■特集1
しつこい肩こり、腰痛に克つ！

劇的

筋膜ストレッチ

50歳を過ぎたら、なぜストレッチが必要か

・カラダの不調はストレッチで改善できる？
・ストレッチで若返るというのは本当か？
・ストレッチでストレスや高血圧も解消できる？
・普通にストレッチをしても効かないのはなぜ？
・筋トレとストレッチはどう違う？
痛み、歪みを撃退するために人体構造を理解しよう！
改善しないこりや痛みの原因は「筋膜」にあった！
２つのアライメントチェックで健康寿命を診断
劇的な効果をもたらすための「ストレッチ５原則」
健康体質に変わる「赤坂式メディカル・ストレッチ体操」
サッカー日本代表
遠藤保仁、ストレッチを語る

劇的！症状別ストレッチ

「腰痛」「肩痛」「背部痛」「膝痛」「頚部痛」
「動悸息切れ」「坐骨神経痛」「頭痛」「疲れ目」

スポーツ障害対策のストレッチ

パフォーマンスがアップするスポーツ別当日ストレッチ

たった５分で腹回り10cm減！
驚異の「寝るだけストレッチ」

■特集２

運動×温泉＝最高のデトックスなんです！
鍛えて癒される
「山登り温泉」のススメ

・八ヶ岳登山×本沢温泉
・熊野古道トレッキング×湯の峰温泉
・渋温泉ポタリング×九湯めぐり
・奥利根湖カヌー×宝川温泉
・今すぐ行きたくなる温泉トレッキングコース
■連載
VOLTMAN「自転車×疋田智」（自転車ツーキニスト）
ドロンジョーヌ恩田のイカすバイク天国
築地御厨店主内田悟の「一言×旬菜」
中井美穂のアスリート対談　ゲスト・村主章枝
Journal 森永博志
Goods 大熊健郎
Foods　安生浩
Cooking　喜多ミナミ
Music　早乙女道春
Take Photo　武耕平
Training　畑顕治
Entertainment　寺﨑央
Sports　永谷脩
●表紙の人　藤本隆宏　[俳優]
1970年、福岡県生まれ。小2で水泳を始め、88年にソウル五輪出場。92年のバルセロナ五輪では400m個人メドレーで日本人初の8位入賞を果たす。NHKスペシャルドラマ「坂の上の雲」、TBS「JIN―仁―」で注目を集め、現在、NHK大河ドラマ「平清盛」に出演中。