日経 Health premie (ヘルス プルミエ) 発売日・バックナンバー

▲2010年9月号 no.029 定価650円（税込み）7月20日発行・発売

■総力特集 女性ホルモンの力

●40代50代の美の秘訣！（012p）
●美しい読者モデル5人が登場！ 私たち、「女性ホルモン力」を、こうやって上げてます！（012p）
●閉経しても、女性ホルモンはやっぱり守護神なのです（016p）


■Food

●1日2回、大豆食品をとるとイソフラボンがいつも働く体に 「女性ホルモン力」を高めるレシピ（020p）
●おすすめは朝「豆腐」夜「納豆」！ 大豆のチカラ（026p）
●食の達人が食べているのはこれ！ 全国選りすぐりの大豆製品（028p）


■Exercise

● “美容ホルモン” のセロトニンも出る！ 柳瀬 けい子 式 骨盤底筋ヨガ（044p）
●夏こそ、冷え対策が重要です “夏の湯たんぽ” で不調すっきり！（052p）


■Interview

●高畑淳子さん スペシャルインタビュー 「更年期は、人生の次のステージヘのドアを開けるとき」（040p）


■Skincare

●更年期はスキンケア見直しの時期 閉経を境に変わるスキンケアの常識とは（056p）


■Aroma

●バラで華やぐ、スイートオレンジで薫る 女性ホルモンは「香り」で上げる（064p）


■Research

●読者モデルたちの 「美のルール」座談会（070p）
●読者300人調査で分かった！ 閉経で変わること、変わらないこと（072p）


■Therapy

●更年期のつらい症状を解消する2大治療 HRT & 漢方の使い分け術 あなたに合うのはどちら？（084p）


■表紙のひとインタビュー

●桃井 かおりさん 「いま、大人になって行き着いた幸せ」（009p）


■スペシャル

●ヨーグルトで腸からホルモン力をアップ（036p）


■シリーズ 乳がんから命を守る vol.1

●日本乳癌学会学術総会からのニュース（116p）


■楽しく役立つ、充実の連載

●編集部員 & いいあいさんがジバラで行く！ アンチエイジング道（21）「セロトニンアロマ」（100p）
●不安に答えるQ & A連載 「明るいメノポ相談室」（25）「頼まれやすい性格。うまく断れず、断ってもあとで悩んでしまう」「汗っかき。ウオーキングの後、体が冷えて困る」（102p）
●明るい介護相談室（5）「認知症の診断を受けた母。郷里の弟夫婦のもとから都会に呼び寄せたいが、母を混乱させる？」（104p）
●桐島洋子とノエルの往復書簡（16） from 洋子「料理だって嫌々やれば “労働” だけど、気持ち次第で “仕事” にも “活動” にも昇格させられるわ」（105p）
●生活逸品（27） カモミールエキスで肌をいたわる入浴剤（123p）
●仲間でごはん（29） こぐれひでこ 「大人の修学旅行」（124p）
●世界的パティシエ辻口博啓さんのおうちで作れるアンチエイジング ・ スイーツ（16）枝豆のチーズケーキ（126p）
●漢方レッスン！ （29） 邱 紅梅 暑くなると肌の調子が落ちる人には ― 山イモ、ハト麦、ユリ根の薬膳あんみつ（129p）
●風吹 ジュンの人生日誌 「いつも、こたえは旅に」（17）「19年ぶりの朗読劇『ラヴ ・ レターズ』出演で、身に染みた、年月の流れ。」（131p）


■エンタメ ・ 新製品 ・ 読者の声を満載

●あなたの毎日を楽しくする！ プルミエジャム（106p）
●news 日本抗加齢医学会総会ミニレポート …… ほか（106p）
●people プルミエ世代注目の人 愛華みれさんインタビュー（106p）
●book 『中国のことわざ』 金原瑞人（106p）
●music 夏を満喫！ する最新CD（106p）
●cinema 『ヒックとドラゴン』（106p）
●from readers 「私の夢」 ほか（106p）


■

●編集部のえりすぐりアイテム！ 今月の注目コスメカレンダー（121p）
●今月号に登場したエキスパート（133p）
●次号のご案内 from editors（135p）
●読者アンケート（137p）
●プレゼント（138p）

▲2010年8月号 no.028 定価650円（税込み）6月20日発行・発売

■特集 新＊毒消し ダイエット

●老化と病気をストップ！（016p）
●悪いのは、お腹にたまる内臓脂肪だけじゃなかった！ 老いを加速し、病気を引き起こす「悪い脂肪」を消す！（016p）
●新 ・ 毒消しダイエット始めましょう やせていても危ない！ 「筋肉」や「肝臓」にたまる “毒脂肪” に要注意（016p）
●毒脂肪が「たまりやすい食事」と「消える食事」を知る 毒脂肪を消すために「肉」よりも「魚」から油を！（020p）
●プルミエインタビュー ダイエットの権威バリー ・ シアーズ博士に聞く危険なのに気づきにくい 「静かなる炎症」を鎮めるダイエット法とは？（032p）
●更年期に近づくと知らないうちに増えやすくなる “毒脂肪” って何？（038p）
●普段のウオーキングに1日10分「速歩タイム」を入れるだけ！ 悪い脂肪をためずに燃やす 緩急ウオーキング（042p）
●「癒やし効果」で毒脂肪を一気に解毒！ 森林ウオーキングで炎症を進める毒脂肪とストレスを消す（048p）
●お腹の底から浄化する 「座禅式呼吸法」で心も毒消し（052p）


■特集 乳液潤い革命

●使い方次第で潤い満ちる肌へ（074p）


■特集 「幸せ脳」になって老けない方法

●TVでも大人気の澤口俊之センセイに聞く（096p）


■表紙のひとインタビュー

●萬田久子さん 「無理せず、惑わされず、ふわり、ふわりと」（011p）


■スペシャル 最新「UVカットの法則」、教えます！

●塗ってるつもりになっていない？（064p）


■プルミエクリニック拡大版

●1回10秒の簡単な方法で「老眼」は食い止められる！（105p）
●すぐ老眼鏡に頼らないで！（105p）


■

●OA機器や家具からも発生する “揮発性” 化学物質に注意！（014p）
●シジミの成分、オルニチンで肌にハリとつやを取り戻しましょう（058p）
●プルミエ世代の大きな “髪の悩み” ボリュームダウン解消法（069p）
●閉経前後から増える高血圧 「塩を減らす生活」を！（084p）


■楽しく役立つ、充実の連載

●仲間でごはん（28） こぐれひでこ 「夕涼み」（088p）
●桐島洋子とノエルの往復書簡（15） from ノエル「私が車好きなのは、子どものころの反動かも」（091p）
●Walk, Don’t Run ～ 急がば廻れ ～（7） 荒木 由美子さん認知症の義母の介護と看取り。 「私、逃げなくてよかった」（092p）
●編集部員 ＆ いいあいさんがジバラで行く！ アンチエイジング道（20）「ジャイロキネシス」（116p）
●不安に答えるQ & A連載 「明るい介護相談室」（4）「義母の介護をしている私に感謝の態度はなく、文句ばかり言う義理の姉」（125p）
●「明るいメノポ相談室」（24）「未婚のまま親と弟夫婦と同居。定年まで働く予定だが、年老いた親を見るとこのままの生き方でいいのか迷う」「リラックスしなさいといわれるが、どうすればリラックスできているのかよく分からない」（126p）
●漢方レッスン（28） 邱 紅梅 ドッと出る汗を抑えるには？ラズベリーとバナナ、西洋人参のミックスジュース（133p）
●世界的パティシエ辻口博啓さんのおうちで作れるアンチエイジング ・ スイーツ（15）バジルのグラニテとメロンのスムージー（134p）
●生活逸品（26） 懐かしい香りが漂う、天然素材の蚊取り線香（137p）
●風吹 ジュンの人生日誌 「いつも、こたえは旅に」（16）「幼いころからおしゃれ好き ポイントは、バランスと素材のよさ」（139p）


