （009p）


■プルミエクリニック

● “最後の頭痛世代” を乗り切る 頭痛に効く漢方 & 最新治療法（094p）
●市販薬を上手に活用 頭痛のセルフメディケーション術（111p）


■楽しく役立つ、充実の連載

●脳科学者 ・ 澤口俊之センセイのキレイの決め手は幸せ脳 （4） 「簡単でよく効くストレス解消法は?」 （101p）
●不安に答えるQ & A連載 「明るいメノポ相談室」 （32） 「娘が新興宗教にのめり込んでいるようで心配」 「うつの友人と、どう付き合うのがいい？」 （102p）
●明るい介護相談室 （12） 「おむつを嫌がる義父を説得するには？」 （105p）
●桐島洋子とノエルの往復書簡 （23） from 洋子 「幸せは “感染”するというから、幸せの核になれるような活動がしたいわ」 （107p）
●仲間でごはん （36） こぐれひでこ 「引き出しの多い居酒屋」 （108p）
●トリプルグルメ極上の三品 （5） テーマ 「熟成」 アイスクリいも、発酵バター、カレー粉（110p）
●世界的パティシエ 辻口博啓さんのおうちで作れるアンチエイジング ・ スイーツ （23）そば粉のブッセ（116p）
●漢方レッスン！ （36） 邱 紅梅 自覚症状がなくても ― コレステロール値が気になる人の、最強ブレンド茶（119p）
●風吹 ジュンの人生日誌 「いつも、こたえは旅に」 （24） 「我が家のトラブル続き、原因は家相 !?」 （133p）


■エンタメ ・ 新製品 ・ 読者の声を満載

●あなたの毎日を楽しくする！ プルミエジャム（122p）
●news 抗酸化力を測定した野菜や調味料を売る店 ほか（122p）
●people プルミエ世代注目の歌手 秦 万里子さんインタビュー（122p）
●book 『カフェを100年、続けるために』 金原瑞人（122p）
●music ひと足早く春気分を感じるCD （122p）
●cinema 『シリアスマン』 （122p）
●from readers 「40歳からの体調の変化」 ほか（122p）


■

●コスメカレンダー（131p）
●今月号に登場したエキスパート（135p）
●次号のご案内 from editors （136p）
●読者アンケート（137p）
●プレゼント（138p）

▲2011年3月号 no.035 定価650円（税込み）1月20日発行・発売

■特集 キレイと元気をつくる朝の過ごし方

●若さをつかさどる、セロトニンタイム！ （012p）
●朝時間インタビュー （1）朝 × ランニング 藤原 美智子さん （ヘア ・ メイクアップ ・ アーティスト） 朝 × フルーツ 横森理香さん （エッセイスト） （014p）
●朝起きたら、ベッドの上ですぐできる 柳瀬 けい子 式 「おはようヨガ」 （018p）
●朝が大切な理由は、若返りホルモン 「セロトニン」 が出るからです！ （026p）
●1日中体がぽかぽかするおいしい朝食！ 「朝ウコン」で、美肌 & 代謝アップ（030p）
● 「おはようヨガ & 朝ウコン」 を読者が試してみました！ （038p）
●体内時計をリセットする朝ごはんの食べ方（040p）
●フライパン & 鍋だけで作れる 玄米粉パンで迎える、とっておきの朝（042p）
●たまには外で、ヘルシー朝ごはんはいかが？ （046p）
●朝時間インタビュー （2）朝 × 動物と自然 枝元 なほみさん （料理研究家） 朝 × しっかりごはん 藤原真理さん （チェリスト） （048p）
●読者の 「朝活」 、公開します！ （052p）
●朝時間インタビュー （3） 朝 × 掃除 川村妙慶さん （僧侶） （058p）
●川村妙慶さん直伝 朝の私を変える 23の言葉（060p）


