▲2011年3月号 no.035 定価650円（税込み）1月20日発行・発売

■特集 キレイと元気をつくる朝の過ごし方

●若さをつかさどる、セロトニンタイム！ （012p）
●朝時間インタビュー （1）朝 × ランニング 藤原 美智子さん （ヘア ・ メイクアップ ・ アーティスト） 朝 × フルーツ 横森理香さん （エッセイスト） （014p）
●朝起きたら、ベッドの上ですぐできる 柳瀬 けい子 式 「おはようヨガ」 （018p）
●朝が大切な理由は、若返りホルモン 「セロトニン」 が出るからです！ （026p）
●1日中体がぽかぽかするおいしい朝食！ 「朝ウコン」で、美肌 & 代謝アップ（030p）
● 「おはようヨガ & 朝ウコン」 を読者が試してみました！ （038p）
●体内時計をリセットする朝ごはんの食べ方（040p）
●フライパン & 鍋だけで作れる 玄米粉パンで迎える、とっておきの朝（042p）
●たまには外で、ヘルシー朝ごはんはいかが？ （046p）
●朝時間インタビュー （2）朝 × 動物と自然 枝元 なほみさん （料理研究家） 朝 × しっかりごはん 藤原真理さん （チェリスト） （048p）
●読者の 「朝活」 、公開します！ （052p）
●朝時間インタビュー （3） 朝 × 掃除 川村妙慶さん （僧侶） （058p）
●川村妙慶さん直伝 朝の私を変える 23の言葉（060p）


■特集 40代からのフレグランス入門

●今年こそ、なりたい自分になるために（064p）


■特集 “美肌菌” を育てる、新 ・ 洗顔革命

● 「洗顔のしすぎ」 から肌を守ればきれいになれる（072p）


■特集 プルミエ世代の不調に のんですぐ効く漢方

●花粉症、風邪、不安、不眠 …… （081p）


■表紙のひとインタビュー

●風吹 ジュンさん 「私の愛する、朝時間」 （009p）


■楽しく役立つ、充実の連載

●Walk, Don’t Run ～ 急がば廻れ ～ （9） 大平光代さん「人生を “生き直す” チャンスをくれたのはダウン症の娘」 （096p）
●不安に答えるQ & A連載 「明るいメノポ相談室」 （31）「検診で乳がん発見。子どもや別居の親にも話すべきか？」「尿漏れが気になって頻繁にトイレに行くのは逆効果？」 （100p）
●明るい介護相談室 （11） 「一人暮らしで認知症になった母を施設に入れたいが …… 」 （103p）
●桐島洋子とノエルの往復書簡 （22） from 洋子「未踏の分野はまだまだあるわ。今だって圧迫骨折で、6カ月の “蟄居生活” を初体験中よ」 （105p）
●澤口俊之センセイ ［脳科学者］ のキレイの決め手は幸せ脳 （3）「赤い服で気分が上がるって本当？」 （107p）
●仲間でごはん （35） こぐれひでこ 「友達の輪」 （108p）
●世界的パティシエ辻口博啓さんのおうちで作れるアンチエイジング ・ スイーツ （22）ゴボウショコラ（110p）
●トリプルグルメ極上の三品 （4） テーマ 「乾物のお味噌汁」乾燥大根葉、新潟産 打ち豆、しんちゃん手作り 有機米みそ（113p）
●漢方レッスン！ （35） 邱 紅梅 もの忘れが増えてきたら ―クコの実とくるみのホットデザートスープ（115p）
●風吹 ジュンの人生日誌 「いつも、こたえは旅に」 （23）「奇跡を呼ぶ女 !? またもや強運を実感した出雲大社」 （125p）


■エンタメ ・ 新製品 ・ 読者の声を満載

●あなたの毎日を楽しくする！ プルミエジャム（116p）
●news 乳房再建をした19人の女性のヌード写真集 ― ほか（116p）
●people プルミエ世代注目の舞台女優インタビュー 安奈 淳さん（116p）
●book 『漢方キッチン ムりなく、しぜんに、いいカラダ』 金原瑞人（116p）
●music 寒い季節も温かくなれる CD （116p）
●cinema 『フード ・ インク』 （116p）
●from readers 「2011年の目標」 ほか（116p）


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●コスメカレンダー（123p）
●今月号に登場したエキスパート（127p）
●次号のご案内 from editors（128p）
●読者アンケート（129p）
●プレゼント（130p）