■エンタメ ・ 新製品 ・ 読者の声を満載

●あなたの毎日を刺激する！ プルミエジャム（118p）
●Report 「第64回 日本栄養 ・ 食糧学会大会」より 魚油が大豆イソフラボンの効きを高める …… ほか（118p）
●news 「アロメオパシー」で肩 ・ 首の痛みや不調を改善 …… ほか（118p）
●people プルミエ世代注目の人 ジェイミー ・ バーンスタインさんインタビュー（118p）
●book 『絶叫委員会』 金原瑞人（118p）
●music 気分爽快になる最新CD（118p）
●cinema 『ビューティフルアイランズ』（118p）
●from readers 「あなたが感じる髪質の変化」（118p）


■

●コスメカレンダー（090p）
●今月号に登場したエキスパート（141p）
●次号のご案内 from editors（143p）
●読者アンケート（145p）
●プレゼント（146p）

▲2010年6月号 no.026 定価650円（税込み）4月20日発行・発売

■特集 「骨盤のゆがみ」を直す!

●腰痛、肥満、婦人病のもと（009p）
●表紙のひとインタビュー 黒木 瞳さん 「ほぐして締める。その繰り返しが体づくりの基本」 （009p）
●たった3種類で効く 「全身のゆがみ」調整法（009p）
●黒木さん考案！ 「 2分美人体操」 （009p）
●プルミエ世代の体はゆがみやすくなっています（020p）
●全身の要 ・ 骨盤を回して調整 ゆがみ ・ 痛みをとる骨盤回し（024p）
●こわばりをほぐし、ゆっくり動かす 筋肉からゆがみを直す スロトレ（032p）
●大反響第2弾 「腰」 「足首」に “テープを張るだけ” で全身のゆがみが直る！（038p）
●話題のグッズを読者がお試し ゆがみ改善グッズ 誌上体験会（042p）
●顔のゆがみ ・ 凝りをほぐす 顔マッサージ & よくかめるレシピ（046p）
●化粧品を買い足さなくてもできる！ 顔のゆがみが消える「立体メイク」 （054p）
●心がもやもやしたら「1日3行いいこと日記」でスッキリ！（064p）


■特集 「美肌漢方」で一気に解消！

●外見は健康状態を映す鏡 シワ ・ シミもやせ髪も（076p）


■「ゆがみ特集」連動スペシャル

●50代の95％が気にしている 「尿もれ」 「頻尿」の原因 骨盤底筋の弱り（092p）


■楽しく役立つ、充実の連載

●仲間でごはん（26） こぐれひでこ 「読書感想会」 （086p）
●世界的パティシエ辻口博啓さんのおうちで作れるアンチエイジング ・ スイーツ（13）アスパラガスのスープと豆乳のブラマンジェ（088p）
●生活逸品（24） 沖縄の海泥から作られたミネラルたっぷりの石鹸（090p）
●Walk, Don’t Run ～ 急がば廻れ ～ （6） 山田邦子さん 「乳がん再発の不安と向き合う」 （098p）
●「明るいメノポ相談室」（22）「睡眠時の中途覚醒が悩み。薬をのみたくないが …… 」「夫の言葉の暴力がつらいが、本人には自覚がない。そのことを言える状況でもない …… 」 （102p）
●「明るい介護相談室」（2） 「食事の世話をする父に食費を払ってほしいが言い出しにくい」 （104p）
●桐島洋子とノエルの往復書簡（13） fromノエル 「私、意外と危機に強いかも」 （105p）
●編集部員 & いいあいさんがジバラで行く！ アンチエイジング道（19）たまった角質を取り除く ピーリングでくすみ一掃 !! （106p）
●漢方レッスン（26） 邱 紅梅 何となく気分が落ち込むときには？ナツメ、五味子（ごみし）、五加参（ごかじん）のお茶（117p）
●風吹 ジュンの人生日誌 「いつも、こたえは旅に」（14）「デキル、デキナイではない。50代だからこそアクティブに」 （121p）


■エンタメ ・ 新製品 ・ 読者の声を満載

●あなたの毎日を刺激する！ プルミエジャム（108p）
●news “見た目が若い” ほど長生きする !? …… ほか（108p）
●people プルミエ世代注目の舞台女優 木の実 ナナさんインタビュー（108p）
●book 『かのこちゃんとマドレーヌ夫人』 金原瑞人（108p）
●music 春眠を堪能する最新CD（108p）
●cinema 『オーケストラ！』 （108p）
●from readers 「家族のための健康法」 ほか（108p）


■

●美のお悩み相談（073p）
●これから出る注目の商品はコレ！ コスメカレンダー（075p）
●次号のご案内 from editors（127p）
●今月号に登場したエキスパート（128p）
●読者アンケート（129p）
●プレゼント（130p）

▲2010年6月号 no.026 定価650円（税込み）4月20日発行・発売

■特集 「骨盤のゆがみ」を直す!

●腰痛、肥満、婦人病のもと（009p）
●表紙のひとインタビュー 黒木 瞳さん 「ほぐして締める。その繰り返しが体づくりの基本」 （009p）
●たった3種類で効く 「全身のゆがみ」調整法（009p）
●黒木さん考案！ 「 2分美人体操」 （009p）
●プルミエ世代の体はゆがみやすくなっています（020p）
●全身の要 ・ 骨盤を回して調整 ゆがみ ・ 痛みをとる骨盤回し（024p）
●こわばりをほぐし、ゆっくり動かす 筋肉からゆがみを直す スロトレ（032p）
●大反響第2弾 「腰」 「足首」に “テープを張るだけ” で全身のゆがみが直る！（038p）
●話題のグッズを読者がお試し ゆがみ改善グッズ 誌上体験会（042p）
●顔のゆがみ ・ 凝りをほぐす 顔マッサージ & よくかめるレシピ（046p）
●化粧品を買い足さなくてもできる！ 顔のゆがみが消える「立体メイク」 （054p）
●心がもやもやしたら「1日3行いいこと日記」でスッキリ！（064p）


■特集 「美肌漢方」で一気に解消！

●外見は健康状態を映す鏡 シワ ・ シミもやせ髪も（076p）


■「ゆがみ特集」連動スペシャル

●50代の95％が気にしている 「尿もれ」 「頻尿」の原因 骨盤底筋の弱り（092p）


■楽しく役立つ、充実の連載

●仲間でごはん（26） こぐれひでこ 「読書感想会」 （086p）
●世界的パティシエ辻口博啓さんのおうちで作れるアンチエイジング ・ スイーツ（13）アスパラガスのスープと豆乳のブラマンジェ（088p）
●生活逸品（24） 沖縄の海泥から作られたミネラルたっぷりの石鹸（090p）
●Walk, Don’t Run ～ 急がば廻れ ～ （6） 山田邦子さん 「乳がん再発の不安と向き合う」 （098p）
●「明るいメノポ相談室」（22）「睡眠時の中途覚醒が悩み。薬をのみたくないが …… 」「夫の言葉の暴力がつらいが、本人には自覚がない。そのことを言える状況でもない …… 」 （102p）
●「明るい介護相談室」（2） 「食事の世話をする父に食費を払ってほしいが言い出しにくい」 （104p）
●桐島洋子とノエルの往復書簡（13） fromノエル 「私、意外と危機に強いかも」 （105p）
●編集部員 & いいあいさんがジバラで行く！ アンチエイジング道（19）たまった角質を取り除く ピーリングでくすみ一掃 !! （106p）
●漢方レッスン（26） 邱 紅梅 何となく気分が落ち込むときには？ナツメ、五味子（ごみし）、五加参（ごかじん）のお茶（117p）
●風吹 ジュンの人生日誌 「いつも、こたえは旅に」（14）「デキル、デキナイではない。50代だからこそアクティブに」 （121p）


