エイ出版社の実用ムックシリーズ 発売日・バックナンバー

パンをこよなく愛する“暮らし上手”な方々は、選び方や食べ方にもこだわりがあり、おいしくて食べ飽きないパンをよく知っています。本書では、そんなパンホリックな方々に、とっておきのおいしいパン屋さんを教えていただきました。リコメンド店の魅力や、おいしさのヒミツはもちろんのこと、暮らし上手な方々の“パンの楽しみ方”にも密着。おいしいはちみつをかけてシンプルに、チーズやワインと合せてなど、パン好きならではのアイデアは今日から真似してみたいものばかり。また、プロが惚れた“絶対買うべき”パンカタログなども収録。パン屋めぐりに出かけたくなる情報満載でお届けします！

002　なぜ私たちは、こんなにもパン屋さんに惹かれるのだろう？

010　NO BREAD, NO LIFE!
私の好きなパン屋さん

料理家　フルタヨウコさん
012　ル・プチメック ［東京］
014　しげくに屋55ベーカリー ［東京］
016　365日 ［東京］
018　パンとのおいしい付き合い方
020　フルタさんのおいしいパンレシピ

料理家　村山由紀子さん
022　ビゴの店　ドゥースフランス ［東京］
024　タルイベーカリー ［東京］
026　ネモ・ベーカリー＆カフェ［東京］
028　パンとのおいしい付き合い方
030　村山さんのおいしいパンレシピ

『深草』主宰　松竹智子さん
034　BAKERYタツヤ［福岡］
036　うーぱんベーカリー［福岡］
038　のたり［福岡］
040　パンとのおいしい付き合い方
044　松竹さんのおいしいパンレシピ

料理家　森下美津子さん
046　トコハ・ベーカリー ［京都］
048　ジェルメ ［京都］
050　ハローザベーカリー ［京都］
052　パンとのおいしい付き合い方
054　森下さんのおいしいパンレシピ

料理家　高谷亜由さん
058　天狗堂海野製パン所 ［京都］
060　はちはちインフィニティーカフェ ［京都］
062　パンスケープ ［京都］
064　パンとのおいしい付き合い方
066　高谷さんのおいしいパンレシピ

『ladybug』店主　宮野真知子さん
068　パン・喫茶 円居 ［岐阜］
070　カミヤベーカリー ［愛知］
072　ソラミミパン ［愛知］
074　パンとのおいしい付き合い方
076　宮野さんのおいしいパンレシピ


032　column①　NO BREAD,NO LIFEな6人に質問！
056　column②　パン屋さんの愛すべき袋
102　column③　あっさり＆濃厚バター10選

078　パン好きの愛用品

084　懐かしくておいしい　フルーツサンド＆タマゴサンド

092　7人のプロが惚れた
絶対に買うべきパン
食パン／バゲット／カンパーニュ／クロワッサン／ベーグル／カレーパン／ご褒美パン

104　会えたら買うべし！　幻のパン屋さん

110　パン祭り巡礼計画表

今年は衣・食・住すべてにおいて〝カリフォルニア”というキーワードがトレンドになりそうです。料理の盛り付け方、メニューのスタイル、自宅のインテリアのアイデアにも取り入れたい内装や、建築。ライフスタイルのアイデアすべてが詰まった場所、それがカフェです。そこで、今まさにロサンジェルスでお洒落！と話題になっているカフェに注目。訪れる人々や、街の空気感まで伝わってくる写真と共にお届けします。アメリカンダイナーではない、今のアメリカの食文化は、日本人でも美味しい! と納得できるもの。食文化への注目が高まる中、暮らしのアイデアから、新しいビジネスチャンスまで見る人に必ず新たな刺激を与える一冊です!!