■特集 40代からのフレグランス入門

●今年こそ、なりたい自分になるために（064p）


■特集 “美肌菌” を育てる、新 ・ 洗顔革命

● 「洗顔のしすぎ」 から肌を守ればきれいになれる（072p）


■特集 プルミエ世代の不調に のんですぐ効く漢方

●花粉症、風邪、不安、不眠 …… （081p）


■表紙のひとインタビュー

●風吹 ジュンさん 「私の愛する、朝時間」 （009p）


■楽しく役立つ、充実の連載

●Walk, Don’t Run ～ 急がば廻れ ～ （9） 大平光代さん「人生を “生き直す” チャンスをくれたのはダウン症の娘」 （096p）
●不安に答えるQ & A連載 「明るいメノポ相談室」 （31）「検診で乳がん発見。子どもや別居の親にも話すべきか？」「尿漏れが気になって頻繁にトイレに行くのは逆効果？」 （100p）
●明るい介護相談室 （11） 「一人暮らしで認知症になった母を施設に入れたいが …… 」 （103p）
●桐島洋子とノエルの往復書簡 （22） from 洋子「未踏の分野はまだまだあるわ。今だって圧迫骨折で、6カ月の “蟄居生活” を初体験中よ」 （105p）
●澤口俊之センセイ ［脳科学者］ のキレイの決め手は幸せ脳 （3）「赤い服で気分が上がるって本当？」 （107p）
●仲間でごはん （35） こぐれひでこ 「友達の輪」 （108p）
●世界的パティシエ辻口博啓さんのおうちで作れるアンチエイジング ・ スイーツ （22）ゴボウショコラ（110p）
●トリプルグルメ極上の三品 （4） テーマ 「乾物のお味噌汁」乾燥大根葉、新潟産 打ち豆、しんちゃん手作り 有機米みそ（113p）
●漢方レッスン！ （35） 邱 紅梅 もの忘れが増えてきたら ―クコの実とくるみのホットデザートスープ（115p）
●風吹 ジュンの人生日誌 「いつも、こたえは旅に」 （23）「奇跡を呼ぶ女 !? またもや強運を実感した出雲大社」 （125p）


■エンタメ ・ 新製品 ・ 読者の声を満載

●あなたの毎日を楽しくする！ プルミエジャム（116p）
●news 乳房再建をした19人の女性のヌード写真集 ― ほか（116p）
●people プルミエ世代注目の舞台女優インタビュー 安奈 淳さん（116p）
●book 『漢方キッチン ムりなく、しぜんに、いいカラダ』 金原瑞人（116p）
●music 寒い季節も温かくなれる CD （116p）
●cinema 『フード ・ インク』 （116p）
●from readers 「2011年の目標」 ほか（116p）


■

●コスメカレンダー（123p）
●今月号に登場したエキスパート（127p）
●次号のご案内 from editors（128p）
●読者アンケート（129p）
●プレゼント（130p）

▲2011年1月号 no.033 定価650円（税込み）11月20日発行・発売

■笑顔で、全身リフトアップ宣言！

●上がれっ↑ 私たちの肌と体と気持ち（012p）
●新発見 モナ ・ リザが美しい理由は「頬」にあった！（014p）


■【顔】 編

●顔をさわらずに、6分で即効リフトアップ 笑顔筋エクササイズ & ペットボトルでヘッドマッサージ（016p）
●血糖値の上昇を抑える、免疫をアップする …… 笑顔を科学する（026p）
●1回やっただけで肌弾力がアップ 読者モデルが「笑顔エクササイズ & ペットボトルマッサージ」を体験（030p）
●抗糖化、レチノール、EGF …… リフトアップコスメの真実！（032p）


■【体】 編

●ピンク ・ レディー 未唯 mieさんの 30年変わらないシルエットの秘訣（040p）
●ヨガ、ピラティスの次はこれ！ ジャイロキネシスで、「お腹」 「お尻」 「二の腕」を集中リフトアップ！（044p）
●リフトアップに即効！ お手軽で激ウマッ！ ウー ・ ウェンさんの「お肌ぷりぷりキレイ鍋」（052p）


■【気持ち】 編

●40代50代読者154人にアンケート（058p）
●教えます！ 私たちの「気分アゲ活」 & 「アゲグッズ」（058p）


■特集 話題の「断捨離」に読者が挑戦！

●家がスッキリすれば心も体も健康に（070p）


■特集 見つけた！ 納得の生き方

●人生はいつからでも変えられる（083p）


■表紙のひとインタビュー

●大竹 しのぶさん 「自分で楽しむ心を持って」（009p）


■プルミエクリニック拡大版

●実は40 ～ 50代が発症のピーク、新薬登場で治療が格段に進歩 リウマチの最新対策ガイド（098p）


■ヨーグルトで腸からボディーケア

●ぽっこりお腹のお悩み解消（068p）


■ココアの “底力” !!