■エンタメ ・ 新製品 ・ 読者の声を満載

●あなたの毎日を刺激する！ プルミエジャム（108p）
●news “見た目が若い” ほど長生きする !? …… ほか（108p）
●people プルミエ世代注目の舞台女優 木の実 ナナさんインタビュー（108p）
●book 『かのこちゃんとマドレーヌ夫人』 金原瑞人（108p）
●music 春眠を堪能する最新CD（108p）
●cinema 『オーケストラ！』 （108p）
●from readers 「家族のための健康法」 ほか（108p）


■

●美のお悩み相談（073p）
●これから出る注目の商品はコレ！ コスメカレンダー（075p）
●次号のご案内 from editors（127p）
●今月号に登場したエキスパート（128p）
●読者アンケート（129p）
●プレゼント（130p）

▲2010年5月号 創刊2周年記念号 no.025 特別価格680円（税込み）3月20日発行・発売

■特集 下腹をすっきり

●プルミエ世代みんなの悩みを解消（012p）
●更年期に増える脂肪、たるみを消して（012p）
●年齢を重ねるとともに脂肪は「脚」から「お腹」に “移動” （014p）
●3週間で下腹がマイナス8cm！ 下腹凹ませ最強プログラム（016p）
●90秒「背伸び呼吸」 & 30秒「おへそ凹ませ」 （016p）
●50歳で「ウエスト50cm」をキープする アシェ栄さんの「3つのコツ」 （030p）
●30秒で下腹を引き締める 即効！ 「骨盤スピン」 （034p）
●テープを張るだけで効く！ 下腹引き締め テープ & 簡単エクササイズ（044p）
●特別付録 【DVD】 見ながらできる！ あめのもりようこ式 「骨盤スピン」 ＋ 野崎直哉式 「張るだけテープ」 （042p）
●便利グッズで下腹凹ませ フラフープからマッサージオイルまで試してみました！（052p）
●女性ホルモンの減少で更年期以降は誰でも下腹が出やすくなります（056p）
●ちょっと生活を変えるだけで効果てきめん！ 下腹ぽっこりにならないための 10の新習慣（060p）
●「下腹凹ませに効くツボ」も分かる 脳を味方につけてラクにやせる！（064p）
●「食いしん坊」 「イライラ食い」 「内臓下垂」 タイプ別 下腹に効く漢方薬の使い方（068p）


■表紙のひとインタビュー

●黒木 瞳さん 「未来に向けて進化し続けるために」 （008p）


■メノポ救急便利帳 2010年版

●7人の専門家が疑問に回答（076p）
●閉経の不安解消、更年期の心と体の管理にすぐに役立つ！（076p）


■「 UVカット」 & 「美白」 最新情報

●いよいよ “光老化” シーズン到来！（100p）
● “最強” の美白成分入りコスメも登場 若々しい肌を保つ決め手は “ UV-Aカット” と “肌代謝アップ” （100p）


■楽しく役立つ、充実の連載

●桐島洋子とノエルの往復書簡（12） from洋子「私の世代のあこがれは、試練の時代をたくましく生きた、文武両道の “おばさま” たちよ」 （075p）
●編集部員 & いいあいさんがジバラで行く！ アンチエイジング道（18）顔のたるみを解消する「美容鍼」 （084p）
●連載開始記念！ 「明るい介護相談室」スペシャル 介護の専門家があなたの悩みに答えます。「認知症らしいが、病院に行きたがらない義父。どう説得して受診させたらいい？」「親の介護が目前の予感。どんな心がまえをしておくべき？」 （094p）
●「明るいメノポ相談室」（21）「体形のコンプレックスが消えず、苦しい」「ヨガを始めたら、左右差が気になりますが …… 」 （096p）
●生活逸品（23） 紫外線から目を守る透明のサングラス（115p）
●仲間でごはん（25） こぐれひでこ 「山のごはん」 （116p）
●世界的パティシエ辻口博啓さんのおうちで作れるアンチエイジング ・ スイーツ（12）デーツと五香粉のクグロフ（118p）
●漢方レッスン！（25） 邱 紅梅 花粉症の症状を鎮めるには？ 菊の花とショウガ、川芎（せんきゅう）のお茶（121p）
●風吹 ジュンの人生日誌 「いつも、こたえは旅に」（13） 「ずっと一緒に旅していきたい友人」 （122p）


■エンタメ、新製品 ・ 読者の声を満載

●あなたの毎日を刺激する！ プルミエジャム（086p）
●news “光老化” の害から肌を守る注目の成分 「オズモジェリン」 （086p）
●people プルミエ世代注目の作家 小川洋子さんインタビュー（086p）
●book 『目も手も足もよくしゃべる』 金原瑞人（086p）
●music ウオーキング、サイクリングにおすすめの最新CD（086p）
●cinema 『マイレージ ・ マイライフ』 （086p）
●from readers 『心に残った本』 ほか（086p）


■

●美のお悩み相談（109p）
●これから出る注目の商品はコレ！ コスメカレンダー（111p）
●今月号に登場したエキスパート（125p）
●次号のご案内 from editors（127p）
●読者アンケート（129p）
●プレゼント（130p）

▲2010年4月号 no.024 定価650円（税込み）2月20日発行・発売

■特集 食べてなおす！

●下腹ポッコリ、加齢肌、凝り痛み …… を（016p）
●プルミエ世代の不調に効く 「食の力」 バイブル（016p）
●若々しくいるためにこれだけは守りたい 5つの食事ルール（016p）
●おむすびに含まれる “繊維質” にも意外な健康効果が！ 麦ご飯に代えるだけで下腹が凹む！（020p）
●特別インタビュー 女優 奈美悦子さん 「難病体験が、日本食の力を教えてくれました」 （026p）
●最強の美肌プログラム 朝リンゴ ・ 夜トマトで肌のハリがアップ！（028p）
●1日大さじ1杯で効果あり お酢 & レモンで「疲れ」はもちろん「凝り」もすっきり（036p）
●ショウガとオリーブ油の有効成分がダブルで痛みを抑える ショウガのオリーブ油漬けが「冷え」と「痛み」に効く！（042p）
●45歳を過ぎたら 毎日の納豆、ヨーグルトで「腸のチカラ」を上げる！（046p）
●「砂糖」 ＋ 「油」 のお菓子が肥満と老化を加速！ おやつに注意！（054p）
● “体と心がヘン” と思ったら 「 2食断食」 でリセット！（058p）
●大原千鶴さんの京の健康和食 体をいたわる食材選びと調理の知恵（066p）