Malibu Farm …006

Kreation Organic …012

JOAN’S ON THIRD …018

Moon Juice …022

Herringbone …026

JON ＆ VINNY’S …032

Amandine Patisserie …036

Farm Shop …040

Literati Café …046

Milo ＆ Olive …050

Juice Crafters …054

Casbah Café …060

REPUBLIQUE …066

LARCHMONT BUNGALOW …072

CLEMENTINE …076

BEACHWOOD CAFE …080

CAFE VIDA …084

Cora’s Coffee Shoppe …090

THE LARDER AT BURTON WAY …094

KINGS ROAD CAFE …098

SQIRL …102

ZINC CAFE …106

Trencher …112

STIRMARKET …116

Eggslut …124

Square One At The Boat House …128

Local …132

ZINQUE …136

Millie’s Café …140

CAFE GRATITUDE …146

Bottega Louie …152

26 Beach …158

COMMISSARY …162

The Penthouse …168

20代では体に不満はなかった。30代で緩みが気になりはじめ、40代で……諦めた。仕事続きで体のケアをする時間もないサラリーマンに向けて、SAWAKI GYM代表・澤木一貴氏が贈る「モテる筋肉ボディの作り方」本。50代間近のだらしない体の担当編集者も一念発起し、本書内のトレーニングを開始。２年前のMAX体重87kgが現在67kg、ウエストは12cm絞れて現在75cmと劇的に変化！　「サラリーマンはお付き合いもあるからお酒はやめない」をコンセプトに掲げる本は他に類を見ないはず。トレーニング以外に、居酒屋での食事＆コンビニ食の仕方なども指南。イイ歳して「モテたい！」と思うアナタ、ぜひ本書の内容を３カ月だけ実行してみてほしい！

004　PART.1　基礎知識編
モテ筋ボディのつくり方
005　モテ筋ピラミッドとは?
006　モテ筋づくりQ＆A

010　PART.2　実践編
3カ月で魅せる体をつくる モテ筋トレーニング
012　筋力・柔軟性・バランス自己チェック

BASE―――――[ベース]
体の機能性を高める　ベーストレーニング
016　モモ裏ストレッチ
017　直角ストレッチ
018　グルートブリッジ・マーチ
019　ピラーアップ
020　フロントリーチ
021　スクワット
022　片脚バランスモモ上げ
023　片脚バランス脚開き
024　応用トレーニング

025　デザイン性を高める　ボディパーツトレーニング

CHEST―――――[胸]
たくましい胸を手に入れる
026 プッシュアップ
027 プッシュアップバリエーション
028　ダンベル・フロアプレス＆パームプレッシング
029　リセットストレッチ　T＆Y＆Wストレッチ

SHOULDER―――――[肩]
丸くもり上がった男らしい肩をつくる
030　ダンベル・ショルダープレス
031　ダンベル・アップライトロウ
032　ウォール・ショルダープレス
033　3方向レイズ
034　デルトイド・アームサークル
035　リセットストレッチ　アームハグ＆バックアーム

ARM―――――[腕]
力こぶの出た、たくましい腕をつくる
036　アームカール
037　アームカールバリエーション
038　チューブ・プッシュダウン
039　ダンベル・キックバック
040　リストカール＆リバースリストカール
041　リセットストレッチ　手首回し＆チキンウィング

TRUNK―――――[腹]
割れた腹を手に入れる！
042　ボディスライド
043　クランチ
044　クランチバリエーション
045　レッグレイズ
046　ツイストクランチ
047　トランクツイスト
048　ダンベル・サイドベンド
049　リセットストレッチ　コブラ＆アブロール

BACK―――――[背中]
たるみゼロの背中をつくる
050　ダンベル・ロウ
051　チューブ・ラットプルダウン
052　ベントオーバーY＆プローンY
053　リセットストレッチ　バックストレッチ＆フロア・ラットストレッチ

BOTTOM―――――[尻]
えくぼのあるお尻をつくる
054　シェル
055　シコ（四股）
056　スプリットスクワット
057　ステップアップ
058　ヒップリフト
059　リセットストレッチ　4の字＆アグラストレッチ

LEGS―――――[脚]
引き締まった脚をつくる
060　レッグエクステンション＆ニーリングスクワット
061　フロント＆ラテラルランジ
062　ジャンピングスクワット
063　ルーマニアンデッドリフト
064　レッグカール
065　ワイドスタンススクワット
066　レッグシザース
067　カーフレイズ＆ベントニーカーフレイズ
068　リセットストレッチ　大腿四頭筋＆内転筋＆
ハムストリング＆下腿三頭筋ストレッチ

069　顔や首のたるみをなくす!　顔マッサージ＆首ストレッチ
070　3カ月モテ筋づくりプログラム


072　PART.3　栄養編
がまんしない食事のとり方
074　基本は「5大栄養素はしっかり、バランスよく」
075　太らないつまみの選び方・食べ方
076　太らないつまみの食べ順
078　コンビニ食の賢い食べ方
080　暴飲暴食リセット食事法
081　澤木一貴流　3食の基本

082　PART.4　アイテム編
トレーニングアイテム使いこなし術
084　トレーニングサポートアイテム
086　ボディケアアイテム
088　モテ筋サポートサプリメント

090　40代後半の編集者　今坂純也が挑んだ!!
3カ月モテ筋づくりトレーニング　“感激”ビフォーアフター

092　いますぐ使えるSAWAKI GYMオリジナル　CONDITION CHECK SHEET
093　いますぐ使えるSAWAKI GYMオリジナル　FOOD DIARY

