VOLT(ヴォルト)  12月号(vol.2) (発売日2012年10月22日) 表紙
  • 雑誌:VOLT(ヴォルト)
  • 出版社:徳間書店
  • 発行間隔:季刊
VOLT(ヴォルト)  12月号(vol.2) (発売日2012年10月22日) 表紙
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VOLT(ヴォルト) 12月号(vol.2) (発売日2012年10月22日)

徳間書店
50歳からの 伊達マッチョ養成 3週間トレーニング

VOLT(ヴォルト) 12月号(vol.2) (発売日2012年10月22日)

徳間書店
50歳からの 伊達マッチョ養成 3週間トレーニング

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VOLT(ヴォルト) 12月号(vol.2) (発売日2012年10月22日) の目次

■特集1
50歳からの
伊達マッチョ養成
3週間トレーニング

伊達マッチョこそスーツの似合うカラダと知るべし。

始める前に知っておきたい「筋肉学」

・50代に最適な運動強度とインターバル
・週2回を1カ月続ければ筋肥大が加速する
「体脂肪減少」3週間プログラム

1週目[基本トレーニング]眠った筋肉を目覚めさせる
2週目[ステップアップ]テンポ、スピード、負荷を調整
3週目[筋肉強化プログラム]ボディラインを引き締める
伊達マッチョ養成「部位別トレーニング」

腹直筋・大胸筋・三角筋・上腕筋・大殿筋

伊達マッチョ的「スーツの流儀」

榎木孝明 天宮良 阿部祐二

「猫背」「反り腰」姿勢矯正ストレッチ

筋肉量が増え、脂肪が減る「肉体改造食」メニュー

■特集2

通勤ライドがカラダをチェンジ!
自転車で血糖値コントロール

・なぜ50歳に自転車は「効く」のか
・「体に効く」フォームを身につける
・無理なく痩せられる「自転車通勤」スタートガイド
・20万円以下!2013年モデル自転車カタログ
・英国ロンドナーたちのサイクルライフに密着
■連載
VOLTMAN「トライアスロン×本田直之」
築地御厨店主内田悟の「一言×旬菜」
ドロンジョーヌ恩田のイカすバイク天国
中井美穂のアスリート対談 
ゲスト・竹内洋岳(プロ登山家)
●表紙の人 藤本隆宏 [俳優]
1970年、福岡県生まれ。小2で水泳を始め、88年にソウル五輪出場。92年のバルセロナ五輪では400m個人メドレーで日本人初の8位入賞を果たす。NHKスペシャルドラマ「坂の上の雲」、TBS「JIN―仁―」で注目を集め、現在、NHK大河ドラマ「平清盛」に出演中。

VOLT(ヴォルト) の内容

50代むけのライフマガジンがリニューアル!
まだ見ぬ知られざる景色を、味わったことのない大自然の味覚を、やってみたかったあのアクティビティを、自分の時間を手にしはじめた50代の「知的冒険心を刺激するプレゼンテーター」として、毎月その季節に合ったアクティブなオフタイムの過ごし方を提案するライフスタイルマガジン。キーワードは「Stay Active. Live Healthy.」。いつまでも健康的で、活動的な人生を謳歌するための最新情報を発信。

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