■特集 「首」 「手」 「脚」の “巡り” ケア

●この春10歳若返る（076p）


■特集 【簡単 !! 】 閉経前後の今だから始めたい 「骨粗しょう症」 対策

●プルミエ世代は、一度、骨密度検査を！（088p）


■表紙のひとインタビュー

●風吹 ジュンさん 「今はまだ諦めない自分でいたいんです」 （011p）


■楽しく役立つ、充実の連載

●Walk,Don’t Run ～ 急がば廻れ ～ （6） 叶和貴子さん「関節リウマチになったのは肩の力を抜くためだったのかも」 （084p）
●編集部員 & いいあいさんがジバラで行く！ アンチエイジング道 （17）がんこな痛みを即効で消す 「トリガーポイント鍼」 （100p）
●桐島洋子とノエルの往復書簡 （11） fromノエル「日本にはかっこいい大人の女性の居場所が少ないと思わない？ 」 （109p）
●不安に答えるQ & A連載 「明るいメノポ相談室」 （20）「親歳宅に泊まったら、いびきを指摘されショック。治療できるの？ 」「夫の浮気発覚。 『その年で嫉妬するな！ 』 と大声を出され、心がざわつきます」 （110p）
●ビューティフル ・ エイジングのために 「これだけ」 はしてほしいこと （9） “たんぱく質の老化” を防ぐには（112p）
●漢方レッスン！ （24） 邱 紅梅 人に言えない悩み 「尿もれ」 を改善すめには？長イモの梅肉あえと冬虫夏草（115p）
●生活逸品 （22） 先端医療素材を使った肌にやさしいシャツ（117p）
●仲間でごはん （24） こぐれひでこ 「 2日かけての晩さん」 （118p）
●世界的パティシエ辻口博啓さんのおうちで作れるアンチエイジング ・ スイーツ （11）ミカンのサバイヨン（120p）
●風吹 ジュンの人生日誌 「いつも、こたえは旅に」 （12） 「冷え解消必勝法」 （123p）


■エンタメ ・ 新製品 ・ 読者の声を満載

●あなたの毎日を刺激する！ プルミエジャム（102p）
●news 通販人気コスメ、ベアミネラルが伊勢丹新宿店に初出店 …… ほか（102p）
●people アグネス ・ チャンさんインタビュー（102p）
●book 『抱擁』 金原瑞人（102p）
●music 朝すっきり目覚める最新 CD（102p）
●cinema 『恋するベーカリー』 （102p）
●from readers 「防災に備えて準備すべきもの」 ほか（102p）


■

●美のお悩み相談（074p）
●これから出る注目の商品はコレ！ コスメカレンダー（075p）
●今月号に登場したエキスパート（125p）
●次号のご案内 from editors（127p）
●読者アンケート（129p）
●プレゼント（130p）

▲2010年3月号 no.023 定価650円（税込み）1月20日発行・発売

■特集 冬につらさが増す「痛み」を消す 最新テクニック

●頭痛、肩こり痛、腰痛、関節痛 …… （012p）
●痛みを感じやすいプルミエ世代
「からだ」と「こころ」の痛みバリアーを強化しましょう！（012p）
●矢上整体式簡単痛み取りプログラム
体がポカポカになって痛みが消える 「手首ほぐし」（016p）
●空腹で寝るだけで痛みが治る！ 「空腹睡眠」 （016p）
●どうして痛むの? なぜ痛みは続くの?
女性の痛みは更年期やストレスの影響で悪化します（026p）
●全く新しい痛み緩和法「タクティールケア」 「なでるだけ」ですぐに効く “魔法” の痛み取りマッサージ（030p）
●関節炎、骨粗しょう症、乳がんも予防 スパイシーなオリーブオイルが薬のように「痛み」に効く（045p）
● “脳の運動不足” が症状を悪化させる !?
痛さを増幅する「脳の7つの悪習慣」 （054p）
●読むだけで痛みが消える本があった！（059p）
●痛みと上手に付き合う人 益子直美さんインタビュー
「体と徹底的に対話して痛みを改善」 （060p）
●しつこい痛み、我慢できない痛みに即効 「トリガーポイント注射」 & 「自分でできるマッサージ」 （062p）
●心身のアンバランスを整えて痛みを取る
痛みの原因別 効く！ 漢方薬の使い方（066p）


■特集 おでかけ「リフトアップ」メイク

●ナチュラルでみんなより若く見える 西山 舞 さん直伝（076p）


■特集 更年期（メノポ）ならではの夫との向き合い方

●プルミエ世代の男女、742人の調査から考える（096p）


■表紙のひとインタビュー

●原田 美枝子さん 「激動の季節を通り越して今を楽しむ」 （008p）


■スペシャル

●「ツボ押し」 「点鼻薬」 「鼻洗い」の使い分けで
花粉症の症状が驚くほど軽くなる！（070p）


■楽しく役立つ、充実の連載

●漢方レッスン！ （23） 邱 紅梅 高めの血圧を改善するには？
ニンニクの黒酢しょうゆ漬けと黒豆 & 紅花のお茶（072p）
●生活逸品（21） 岩手から届いたエゴマの搾り油（087p）
●仲間でごはん（23） こぐれひでこ 「二つの名店一挙堪能」 （088p）
●世界的パティシエ辻口博啓さんの
おうちで作れるアンチエイジング ・ スイーツ（10）味噌サブレ（090p）
●不安に答えるQ & A連載 「明るいメノポ相談室」（19）
「病気がちで迷惑ばかりかけている私。少し前の夫の言葉が頭を離れず、心が沈みます」
「今は痛くない親知らず。この年齢でも抜いたほうがいい？」 （092p）
●ビューティフル ・ エイジングのために「これだけ」はしてほしいこと（8）
肌老化を進めないために今がお手入れの見直し時（094p）
●桐島洋子とノエルの往復書簡（10） from洋子
「余計なものが何もない生き方を貫く舞踏家の舞台に震えが来ましたよ」 （109p）
●編集部員 & いいあいさんがジバラで行く！ アンチエイジング道（16）
キレイに歩いて5歳若返る 「骨盤らくらくウォーキング」 （110p）
●風吹 ジュンの人生日誌 「いつも、こたえは旅に」（11）
「古代史に思いを馳せる “神在月” の出雲大社参詣」 （125p）


■エンタメ ・ 新製品 ・ 読者の声を連載

●あなたの毎日を刺激する! プルミエジャム（112p）
●news 便秘気味の人はお腹や腰を積極的に温めて …… ほか（112p）
●people 『「わたし」磨きの名言集』 坂東 眞理子さんインタビュー（112p）
●book 『シャボン玉同盟』 金原瑞人（112p）
●music 寒い冬にそっと温めてくれるCD（112p）
●cinema 『今度は愛妻家』 （112p）
●from readers 「2010年の抱負」 ほか（112p）


■

●これから出る注目の商品はコレ! コスメカレンダー（084p）
●美のお悩み相談（085p）
●今月号に登場したエキスパート（127p）
●次号のご案内 from editors（129p）
●読者アンケート（131p）
●プレゼント（132p）

■特集 全身のホルモン力を高めるとっておきメソッド

●減っていく女性ホルモンを「補って」 「体を守り」 「不調を防ぐ」
●女性ホルモンと体 体の声に耳を傾けながら閉経後を健やかに過ごす
●ぐっすり眠れて若さを保つ 寝る前1分気功
●編集部の実験で分かった！ 犬の散歩なら3分でもOK 脳活性化ホルモンが出る運動
●大好評第2弾！ たった1分の「背伸び呼吸」で更年期症状が驚くほど軽くなる
●香りが直接、脳に働きかける アロマとハーブはメノポの不調に「よく効く！」 「すぐ効く！」
●冬、加齢、女性ホルモン減少 … 3大悪化要因に注意！ 乾く肌と体を守る（
●乾燥肌を中から改善！ 肉 ・ 魚 ・ 大豆製品 ―― たんぱく質で加齢肌をみずみずしく
●ドライアイ & ドライマウスの最新解消法
●肌も潤う ホルモン補充療法 & 頼りになる漢方薬（
●川村妙慶さん流 イライラ、カサカサ、トゲトゲする「心のなだめ方」