● 冬ドリンクNo.1、冷え改善、免疫アップ …… （080p）


■楽しく役立つ、充実の連載

●桐島洋子とノエルの往復書簡 （20） from 洋子「人生を楽しむフランスの “健康の達人たち” につくづく共感」（096p）
●【新連載】 澤口俊之センセイ［脳科学者］ のキレイの決め手は幸せ脳「夫を思い通りに操るには … 」（104p）
●不安に答えるQ & A連載 「明るいメノポ相談室」 （29）「膣から何か出ている。これは病気？ 治療が必要？」「疲れて食事の用意も面倒に。夫は休めといいつつ何もしない。その状況にイライラ」（106p）
●明るい介護相談室 （9） 「母についての相談をきちんと聞いてくれないケアマネに不満」（109p）
●仲間でごはん （33） こぐれひでこ 「還暦祝い」（120p）
●世界的パティシエ辻口博啓さんのおうちで作れるアンチエイジング ・ スイーツ （20）クレームショコラローズ（122p）
●トリプルグルメ極上の三品 （2） テーマ 「ニュージーランドの健康食材」アボカドオイル、マヌカハニー、ワイン（125p）
●漢方レッスン （33） 邱 紅梅 肌の乾燥対策に ― 山イモのお粥（127p）
●風吹 ジュンの人生日誌 「いつも、こたえは旅に」 （21）「大混乱の旅で見つけた、素敵な出会いの話」（131p）


■エンタメ ・ 新製品 ・ 読者の声を満載

●あなたの毎日を楽しくする！ プルミエジャム（114p）
●news 日本更年期医学会報告 HRTの弱点補う成分やサプリに期待を ― ほか（114p）
●people 注目の主演女優 羽田 美智子さんインタビュー（114p）
●book 『俺俺』 金原瑞人（114p）
●music 寒い日もウキウキしてくるCD（114p）
●cinema 『酔いがさめたら、うちに帰ろう。』（114p）
●from readers 「最近心がほっこりしたこと」 ほか（114p）


■

●コスメカレンダー（129p）
●今月号に登場したエキスパート（133p）
●次号のご案内 from editors（135p）
●読者アンケート（137p）
●プレゼント（138p）

▲2011年1月号 no.033 定価650円（税込み）11月20日発行・発売

■笑顔で、全身リフトアップ宣言！

●上がれっ↑ 私たちの肌と体と気持ち（012p）
●新発見 モナ ・ リザが美しい理由は「頬」にあった！（014p）


■【顔】 編

●顔をさわらずに、6分で即効リフトアップ 笑顔筋エクササイズ & ペットボトルでヘッドマッサージ（016p）
●血糖値の上昇を抑える、免疫をアップする …… 笑顔を科学する（026p）
●1回やっただけで肌弾力がアップ 読者モデルが「笑顔エクササイズ & ペットボトルマッサージ」を体験（030p）
●抗糖化、レチノール、EGF …… リフトアップコスメの真実！（032p）


■【体】 編

●ピンク ・ レディー 未唯 mieさんの 30年変わらないシルエットの秘訣（040p）
●ヨガ、ピラティスの次はこれ！ ジャイロキネシスで、「お腹」 「お尻」 「二の腕」を集中リフトアップ！（044p）
●リフトアップに即効！ お手軽で激ウマッ！ ウー ・ ウェンさんの「お肌ぷりぷりキレイ鍋」（052p）


