▲2010年4月号 no.024 定価650円（税込み）2月20日発行・発売

■特集 食べてなおす！

●下腹ポッコリ、加齢肌、凝り痛み …… を（016p）
●プルミエ世代の不調に効く 「食の力」 バイブル（016p）
●若々しくいるためにこれだけは守りたい 5つの食事ルール（016p）
●おむすびに含まれる “繊維質” にも意外な健康効果が！ 麦ご飯に代えるだけで下腹が凹む！（020p）
●特別インタビュー 女優 奈美悦子さん 「難病体験が、日本食の力を教えてくれました」 （026p）
●最強の美肌プログラム 朝リンゴ ・ 夜トマトで肌のハリがアップ！（028p）
●1日大さじ1杯で効果あり お酢 & レモンで「疲れ」はもちろん「凝り」もすっきり（036p）
●ショウガとオリーブ油の有効成分がダブルで痛みを抑える ショウガのオリーブ油漬けが「冷え」と「痛み」に効く！（042p）
●45歳を過ぎたら 毎日の納豆、ヨーグルトで「腸のチカラ」を上げる！（046p）
●「砂糖」 ＋ 「油」 のお菓子が肥満と老化を加速！ おやつに注意！（054p）
● “体と心がヘン” と思ったら 「 2食断食」 でリセット！（058p）
●大原千鶴さんの京の健康和食 体をいたわる食材選びと調理の知恵（066p）


■特集 「首」 「手」 「脚」の “巡り” ケア

●この春10歳若返る（076p）


■特集 【簡単 !! 】 閉経前後の今だから始めたい 「骨粗しょう症」 対策

●プルミエ世代は、一度、骨密度検査を！（088p）


■表紙のひとインタビュー

●風吹 ジュンさん 「今はまだ諦めない自分でいたいんです」 （011p）


■楽しく役立つ、充実の連載

●Walk,Don’t Run ～ 急がば廻れ ～ （6） 叶和貴子さん「関節リウマチになったのは肩の力を抜くためだったのかも」 （084p）
●編集部員 & いいあいさんがジバラで行く！ アンチエイジング道 （17）がんこな痛みを即効で消す 「トリガーポイント鍼」 （100p）
●桐島洋子とノエルの往復書簡 （11） fromノエル「日本にはかっこいい大人の女性の居場所が少ないと思わない？ 」 （109p）
●不安に答えるQ & A連載 「明るいメノポ相談室」 （20）「親歳宅に泊まったら、いびきを指摘されショック。治療できるの？ 」「夫の浮気発覚。 『その年で嫉妬するな！ 』 と大声を出され、心がざわつきます」 （110p）
●ビューティフル ・ エイジングのために 「これだけ」 はしてほしいこと （9） “たんぱく質の老化” を防ぐには（112p）
●漢方レッスン！ （24） 邱 紅梅 人に言えない悩み 「尿もれ」 を改善すめには？長イモの梅肉あえと冬虫夏草（115p）
●生活逸品 （22） 先端医療素材を使った肌にやさしいシャツ（117p）
●仲間でごはん （24） こぐれひでこ 「 2日かけての晩さん」 （118p）
●世界的パティシエ辻口博啓さんのおうちで作れるアンチエイジング ・ スイーツ （11）ミカンのサバイヨン（120p）
●風吹 ジュンの人生日誌 「いつも、こたえは旅に」 （12） 「冷え解消必勝法」 （123p）


■エンタメ ・ 新製品 ・ 読者の声を満載

●あなたの毎日を刺激する！ プルミエジャム（102p）
●news 通販人気コスメ、ベアミネラルが伊勢丹新宿店に初出店 …… ほか（102p）
●people アグネス ・ チャンさんインタビュー（102p）
●book 『抱擁』 金原瑞人（102p）
●music 朝すっきり目覚める最新 CD（102p）
●cinema 『恋するベーカリー』 （102p）
●from readers 「防災に備えて準備すべきもの」 ほか（102p）


■

●美のお悩み相談（074p）
●これから出る注目の商品はコレ！ コスメカレンダー（075p）
●今月号に登場したエキスパート（125p）
●次号のご案内 from editors（127p）
●読者アンケート（129p）
●プレゼント（130p）