■特集 プルミエ世代のための ベストコスメ 2010
●今、本当に必要な化粧品はどれ？ たるみ、シワ、乾燥 … 悩みに効くこの一品

■表紙のひとインタビュー
●松坂慶子さん 「演じることが、私の学校でした」

■スペシャル
●今すぐ始める2010年花粉症対策 花粉症予防に効く「ツボ押し」


■スペシャルサロンセミナー
●こころとからだのビユーティフルエイジング


■植物成分の新しいスキンケアパワー
●年齢肌を元気にするヒートショックプロテインって何？


■インフルエンザ予防作用にも期待
●ココアで “冬に強いカラダ” をつくる


■腸を整えてエイジング対策
●アロエベラでキレイを保つ


■楽しく役立つ、充実の連載
●Walk，Don’t Run ～ 急がば廻れ ～ 海原純子さん「次々に体に出る不調は、抑圧されてきた心の悲鳴だった」
●桐島洋子とノエルの往復書簡 fromノエル不調を年齢のせいにして諦めてしまいたくはないの。
●編集部員 & いいあいさんがジバラで行く！ アンチエイジング道田畑で心の疑りをほぐす農業体験
●教えてください！あなたの “美の秘決” 全国プルミエ読者モデル探訪 東京都セルフチェックでしなやかボディをキープ
●不安に答えるQ & A連載 「明るいメノポ相談室」「夫の様子がおかしい。暑がったりイライラするなど、女性の更年期症状みたい」
「独身の私、最近の不況で将来が不安でたまらない」
●ビューティフル ・ エイジングのために「これだけ」はしてほしいこと肌質が大きく変わる更年期はお手入れの見直しどき
●漢方レッスン！ 邱 紅梅 長引く風邪には羅漢果と桔梗の根、ミカンのお茶
●仲間でごはん こぐれひでこ 「記憶に残る誕生日」
●世界的パティシエ辻口博啓さんの おうちで作れるアンチエイジング ・ スイーツ黒ゴマパン
●生活逸品 足元から温かいポータブルウオーマー
●風吹 ジュンの人生日誌 「いつも、こたえは旅に」「43年ぶりの同級生との再会が、私にもたらしてくれた驚き。」

■特集1 髪ボリュームダウンの悩みを解決

●表紙のひとインタビュー 大地真央さん
「新しい自分を楽しむ好奇心と、体の中からのケアが美しい髪の秘訣」
●大地真央さん × 嶋田 ちあきさんプロデュー 3つのエレガントヘアスタイル
●ボリュームダウンが気になるアラフィーも
「トップ盛り」が決め手 すぐ使える、ボリュームアップヘアカタログ
●洋服感覚で “着こなす” のが新常識 50歳からはウィッグを味方に！
●ここが知りたい！ ウィッグの疑問 10
●悩み別に読者モデル4人が体験 「日常ウィッグ」を試してみました！
●白髪染めは少し明るい色を選ぶのがポイント 根元の白髪を目立たせないカラーリング
白髪染めを卒業した人 中尾ミエさんインタビュー


■特集2 「股関節」 「ひざ」をしなやかに

●プルミエ世代には骨盤より大切！
●「股関節」と「ひざ」をケアするべきなのはなぜ？
メタボより怖い「ロコモティブシンドローム」とは？
●痛みがあってもできる！股関節とひざをほぐす 「股関節スクワット」と「ひざ押し」
●40代以降は使いたい、股関節とひざをケアする 「ガードル」と「靴」選び
●ひざに負担をかけずに、正しく筋カアップ 一生痛まないひざを作る、2つの新ウオーキング
●軽い運動には薬と同等以上の効果が！ ひざの痛み最新治療法 & サプリ情報


■プルミエクリニック拡大阪

●閉経前はうつ気分になりやすい！ 更年期の不安やうつと上手に付き合う法


■スペシャル

●平野レミさんインタビュー 「今日食べたものが10年後の自分を作る」


■京の食品人 ・ 大原千鶴さんに教わる おいしい健康和食（2）

●高血圧の人のために ―― 素材の味を引き出す、減塩メニュー


■低体温は不調と老化のシグナルです（044p）

■邱 紅梅さん特別セミナー誌上再録

●「漢方には体年齢を若く保つ知恵が豊富です」


■プルミエ世代に多い脂肪肝に注意！

●若々しさの秘決 “肝ケア”


■

●教えてください！あなたの “美の秘決” （7） 全国のプルミエ読者モデル探訪 東京都
アートを楽しみ、気分を転換 玄米 ・ 有機野菜で体もケア
●桐島洋子とノエルの往復書簡（8） from洋子
自分のためでなく、「人のために何かする」ほうが、“気力回復” の早道かも
●不安に答えるQ & A連載 「明るいメノポ相談室」（17）
「不妊治療を受けている。夫は『もういい』と言うが、自分は諦めきれない」
「口の中が乾いてヒリヒリ痛い。これって治るの？」
●ビューティフルエイジングのために「これだけ」はしてほしいこと（6）
のぼせが冷えを隠すことも 積極的に体を温めて
●漢方レッスン！（21） 邱 紅梅
ひざの痛みを感じたら、「鶏の手羽元」を使った煮込み
●仲間でごはん（21） こぐれひでこ 「シャンデリアの下の夕餉」
●世界的パティシエ辻口博啓さんの おうちで作れるアンチエイジング ・ スイーツ（8）
ブルーベリーとミントのシフォンケーキ
●生活逸品（19） 抗菌、抗ウイルスに役立つ 機能性アロマ
●風吹ジュンの人生日誌 「いつも、こたえは旅に」（9）
「チベットにたどり着いた私は、人間の本来の姿に気付いたのです。」


■エンタメ ・ 新製品 ・ 読者の声を満載

●あなたの毎日を楽しくする プルミエジャム
●news 寒さが本番を迎える前にチェックしておきたい 発熱インナー …… ほか
●people 『「ほどほど」のススメ』 横森理香さんインタビュー
●book 『クク氏の結婚、キキ夫人の幸福』 金原瑞人
●music 心も体も温まる最新CD
●cinema 『きみに微笑む雨』
●from readers 「介護について」 ほか


■

●美のお悩み相談
●これから出る注目の商品はコレ！ コスメカレンダー
●今月号に登場したエキスパート
●次号のご案内 from editors
●読者アンケート
●プレゼント

■ 女性ホルモンが減ると急増する“下腹脂肪” を減らす

●メタボ基準は甘すぎる !? 下腹ぽっこり内臓脂肪は病気の引き金！
●下腹脂肪と更年期症状、うつをー挙解決！ 3週間でお腹が4.5cm減 1分で効く「背伸び呼吸」
●いつものご飯に押し麦をプラス 「麦ご飯」で内臓脂肪が減る！
●「炎症」 「老化」 …… を招く 下腹脂肪はこんなに危ない
●サラダ、カフェオレ、パン …… 知らないうちにとっている “隠れ油” にご注意！
●バターなしでもおいしく焼ける 「太らないパン」
●簡単筋トレとたんぱく質摂取で “燃焼力の強い筋肉” を元気に
●読者が試しました！ 自宅でチェックして下腹脂肪の害をストップ! 血圧計、体組成計で体の赤信号をキャッチ
●最新ダイエット ・ クリニックのノウハウを公開 今からでも間に合う！ やせ体質の作り方
● “今日” のお出かけにお腹すっきり、キレイに見える 「服選び、着こなし術」