■【気持ち】 編

●40代50代読者154人にアンケート（058p）
●教えます！ 私たちの「気分アゲ活」 & 「アゲグッズ」（058p）


■特集 話題の「断捨離」に読者が挑戦！

●家がスッキリすれば心も体も健康に（070p）


■特集 見つけた！ 納得の生き方

●人生はいつからでも変えられる（083p）


■表紙のひとインタビュー

●大竹 しのぶさん 「自分で楽しむ心を持って」（009p）


■プルミエクリニック拡大版

●実は40 ～ 50代が発症のピーク、新薬登場で治療が格段に進歩 リウマチの最新対策ガイド（098p）


■ヨーグルトで腸からボディーケア

●ぽっこりお腹のお悩み解消（068p）


■ココアの “底力” !!

● 冬ドリンクNo.1、冷え改善、免疫アップ …… （080p）


■楽しく役立つ、充実の連載

●桐島洋子とノエルの往復書簡 （20） from 洋子「人生を楽しむフランスの “健康の達人たち” につくづく共感」（096p）
●【新連載】 澤口俊之センセイ［脳科学者］ のキレイの決め手は幸せ脳「夫を思い通りに操るには … 」（104p）
●不安に答えるQ & A連載 「明るいメノポ相談室」 （29）「膣から何か出ている。これは病気？ 治療が必要？」「疲れて食事の用意も面倒に。夫は休めといいつつ何もしない。その状況にイライラ」（106p）
●明るい介護相談室 （9） 「母についての相談をきちんと聞いてくれないケアマネに不満」（109p）
●仲間でごはん （33） こぐれひでこ 「還暦祝い」（120p）
●世界的パティシエ辻口博啓さんのおうちで作れるアンチエイジング ・ スイーツ （20）クレームショコラローズ（122p）
●トリプルグルメ極上の三品 （2） テーマ 「ニュージーランドの健康食材」アボカドオイル、マヌカハニー、ワイン（125p）
●漢方レッスン （33） 邱 紅梅 肌の乾燥対策に ― 山イモのお粥（127p）
●風吹 ジュンの人生日誌 「いつも、こたえは旅に」 （21）「大混乱の旅で見つけた、素敵な出会いの話」（131p）


■エンタメ ・ 新製品 ・ 読者の声を満載

●あなたの毎日を楽しくする！ プルミエジャム（114p）
●news 日本更年期医学会報告 HRTの弱点補う成分やサプリに期待を ― ほか（114p）
●people 注目の主演女優 羽田 美智子さんインタビュー（114p）
●book 『俺俺』 金原瑞人（114p）
●music 寒い日もウキウキしてくるCD（114p）
●cinema 『酔いがさめたら、うちに帰ろう。』（114p）
●from readers 「最近心がほっこりしたこと」 ほか（114p）


■

●コスメカレンダー（129p）
●今月号に登場したエキスパート（133p）
●次号のご案内 from editors（135p）
●読者アンケート（137p）
●プレゼント（138p）

▲2010年12月号 no.032 定価650円（税込み）10月20日発行・発売

■特集 食べて賢くなおす！

●毎日の食事でキレイになる！（016p）
●美肌になって不調もすっきり（016p）


■食べて美肌に！

●美肌師 ・ 佐伯チズさんが語る美と健康の極意 「大事なのは『肌につける』より『食べる』こと！」（016p）
●1日3個で弾力アップ & 美白！ ミカンは究極の “美肌フルーツ” （020p）


■メタボ対策

●βグルカンで腸から元気に キノコで免疫力アップ！ 海藻、大麦で内臓脂肪を減らす（026p）
●藤野 真紀子さんも納得！ おいしくてキレイになるおやつ 大学発 “賢い” スイーツ（034p）


■更年期対策

●冷え、肩こり、イライラ …… メノポの3大不調に効く 「ショウガパワー」（038p）
●「女性ホルモン力」をアップ！ 豆乳はメノポ期女性の最強の味方（047p）


■太らない食べ方

●「いつ食べるか」に気をつけて！ 時間栄養学入門（054p）
●ポスチュアスタイリスト KIMIKOさんが軽井沢で「食養生」体験 森の中で「食」と「体」を見つめ直す（058p）


