■特集1

必要なのは脚力よりもテクニック

RUNリフォーム

「体型別走法」であなたのランニングは完成する！

「理想のフォーム」は体型によって違う！

胴・太もも・膝下の長さを計り「自分の走法」を発見する

体型別フォームを身につける

「スイング走法」「ツイスト走法」「ピストン走法」

50代の体をランナーボディに変える

「パワー」「スピード」「スタミナ」アップドリル

おやじランニング部座談会
「壁を破った男たちの人生」

走る前＆後ケアはこれだけでOK!

ウォームアップ・ストレッチ＆リカバリー・マッサージ

column
飛脚は史上最強のランナーだった！

interview
猪瀬直樹「なぜ私は走り続けるのか」

痛みを長引かせない　ケガ応急クリニック
パフォーマンスＵＰする　お助けサプリメント
運命の一足に出会える　最新シューズ・ガイド
アシスト機能がすごい　先端コンプレッションウエア
■特集2

脳卒中・心筋梗塞・糖尿病を回避する！
「内臓脂肪」撃退ワークアウト

・キーワードは「ストレスフリー」「痩せる栄養素」「血糖値」
・しっかり食べて脂肪を燃やす「肉・主食・脂の○×食事術」
・通勤・会社・リビングでできる「ながら運動」サーキット
■特集3

1泊２日でココロとカラダが生き返る
「週末湯治」の温泉宿

■好評連載
中井美穂のアスリート対談
ゲスト・佐藤優香（トライアスロン）
VOLTMAN　九里徳泰（富山県立大学教授・冒険家）
やさい塾　内田悟の「一言×旬菜」
ドロンジョーヌ恩田「イカすバイク天国」
●表紙の人　藤本隆宏　[俳優]
1970年、福岡県生まれ。小2で水泳を始め、88年にソウル五輪出場。92年のバルセロナ五輪では400m個人メドレーで日本人初の8位入賞を果たす。NHKスペシャルドラマ「坂の上の雲」、TBS「JIN―仁―」で注目を集め、NHK大河ドラマ「平清盛」に出演。