■【特別版】 表紙のひとインタビュー
桃井 かおりさん 「余計な脂肪をためているヒマなんてないのよ！」


■シワ ・ たるみケア最前線 最新コスメの利用法 &
世界No.1エステティシャンがこっそり教える コラーゲンが増えるマッサージ


■インフルエンザに効く漢方薬
最新インフルエンザ ・ 風邪対策 「タミフル」と同等の効果！


■お口のケアでメタボも撃退 !?
プルミエクリニックスペシャル 「40、50代の歯周病ケア」


■好評連載中！

●仲間でごはん（20） こぐれひでこ 「屋形船での『もろびと会』」
●世界的パティシエ辻口博啓さんの おうちで作れるアンチエイジング ・ スイーツ（7）新ジャガのスコーン
●不安に答えるQ & A連載 明るいメノポ相談室（17）
「夫と価値観が合わず、一緒にいたくない」 「大量の汗で、においも気になる」
●ビューティフルエイジングのために「これだけ」はしてほしいこと（5）
体調が変わってきたと思ったら年に一度は婦人科受診を
●漢方レッスン！（20） 邱 紅梅
メノポ期の敏感肌には タンポポの根と菊花のお茶
●桐島洋子とノエルの往復書簡（7） fromノエル
燃える心を失いかけている私。お母様はどうやって “情熱” を維持したの？
●編集部員 & いいあいさんがジバラで行く！ アンチエイジング道（14）
中国伝統のデトックス法、「かっさ」でたるみが消え、小顔に
●教えてください！ あなたの “美の秘訣” （6） 全国のプルミエ読者モデル探訪 大阪府
ファッションを楽しむために常に体形をメンテナンス
●生活逸品（18） バッグに入れておきたいカラフルメジャー（145p）
●風吹 ジュンの人生日誌 「いつも、こたえは旅に」（8）
「スリリングな旅路を経て、この目で見た皆既日食。」
●美のお悩み相談（091p）
●これから出る注目の商品はコレ！ コスメカレンダー


■エンタメ ・ 新製品 ・ 読者の声を満載

●あなたの毎日を刺激する！ プルミエジャム
●news 意外に知らない、インフルエンザ対策の基本 …… ほか
●people 『私のみつけた京都あるき』 羽田 美智子さんインタビュー
●book 『ラストリゾート』 金原瑞人
●music 秋の夜長を堪能する最新CD
●cinema 『パリ ・ オペラ座のすべて』
●from readers 「離婚について」 「私のおすすめお取り寄せ食材」

■“即効ヨガ”、“最新治療”で「腰痛」「肩こり痛」を消す

●あなたの「肩こり」「腰痛」は、今、どの段階にありますか？（014p）
●DVDを見ながらー緒にできる 柳瀬けい子式（018p）
肩こり & 腰痛すっきりヨガ（018p）
●松居一代さんインタビュー 毎日の30分ストレッチで こり ・ 痛み知らず！（028p）
●効き目と使い勝手を読者がチェック！ 肩こり & 腰痛ケアグッズ（030p）
●連載「邱 紅梅の漢方レッスン！」
拡大版 こり ・ 痛みが出にくい体をつくる とっておき「漢方」レシピ（037p）
●原因は「姿勢」に！ なぜ、肩がこる？腰が痛くなる？（042p）
●いつも肩や腰が痛い人必見 名医が教える「痛み取りの体操」 （046p）
●新習慣！自宅で手軽にできる 手脚にして肩 ・ 腰に効く！「温灸」 （052p）
●腰痛の次は、ひざに来る！ ひざ痛を予防する運動 & サプリ（056p）
●「治らない」という人に目からウロコの 腰痛 ・ 肩の痛み最新治療法（060p）
●ペインクリニックの賢い利用法 話題のトリガーポイント注射を知っていますか？（066p）


■表紙のひとインタビュー

●樋口 可南子さん 「新しい出会いに、心と体を震わせて」 （010p）


■プルミエ世代の肌をイキイキと見せる

●おすすめは厚づきにならないリキッドタイプ
“5歳は若返る” ファンデーションの選び方、塗り方（072p）


■プルミエクリニック拡大版

●早く見つけて最適治療を受けるための 最新 “乳がん対策” ガイド
精密検査を安心して受けられる30の医療機関リスト付き（090p）


■楽しく役立つ、充実の連載

●桐島洋子とノエルの往復書簡（6） from洋子
年を取って力が抜けたら「今が一番幸せ」と言えるわよ（085p）
●Walk，Don’t Run ～ 急がば廻れ ～ （3） 音無 美紀子さん
“乳房全摘” による苦しみからの脱却（086p）
●編集部員 & いいあいさんがジバラで行く！アンチエイジング道（13）
「これが私？」胸がときめく変身写真（104p）
●教えてください！あなたの “身の秘訣” （5） 全国のプルミエ読者モデル探訪 千葉県
ダンスレッスンと玄米食でさびない体づくり（106p）
●不安に答えるQ & A連載 明るいメノポ相談室（16）
「食欲があり、眠れるのに気がふさぐ。これってうつ？」
「愚痴ばかりこぼす義母につき合うのがつらい」 （116p）
●ビューティフルエイジングのために「これだけ」はしてほしいこと（4）
食物繊維や乳酸菌が腸から老化を防いでくれます（118p）
●生活逸品（17） 機密性と遮光性で茶葉の風味を保つ茶筒（123p）
●仲間でごはん（19） こぐれひでこ 「南インド料理『ドーサ』との出会い」 （134p）
●世界的パティシエ辻口博啓さんの おうちで作れるアンチエイジング ・ スイーツ（6）
メノポの症状、メタボを緩和する アマニ入りのシリアル ・ バー（136p）
●風吹 ジュンの人生日誌 「いつも、こたえは旅に」（7）
「40代とは、終わりが見えない “闘いの日々” 。」 （141p）


■エンタメ ・ 新製品 ・ 読者の声を満載

●あなたの毎日を刺激する！ プルミエジャム（108p）
●news インフルエンザ対策マスクが続々登場 …… ほか（108p）
●people 『ゆる～い3カ月骨盤ダイエット』 八代亜紀さんインタビュー（108p）
●book 『バルサの食卓』 金原瑞人（108p）
●music 芸術の秋を堪能する最新CD（108p）
●cinema 『プール』 （108p）
●from readers 「プルミエ読者ダンスイベントに行きました」 ほか（108p）


●これから出る注目の商品はコレ！ コスメカレンダー（119p）
●美のお悩み相談（121p）
●今月号に登場したエキスパート（143p）
●次号のご案内 from editors（145p）
●読者アンケート（147p）
●プレゼント（148p）

ｐ8）表紙のひとインタビュー
萬田久子さん「今だからこそ分かる、『家族』の絆」

Key to Anti-Aging
“全身アンチエイジング” の鍵 腸のチカラ

ｐ16）「肌の老化」も「メタボ」「うつ」も防げる！
“今日から実践、腸が若返るケア”

ｐ18）“寝る前6分”で、排出力・解毒力が高まる
腸もみマッサージ＆デトックスヨガ
ベリーダンス、氣内臓（キネイザン）を体験!