■漢方の知恵

●中医師 ・ 邱 紅梅さん直伝 食べて効かす漢方養生法（062p）


■日本食の知恵

●大原千鶴さんの秋の京料理 秋においしい山の恵み、海の幸を味わう（064p）


■特集 聡明な女性の、脳を鍛える技術！

●「これってもの忘れ？」の不安を吹き飛ばす（072p）


■特集 肌から届けるビタミンCで明るいもっちり肌に

●プルミエ世代の肌悩みをまるごと解決（102p）


■表紙のひとインタビュー

●夏木マリさん 「一つの愛が花を咲かせて」（009p）


■スペシャルインタビュー

●女性で世界初のヒマラヤヨガ最高指導者 相川圭子さんに聞く 満たされた心で生きるための知恵（098p）


■のんで腸からアンチエイジング！

●新発見 ビフィズス菌に美肌作用が！（096p）


■楽しく役立つ、充実の連載

●桐島洋子とノエルの往復書簡 （19） from ノエル「人が集まるパーティーでは学ぶことがたくさん。多少のことは犠牲にしても価値は十分にあるよね」（111p）
●編集部員 & いいあいさんがジバラで行く！ アンチエイジング道 （24） 「乗馬体験」（112p）
●仲間でごはん （32） こぐれひでこ 「信州のそば」（114p）
●【新連載】 トリプルグルメ極上の三品 （1） テーマ「食べて健康」鶏肉の燻製、ラー油、うどん（116p）
●世界的パティシエ辻口博啓さんのおうちで作れるアンチエイジング ・ スイーツ （19）シナモンと洋梨の八ツ橋（118p）
●不安に答えるQ & A連載 「明るいメノポ相談室」 （28）「テキパキが身上の私。のんびりの娘を見ていると、ついガミガミ言ってしまう」「ドクターはブリッジを 友人はインプラントをすすめるけど、どっちがいいの？」（120p）
●明るい介護相談室 （8） 「通帳や印鑑をしまいこんで、『あなたが盗んだ』と言う義母」 〈後編〉 （123p）
●漢方レッスン！ （32） 邱 紅梅 以前より風邪を引きやすくなった ― キノコたっぷりの鍋と黄ぎのお茶（135p）
●風吹ジュンの人生日誌 「いつも、こたえは旅に」 （20）「簡さんとの旅伝説が、またひとつ生まれた！」（137p）


■エンタメ ・ 新製品 ・ 読者の声を満載

●あなたの毎日を楽しくする！ プルミエジャム（124p）
●news 今年のインフルエンザワクチンは季節性と新型の3種に対応 …… ほか（124p）
●people プルミエ注目の人スペシャル 大空祐飛さん、大沢 たかおさんインタビュー（124p）
●book 『絵でよむ漢方』 金原瑞人（124p）
●music 紅葉のように味わい深いCD（124p）
●cinema 『隠された日記 ～ 母たち、娘たち ～ 』（124p）
●from readers 「親友がいてよかったと思うとき」 ほか（124p）


■

●コスメカレンダー（132p）
●今月号に登場したエキスパート（141p）
●次号のご案内 from editors（143p）
●読者アンケート（145p）
●プレゼント（146p）

▲2010年11月号 no.031 定価650円（税込み）9月20日発行・発売

■特集 食べても太らない！ 代謝のいい体

●美しい40代50代の秘訣は「代謝アップ！」 肌にハリ、不調も跳ね返す！（014p）
●代謝美人3人の24時間を公開 「私たちの代謝アップの秘訣、教えます！」（014p）
●代謝アップの鍵は、「ミトコンドリア」が握っている！（018p）


■特集 髪と地肌の 「マイナス10歳計画」

●「老け印象」をつくる髪のパサつき、白髪、ボリュームダウンを解決！（058p）


■特集 「熟年離婚」 私の選択

●読者アンケートで約半数が 「考えたことあり」（081p）


■表紙のひとインタビュー

●草刈民代さん 「ジャンルを超えた表現者として」（011p）


■食

●代謝アップ最強の味方、お酢はスゴイ！ 朝のお酢ジュースですっきり代謝を上げる！（022p）
●老舗のお酢蔵の夫婦は、やっぱり元気！（028p）
●料理研究家 ・ 李 映林さんの 普段着の「黒酢」レシピ（030p）


