■大特集

猫背、五十肩、ひざ痛を撃退！

やわらかい体のつくり方
●セルフチェック！
あなたのカラダは柔らかい？　それとも硬い？
●なぜ硬くなる？
筋肉が縮まることで関節の動きが制限されるから

上半身を柔らかくする「腕上げラクラク・ストレッチ」
コア（体幹）を柔らかくする「軸をつくるストレッチ」
股関節を柔らかくする「健脚再生ストレッチ」
下肢を柔らかくする「ポンプアップ・ストレッチ」
すぐできる！　初心者のための簡単ヨガ講座
すべての疑問は"深層筋"が解決してくれる！

●インタビュー　
山本昌（中日ドラゴンズ）
「47歳のコンディショニング」
伊藤華英（ロンドン五輪競泳女子代表）
「姿勢がよくなるピラティス」

■第２特集

ビジネスマンのための
坐禅入門

～心のメタボを解消する～

建功寺・枡野俊明住職が教える　HOW TO 禅
田中美里インタビュー「坐禅は気持ちを切り替えるスイッチです」
声に出して読みたい「禅語」
有田秀穂教授「セロトニンを活性化させる呼吸の効用」
会議・電車・接待中にできる「どこでも禅」で気分爽快！

■第３特集

郷土料理と歴史と自然がおいしい
魅惑の低山ウォーキング

大山、陣馬山、多武峰、鋸山、姫神山、身延山、宝満山

■好評連載
中井美穂のアスリート対談
ゲスト・摂津正（福岡ソフトバンク）
「第３回WBCに賭ける思い」
VOLT　MAN
星野佳路（星野リゾート代表取締役社長）
やさい塾　内田悟の「一言×旬菜」
ドロンジョーヌ恩田「イカすバイク天国」
●表紙の人
藤本隆宏（俳優）
1970年、福岡県生まれ。小2で水泳を始め、88年にソウル五輪出場。92年のバルセロナ五輪では400m個人メドレーで日本人初の8位入賞を果たす。NHKスペシャルドラマ「坂の上の雲」、TBS「JIN―仁―」で注目を集め、NHK大河ドラマ「平清盛」に出演。

伊藤華英（ロンドン五輪競泳代表）
1985年埼玉県生まれ。日本大学卒業後、セントラルスポーツに所属しながら、北京五輪に背泳ぎで、ロンドン五輪には自由形で出場。昨年9月に現役を引退。現在は選手育成、および水泳普及に尽力している。