天然生活

仕事が忙しくなるほど、逆に「体を動かしたくなる」と語る安田美沙子さん。長距離ランや味噌づくり、ケーキづくりまで、気づけば一日中アクティブに過ごしてしまうという。実は、家でゆっくり休むより“別の疲れ”を重ねるほうが精神のバランスが整い、結果的にスッキリできるタイプなのだとか。

安田さんにとっての休息は、走ることやギター、コーヒーの焙煎など、集中が必要でありながら感覚だけに向き合えるものばかり。特にランニング中は、タレントでも母でもない“一人の自分”に戻れる大切な時間だという。体のゆがみや小さな不調に気づけるなど、自分と対話する貴重な瞬間でもある。

さらに彼女は自称・負けず嫌い。その性格もランニングと相性がよく、自分に負荷をかけながら前に進む感覚が心地よいと話す。達成感と充実感によって心が満たされ、それが彼女の癒やしになっているという。

忙しさや人間関係のストレスで「頭がぼーっとする」「集中できない」「体が重い」といった不調を感じる人が増えています。スマホやSNSで常に情報にさらされている私たちの脳は、休む間もなく交感神経が優位のまま。まさにオーバーヒート状態で、多くの人が十分な休息を取れず、疲れが積み重なる悪循環に陥っているといいます。

こう語るのは、科学的な休み方を実践する医師・加藤浩晃先生。先生によれば「疲れない」とは疲れゼロではなく、「疲れてもすぐ回復できる体」のこと。疲れは悪者ではなく、休むべきタイミングを教えてくれるサインだと捉え直すことが大切だと話します。

さらに「疲れないように」と省エネ行動を選びすぎるのは逆効果。歩かない、階段を使わないなどの生活を続けると体力が落ち、むしろ疲れやすい体になってしまうと警鐘を鳴らします。疲れにくい体づくりには、適度な運動が欠かせません。

もちろん、運動だけではなく、質の良い睡眠や栄養バランスのとれた食事、ストレスをためない心の持ち方も重要。疲れているときこそ意識的にしっかり休むことで、悪化を防ぎ心身をリセットできるといいます。

「どう休むか」を見直すことで、今の疲れの悪循環から抜け出せるかもしれません。