■運動

●西島千博さん ［バレエダンサー］ 直伝 体幹への刺激で代謝スイッチをオン アゲル！ ストレッチ（033p）
●読者モデルもびっくり！ 「お酢」 & 「ストレッチ」で体脂肪率が－8.5％減（040p）


■入浴

●週1回で冷え知らず、肌もつやつや 血流アップ！ 温冷浴（042p）


■骨

●コラーケンが大事なのは肌だけじゃない！ 骨コラーゲンのサビつき予防法（046p）


■肌

●コスメで手軽にできる おうちでソフトピーリング（052p）


■プルミエクリニックスペシャル

●信頼できる医療機関リスト付き 乳がん最新対策ガイド（091p）


■シリーズ 乳がんから命を守る vol.3

●医師とのコミュニケーションを考える（108p）


■楽しく役立つ、充実の連載

●桐島洋子とノエルの往復書簡 （18） from 洋子「人生最後の数年は、最小限の終の棲家に独り端座し、深く観想したいと考え始めたの」（106p）
●漢方レッスン！ （31） 邱 紅梅 食べる量は変わらないのに、太りやすくなった ―ケツメイシのお茶と、漢方薬の加味逍遥散を（111p）
●仲間でごはん （31） こぐれひでこ 「山ごはん」（112p）
●世界的パティシエ辻口博啓さんのおうちで作れるアンチエイジング ・ スイーツ （18）ユズとおからのヨーグルトケーキ & 紅茶のジンジャーマフィン（117p）
●不安に答えるQ & A連載 「明るいメノポ相談室」 （27）「紫外線が気になるから夜歩きたいが午前中のほうが、やはりいいの？」「よい母、よい娘でがんばってきたのに、我が娘は言うことを聞かない。私だけ貧乏くじ？」（120p）
●明るい介護相談室 （7）「通帳や印鑑をしまいこんで、『あなたが盗んだ』と言う義母」 ＜前編＞ （123p）
●編集部員 & いいあいさんがジバラで行く！ アンチエイジング道 （23）「石膏パック」（124p）
●風吹 ジュンの人生日誌 「いつも、こたえは旅に」 （19）「人生はいくつになっても、決めきれないものです」（137p）


■エンタメ ・ 新製品 ・ 読者の声を満載

●あなたの毎日を楽しくする！ プルミエジャム（126p）
●news 牛乳 ・ 乳製品をよくとる女性はメタボにならない？ …… ほか（126p）
●people プルミエ世代注目の人 杉田 かおるさんインタビュー（126p）
●book 『色の知識』 金原瑞人（126p）
●music 食欲の秋 グルメ気分を高める最新CD（126p）
●cinema 『シングルマン』（126p）
●from readers 「私のストレス解消法」 ほか（126p）


■

●これから出る注目の商品はコレ！ コスメカレンダー（133p）
●今月号に登場したエキスパート（141p）
●次号のご案内 from editors（143p）
●読者アンケート（145p）
●プレゼント（146p）

▲2010年10月号 no.030 定価650円（税込み）8月20日発行・発売

■特集 「測るだけ」アンチエイジングでキレイになる


●【付録 すぐに始められる記録シート付き】 （012P）
●ムダ肉がつきやすいプルミエ世代の新習慣！（012P）
●体重と歩数を書くだけ（012P）
●特別なことをしなくても 「測って」 「メモするだけ」で体が引き締まる、下腹が凹む！（012p）
●【読者モデルのウエストが7cm減】 （012p）


■Part1 基本編

●始めるかどうか迷っている方に 「測るだけアンチエイジング」への疑問に答えます（016p）
●「測るだけ」スーパー運用術 3つのコツで効果が倍増（018p）
●あの有名人も「測るだけ」に挑戦！ アグネス ・ チャンさん（歌手 ・ タレント） 槇村 さとるさん（漫画家）（020p）
●読者モデル実験で驚きの結果が！ 4週間でウエストが7cm減！（024p）
●思わず歩きたくなるウオーキンググッズ ユニーク歩数計 & おしゃれシューズ（028p）


