▲2010年3月号 no.023 定価650円（税込み）1月20日発行・発売

■特集 冬につらさが増す「痛み」を消す 最新テクニック

●頭痛、肩こり痛、腰痛、関節痛 …… （012p）
●痛みを感じやすいプルミエ世代
「からだ」と「こころ」の痛みバリアーを強化しましょう！（012p）
●矢上整体式簡単痛み取りプログラム
体がポカポカになって痛みが消える 「手首ほぐし」（016p）
●空腹で寝るだけで痛みが治る！ 「空腹睡眠」 （016p）
●どうして痛むの? なぜ痛みは続くの?
女性の痛みは更年期やストレスの影響で悪化します（026p）
●全く新しい痛み緩和法「タクティールケア」 「なでるだけ」ですぐに効く “魔法” の痛み取りマッサージ（030p）
●関節炎、骨粗しょう症、乳がんも予防 スパイシーなオリーブオイルが薬のように「痛み」に効く（045p）
● “脳の運動不足” が症状を悪化させる !?
痛さを増幅する「脳の7つの悪習慣」 （054p）
●読むだけで痛みが消える本があった！（059p）
●痛みと上手に付き合う人 益子直美さんインタビュー
「体と徹底的に対話して痛みを改善」 （060p）
●しつこい痛み、我慢できない痛みに即効 「トリガーポイント注射」 & 「自分でできるマッサージ」 （062p）
●心身のアンバランスを整えて痛みを取る
痛みの原因別 効く！ 漢方薬の使い方（066p）


■特集 おでかけ「リフトアップ」メイク

●ナチュラルでみんなより若く見える 西山 舞 さん直伝（076p）


■特集 更年期（メノポ）ならではの夫との向き合い方

●プルミエ世代の男女、742人の調査から考える（096p）


■表紙のひとインタビュー

●原田 美枝子さん 「激動の季節を通り越して今を楽しむ」 （008p）


■スペシャル

●「ツボ押し」 「点鼻薬」 「鼻洗い」の使い分けで
花粉症の症状が驚くほど軽くなる！（070p）


■楽しく役立つ、充実の連載

●漢方レッスン！ （23） 邱 紅梅 高めの血圧を改善するには？
ニンニクの黒酢しょうゆ漬けと黒豆 & 紅花のお茶（072p）
●生活逸品（21） 岩手から届いたエゴマの搾り油（087p）
●仲間でごはん（23） こぐれひでこ 「二つの名店一挙堪能」 （088p）
●世界的パティシエ辻口博啓さんの
おうちで作れるアンチエイジング ・ スイーツ（10）味噌サブレ（090p）
●不安に答えるQ & A連載 「明るいメノポ相談室」（19）
「病気がちで迷惑ばかりかけている私。少し前の夫の言葉が頭を離れず、心が沈みます」
「今は痛くない親知らず。この年齢でも抜いたほうがいい？」 （092p）
●ビューティフル ・ エイジングのために「これだけ」はしてほしいこと（8）
肌老化を進めないために今がお手入れの見直し時（094p）
●桐島洋子とノエルの往復書簡（10） from洋子
「余計なものが何もない生き方を貫く舞踏家の舞台に震えが来ましたよ」 （109p）
●編集部員 & いいあいさんがジバラで行く！ アンチエイジング道（16）
キレイに歩いて5歳若返る 「骨盤らくらくウォーキング」 （110p）
●風吹 ジュンの人生日誌 「いつも、こたえは旅に」（11）
「古代史に思いを馳せる “神在月” の出雲大社参詣」 （125p）


■エンタメ ・ 新製品 ・ 読者の声を連載

●あなたの毎日を刺激する! プルミエジャム（112p）
●news 便秘気味の人はお腹や腰を積極的に温めて …… ほか（112p）
●people 『「わたし」磨きの名言集』 坂東 眞理子さんインタビュー（112p）
●book 『シャボン玉同盟』 金原瑞人（112p）
●music 寒い冬にそっと温めてくれるCD（112p）
●cinema 『今度は愛妻家』 （112p）
●from readers 「2010年の抱負」 ほか（112p）


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●これから出る注目の商品はコレ! コスメカレンダー（084p）
●美のお悩み相談（085p）
●今月号に登場したエキスパート（127p）
●次号のご案内 from editors（129p）
●読者アンケート（131p）
●プレゼント（132p）