ｐ32）プルミエ世代に必要なのは腸の菌トレ!
乳酸菌で「美肌」「メタボ予防」「インフルエンザ撃退」

ｐ40）本場ブルガリアに学ぶ
ヨーグルトの上手なとり方、料理への活用法

ｐ46）腸を守る五大ポイント
腸を活性化させる食事と生活習慣
女性のがんの死因No.1「大腸がん」を防ぐ

ｐ54）腸が喜ぶ厳選１５レシピ
地中海食＆和食は
世界を代表する「２大腸元気食」

ｐ64）腸の不調が「うつ」や「不安」の原因に！？
脳と腸をゆるめる4つのお手軽リラックス法

ｐ72）今こそ見つめ直したい“カラダ感覚”
日本人が昔から知っていた「ハラ」の知恵

ｐ78）特集 更年期（メノポ）の不調を改善
悩みの症状別に使いこなすプルミエ世代のための「 漢方薬」活用ガイド

ｐ112）特集 注意！ 紫外線とエアコンで加齢肌が進みます
“肌の夏ぐすみ”を解消するおうちエステ

ｐ124）アンチエイジングと病気から守る力に期待
漢方生薬の秘法！ 冬虫夏草の力

楽しく役立つ、充実の連載
ｐ77）生活逸品 履き心地が柔らかな山羊皮のバブーシュ

ｐ90）プルミエクリニック突発性難聴
1～2週間以内の受診がカギ。3割強は完治

ｐ92）不安に答えるＱ＆Ａ連載明るいメノポ相談室
「ヨガを始めたら太ってきた」
「認知症の父。外出を制限したいが、かわいそうでできない」

ｐ94）ビューティフルエイジングのために「これだけ」はしてほしいこと
肥満防止はご飯とカルシウムが鍵

ｐ95）漢方レッスン！ 邱 紅梅
残暑の疲れに 乾燥ホタテのせニラ玉と「涼茶」

ｐ96）編集部員＆いいあいさんがジバラで行く！アンチエイジング道
歯ぐきマッサージを初体験

ｐ98）教えてください！ あなたの“美の秘訣” 全国のプルミエ読者モデル探訪：神奈川県
週2～3回の筋トレではつらつと動ける体づくり

ｐ128）仲間でごはん 18 こぐれひでこ
「高原で食べる、モロッコ料理」

ｐ130）世界的パティシエ辻口博啓さんのおうちで作れるアンチエイジング・スイーツ
抗酸化力が高く、お腹を解毒カボチャのパウンドケーキ

ｐ133）風吹ジュンの人生日誌
「いつも、こたえは旅に」
「私が思う、『大人の距離感』の取り方とは。」

ｐ135）桐島洋子とノエルの往復書簡 fromノエル
日本では“普通の生活”のレベルが高いと感じてしまうの

ｐ100）エンタメ・新製品・読者の声を満載
あなたの毎日を刺激する！プルミエジャム
news
閉経後に増えやすい内臓脂肪に要注意! ……ほか
people
『かみつく二人』清水ミチコさんインタビュー
book
『おじいちゃんの絵手紙 孫に宛てた1200通のおくりもの』
金原瑞人
music
秋を感じさせる最新CD
cinema
『クリーン』
from readers
『今育てている植物』ほか

ｐ121）美のお悩み相談
ｐ123）これから出る注目の商品はコレ！コスメカレンダー

大特集【目元から下腹までたるみをケア】
8 表紙のひとインタビュー黒木 瞳さん
「いつでも私は私でありたいから」

12 顔、体形、体内、心……ほうれい線を目立たなくする
あなたが「たるみやすい」のは、どこ？

【顔編】
16 ほうれい線を目立たなくする1日5分の表情筋エクササイズ
22 ハリのある肌の決め手“コラーゲンケア”で顔を全方位からリフトアップ！
すぐ引き上げたいときは「リフトアップ・メイク」を
44 しつこい肩凝り、頭痛がある人は要チェック！気づきにくい、まぶたのたるみ「眼瞼下垂」が原因かも？

【体編】
32 下腹とお尻が引き締まる5分!寝たままできる「たるみ解消ストレッチ＆エクササイズ」
40 “奇跡の58歳” 西川眞知子さんが伝授 全身リフトアップヨガ
48 たるみと老化の原因「糖化」を知っていますか？
58 初心者向け“おすすめの山”リスト付き 心のたるみ、疲れに山歩きがきく

30 たるまない人インタビュー南 果歩さん「心をたるませない秘訣は、体を動かすこと」

76 特集 乳がんから糖尿病まで実例で解説 病気に対してあなたの備えは大丈夫？
最新版！ お得な医療保険はこれ！
92 「プルミエクリニック」拡大版 子宮がんから命を守る
早期発見法と、がんと言われたときのために知っておきたいこと
124 スペシャル 血糖値が高い人も楽しめる夏の京都から届いた おいしい健康和食
66 熱中症予防にナトリウムを含んだ水分を
74 更年期女性の「健康」と「漢方」の深い関係
118 最近、家電店でよく聞く「機能イオン」って何？
130 “漢方”に学ぶ肌のアンチエイジング対策
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楽しく役立つ、充実の連載

70 Walk, Don’t Run ～急がば廻れ～ＫＩＭＩＫＯさん ポスチュア スタイリスト「自分らしく生きるために離婚した“専業主婦”」
86 編集部員＆いいあいさんがジバラで行く！アンチエイジング道 美容院で本格ヘッドスパ
88 不安に答えるＱ＆Ａ連載 明るいメノポ相談室
「最近、“ボケ”が目立ってきた。認知症の始まり？」
「仕事をやめ、役者になりたいという夫。どう説得すれば？」
90 ビューティフルエイジングのために「これだけ」はしてほしいこと
91 漢方レッスン！邱 紅梅 夏のむくみ対策にスイカジュースと緑豆茶
103 美しい人の条件 山崎多賀子 『ときめく人』川島なお美さん
106 教えてください！ あなたの“美の秘訣”全国のプルミエ読者モデル探訪：兵庫県
最新ファッション＆たっぷり野菜・魚で若々しく
117 生活逸品 さっぱりとした酸味が魅力の赤梅酢
122 世界的パティシエ辻口博啓さんのおうちで作れるアンチエイジング・スイーツ
夏の疲れを取る彩り果物・野菜のピクルス
128 仲間でごはん こぐれひでこ 「ドジョウは、『丸鍋』に限る」
141 風吹ジュンの人生日誌「いつも、こたえは旅に」
「50代になってやっと、故郷を受け入れることができた」
143 桐島洋子とノエルの往復書簡from洋子
人生の優先順位に揺るぎがなければ雑音は気にならないものよ

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108 エンタメ・新製品・読者の声を満載
あなたの毎日を刺激する！プルミエジャム
news 乳がん検診が無料で受診できる……ほか
people 『宮城野』主演 草刈民代さんインタビュー
book 『太宰治の四字熟語辞典』金原瑞人
music 暑い夏にぐっすり眠れるCD
cinema 『セントアンナの奇跡』
from readers 「私のペット自慢」ほか

137 美のお悩み相談
139 これから出る注目の商品はコレ！コスメカレンダー
145 今月号に登場したエキスパート
147 次号のご案内 from editors
148 読者アンケート

表紙のひとインタビュー 大竹しのぶさん
（ｐ12）「自由に、自立して、堂々と50代を歩いていきたい」

for your beautiful Hair&Skin「髪」と「肌」の悩みを解決!
（ｐ16）ある日“はっ”とする白髪や髪のボリュームダウン、肌のたるみ、シワ、くすみ……
（ｐ18）髪の悩みを賢く予防する、二つの「基本ケア」
美髪キープのカギはシャンプー法と血流アップ！
髪と頭皮を傷めない正しいシャンプー法＆血流アップツボ押しマッサージ
（ｐ24）いざというときに！知っておきたい「薄毛対策」
髪のボリュームアップ術
（ｐ30）カラーリングは「隠す」より「ぼかす」
あなたにぴったりの白髪対策
（ｐ44）唐辛子と大豆の増毛効果が明らかに！麻婆豆腐で毛が増える？！
（ｐ50） 間違った洗顔と保湿法に注意！美肌を守る「角質層ケア」
シワ、たるみを作らない正しい「肌活性マッサージ」
（ｐ66）抗酸化成分から、コラーゲン、乳酸菌まで美肌のための腸・血管ケア
注目の美肌成分サプリと内側から美しくなる生活習慣