■Part2 「食事」編

●カラダの中からもアンチエイジング！ キレイの公式は昼食 or 夕食を500kcalに（032p）
●プルミエ世代に必要な栄養素がしっかりとれる 「500kcal基本レシピ」とアレンジ術（034p）
●カロリー控えめでも満足度2倍のコツ（038p）
●肉、魚、野菜ならコレを選んで！ アンチエイジング効果満点のおすすめ食材（040p）
●「分とく山」 野崎洋光さん、「イル ギオットーネ」 笹島保弘さん …… 有名シェフ & 料理研究家5人の 「500kcal達人レシピ」（042p）
●うわさの「タニタの社員食堂」に行ってきました！（048p）


■Part3 応用編

●自分のことを知れば知るほど元気にキレイになれる！ プルミエ世代が測っておくべき「カラダの数値」教えます！（050p）


■特集 更年期にこそよく効くハーブ、アロマ、フラワーレメディ

●症状別に使い方が分かる（058p）


■特集 イライラがスッと消える「魔法の言葉」 55

●口ずさむだけで元気が出る！（074p）


■表紙のひとインタビュー

●南 果歩さん 「大人になって、素直にタフになりました」（009p）


■シリーズ 乳がんから命を守る vol.2

●「乳がんと共にたたかい、共に生きる」（108p）


■スペシャル

●抜群の抗酸化力で注目を集めるアマゾン発のアンチエイジングフルーツ「アサイー」の力（113p）


■楽しく役立つ、充実の連載

●Walk，Don’t Run ～ 急がば廻れ ～ （8） 木の実 ナナさん「更年期のあの4年間は、神様がくれた『いい女になるための試練』だった」（088p）
●編集部員 & いいあいさんがジバラで行く！ アンチエイジング道 （22）「アレクサンダー ・ テクニーク」（092p）
●不安に答えるQ & A連載 「明るいメノポ相談室」（26）「水銀入り合金を使った歯の詰め物は、やり直したほうがいい？」「シンプルに暮らしたいと思うのに、いざとなると物が捨てられない」（094p）
●明るい介護相談室 （6）「父を亡くして無気力になった母。医師に “認知症の予備軍” と言われ心配ばかりが募る」（096p）
●桐島洋子とノエルの往復書簡 （17） from ノエル「愛がこもった料理には長く記憶に残るパワーがある。私も喜びながら料理ができる人になりたい」（106p）
●漢方レッスン！ （30） 邱 紅梅 暑くてよく眠れない人に ― 四宝薬膳茶（111p）
●生活逸品 （28） 驚きの洗浄力と吸水性！ 使い勝手抜群のふきん（112p）
●仲間でごはん （30） こぐれひでこ 「タイムスリップの一夜」（116p）
●世界的パティシエ辻口博啓さんのおうちで作れるアンチエイジング ・ スイーツ （17）赤ワインで煮たイチジクのコンポート（118p）
●風吹 ジュンの人生日誌 「いつも、こたえは旅に」 （18）「アポイントなしで訪れた、日本茶の農家」（123p）


■エンタメ ・ 新製品 ・ 読者の声を満載

●あなたの毎日を楽しくする！ プルミエジャム（098p）
●news 10月17日はマンモグラフィー検診が受けられる日曜日 …… ほか（098p）
●people プルミエ世代注目の人 浅野温子さんインタビュー（098p）
●book 『ちいさな言葉』 金原瑞人（098p）
●music 残暑を楽しく乗り切る最新CD（098p）
●cinema 「悪人」（098p）
●from readers 「夫婦げんかの仲直りの方法」 ほか（098p）


■

●これから出る注目の商品はコレ！ コスメカレンダー（121p）
●今月号に登場したエキスパート（125p）
●次号のご案内 from editors（127p）
●読者アンケート（129p）
●プレゼント（130p）