＜特別付録＞
上手に選んで賢く使う市販薬ガイドブック（OTC医薬品）

（ｐ76）特集 温め、動かす、栄養を補う……で目の疲れを解消
目の疲れを取れば体の疲れも取れる！
（ｐ86）スペシャル
自分が倒れないために介護をつらくしないための10の心得
城戸真亜子さん、姫野カオルコさん……介護体験者と専門家からのアドバイス
（ｐ120）プルミエクリニック 拡大版
女性のためのコレステロール対策
血液検査だけで判断しないで。一度は頸動脈エコーを！
（ｐ110）コラーゲンで取り戻す髪の「ハリ」と「コシ」

＜楽しく役立つ、充実の連載＞
（ｐ82）ＩＫＫＯの名医対談「美の扉」最終回
今月のテーマ 脳の病気の予防
（ｐ92）編集部員＆いいあいさんがジバラで行く！
アンチエイジング道⑩ 体も心もしなやかにする野口体操
（ｐ94）不安に答えるＱ＆Ａ連載 明るいメノポ相談室⑬
「自分のにおいが気になって仕方がない」
「いまだに結婚できない私の人生って？」
（ｐ97）漢方レッスン！⑯ 邱 紅梅
夏の美肌対策には、西洋ニンジン茶とすりおろしキュウリ入り味噌汁
（ｐ98）教えてください！ あなたの“美の秘訣”②
全国プルミエ読者モデルを訪ねて：東京都
51歳からバレエに挑戦！ゆがみケアで美しく
（ｐ129） 生活逸品⑭清涼感がうれしいカラフルなリネンのハンカチ
（ｐ130）世界的パティシエ 辻口博啓さんのおうちで作れるアンチエイジング・スイーツ③
ノンオイルの豆乳バナナマフィン
（ｐ132）仲間でごはん⑯ こぐれひでこ
「ひとりで過ごす、南仏の金曜日」
（ｐ135）風吹ジュンの人生日誌「いつも、こたえは旅に」④
「危険がいっぱいの中国の旅を、心から楽しんでいる自分がいた。」
（ｐ137） 桐島洋子とノエルの往復書簡③
fromノエル私たちの世代は、「責任と罪悪感」に縛られている？
（ｐ96）新連載ビューティフルエイジングのために
「これだけ」はしてほしいこと
（ｐ100） エンタメ・新製品・読者の声を満載
あなたの毎日を刺激する！ プルミエジャム
news 大さじ1杯の酢でメタボ解消……ほか
people 『感じるからだ』著者 光野桃さんインタビュー
book 『世界はうつくしいと』金原瑞人
music 夏気分を演出する！ みずみずしい最新CD
cinema『人生に乾杯！』
from readers「私のおすすめ郷土料理」ほか
（ｐ115）美のお悩み相談
（ｐ117）これから出る注目の商品はコレ！コスメカレンダー
（ｐ138）今月号に登場したエキスパート
（ｐ139） 次号のご案内 from editors
（ｐ140） 読者アンケート
（ｐ141） プレゼント

●表紙のひとインタビュー　　原田美枝子さん
（008p）　「自我を解き放ったら、楽になった」　

“アラフィー”は、今がチャンス！
「足」「骨盤」から「顔」まで！
＜全身くまなく「ゆがみ」を直す！＞

（014p）自分の「ゆがみ」がどこにあるか知っていますか？
（018p）これだけで全身のゆがみに効果　　“3ポーズ”のピラティス
（030p）歌手・小林幸子さんが体験！
予約が取れない「骨盤調整教室」で、ゆがみ調整法を学ぶ！
（036p）足からゆがみを直す　　正しい靴選びと歩き方
（044p）カリスマダンサー 西島千博さんのゆがみが直る「ラジオ体操」のやり方
（046p）読者モデルの体・顔のゆがみを、プロが診断　み～んなゆがみがありました！
（050p）アゴのずれも、たるみもスッキリ　
■顔の筋トレと肩ほぐし
顔の輪郭を整える　　
■おいしくかんで効くレシピ
（064p）「揉んでも治らないから」と、医大教授もすすめる　
■肩凝り解消エクササイズ
タイプ別おすすめ　　　
■肩凝り解消薬＆グッズはこれ！
（104p）　ゆがみをとって二の腕のたるみも解消
■ボディの死角　「背中」と「腕」の正しいお手入れ法
（074p）　黄ばんだ歯は生活習慣病のサイン？！　
■白い歯はアンチエイジングの入り口です
（072p）緊急リポート　今日から食卓に！！免疫力を高めて防ぐ
■「新型インフルエンザ」に負けない3大食材

新連載スタート
（080p）Walk, Don''t Run　～急がば廻れ～
■脚本家 田渕久美子さん
「長年の呪縛から解き放ってくれた、わずか2年の結婚生活」
（088p）教えてください！ あなたの“美の秘訣”
■全国プルミエ読者モデルを訪ねて：愛知県
スキンケア、ファッション、サロン活用……こだわりが美を磨く

楽しく役立つ、充実の連載　
（086p）　不安に答えるＱ＆Ａ連載
「明るいメノポ相談室」⑫
「単身赴任の夫の不在が当たり前になるのが怖い」
「50代でヨガに初挑戦、体が硬い私も柔らかくなる？」　　　　　　　　　　　　　
（101p）漢方レッスン！⑮　邱 紅梅
頭痛にはセロリと夏みかんのジュースと紅花のスパイスティー
（102p）ＩＫＫＯの名医対談「美の扉」⑭
今月のテーマ　髪のアンチエイジング法
（113p）美しい人の条件⑫ 山崎多賀子
『学びの人』安藤優子さん（ニュースキャスター）
（121p）生活逸品⑬
洋服が滑り落ちないハンガー
（122p）仲間でごはん⑮ こぐれひでこ
「みんな、料理が上手だね」
（124p）世界的パティシエ 辻口博啓さんの
おうちで作れるアンチエイジング・スイーツ②　
新ショウガのコンフィチュール
（127p）桐島洋子とノエルの往復書簡②
from洋子
「膨らみすぎた風船みたいに生きたくなかったの」
（129p）風吹ジュンの人生日誌
「いつも、こたえは旅に」③
「私と“お茶”の運命的な出会い」
（092p）エンタメ・新製品・読者の声を満載
あなたの毎日を刺激する！ プルミエジャム
news　コラーゲン最新情報、これから“買いにくくなる？！”薬……ほか
ｐｅｏｐｌｅ　『皇族の「公」と「私」』『近衛家七つの謎』著者　工藤美代子さんインタビュー
ｂｏｏｋ　『あたしと魔女の扉』『あたしをとらえた光』『あたしのなかの魔法』金原瑞人
ｍｕｓｉｃ　梅雨をのりきるさわやかな最新CD
ｃｉｎｅｍａ　『60歳のラブレター』
from readers　「私のストレス解消法」ほか

（117p）美のお悩み相談
（119p）これから出る注目の商品はコレ！コスメカレンダー
（130p）今月号に登場したエキスパート
（131p）次号のご案内　from editors
（132p）読者アンケート
（133p） プレゼント