002 Head Issue
2週間でお腹を凹ませるために
おさえておきたい4つのポイント

014 Special Interview
プロボクサー 山中慎介無敗のチャンピオンが語る
減量とコンディショニングの両立

020 Top Issue
2週間で腹凹
即効自重筋トレ

022 1週目 1日目-7日目
まずはお腹周りの重点的トレーニング＆
プチ断食でスタートダッシュ

025 トレーニング編まずはお腹周りを重点的に
047 食事編腹凹の基本はカラダのリセットからはじまる

052 2週目 8日目14日目
よりカッコいいカラダになるためのトレーニング＆
筋肉UP食事でボディを完成

054 トレーニング編お腹周りと腕・肩を鍛えてモテボディに

075 食事編飲み会の攻略と水抜きで腹凹ボディが完成

082 Special Training
よりしぼる＆リバウンドを防止する
5トレーニング

006 World Topics ～海の向こうから～［ ニューヨーク／ベネチア／台北］

012 倉庫っぽい十二景

020 サードウェーブコーヒーの店舗は“倉庫っぽい”……
The Cream of the Crop Coffee


024 世の中何もかも、倉庫っぽい。

ヘアサロン×倉庫っぽい
［ TAS PARK／NEAT］
アパレルショップ×倉庫っぽい
［ BAND OF OUTSIDERS／Lakura］
インテリアショップ×倉庫っぽい
［ Mar Vista Garden］
住まい×倉庫っぽい
［ 片井邸／武田邸］
レストラン・カフェ×倉庫っぽい
［ Stall Restaurant for catering and gathering／タムラ倉庫］
アート×倉庫っぽい
［ Cafe Nafsha］
オフィス×倉庫っぽい
［ TBWAHAKUHODOQUANTUM／小輝日文／co-ba Re-SOHKO］
スタジオ×倉庫っぽい
［hue plus／studio ARCHITANZ］


062 倉庫LOVEな世の中の背景
対談：東京R不動産 林厚見×リソーコ 池田浩大

065 倉庫はムーブメントの源流だ

066 倉庫やガレージで起業した世界の有名企業たち ～アップル、グーグル、etc……～

068 ヴィレッジヴァンガード起業物語

072 倉庫変遷ヒストリー

074 東京ウォーターフロントとロフト文化 ～東京の水際と倉庫とジュリアナ東京～

078 日本で唯一の不動産学部の大学教授に聞きました。倉庫・工場のリノベーションと東京湾岸不動産の“未来”

080 倉庫の専門用語集

081 ニッポン新時代のハコモノは
「倉庫っぽい」がキーワード

082 北海道の才能が集まるアーティストの拠点。MUSEUM ［札幌］

086 大谷石の倉庫群を改装したモール。PORUS［ 宇都宮］

090 国内最大級の室内遊具を備えた全天候型施設。Picnic Cafe WANGAN-Zoo Adventure［ 東京］

094 造船ドック跡地が人の集うスペースに！ BUKATSUDO［ 横浜］

098 外観はそのまま、大戦中の海運倉庫をリノベーション。ONOMICHI U2［ 広島］

104 海運倉庫から始まる「まちづくり」。AQUA CITTA［ 徳島］

110 ニッポン新時代のハコモノ全施設ガイド

113 ブコツこそ、美。

114 デザイナーの卵がめぐる、はじめての工場と鉄塔

120 大阪発、古いビルを溺愛するBMCメンバーの新感性 ［ビルマニカフェ］

124 “地球と闘う重機”の虜［ ケンクラフト代表 髙石賢一］

126 工場萌えのツボ［ フォトグラファー大山 顕］

129 倉庫っぽいを作る専門家

130 倉庫リノベーションの専門家チーム［ イーソーコグループ］

136 「新築なのに倉庫テイスト」を作る建築事務所 ［カリフォルニア工務店］

141 ザ・コンテナ道

142 コンテナを切り貼り、積み上げたギャラリー＆オフィス。［ CC4441］

146 海 とコンテナに囲まれたアウトドアパーク。［ WILDMAGIC］

148 代々木駅徒歩1分あまり、都心のコンテナ商業施設。［ 代々木VILLAGE ｂｙ ｋｕｒｋｋｕ］

150 コンテナを縦置きした三階建てのコーヒースタンド。［ STREAMER COFFEE COMPANY 原宿店］

152 「コンテナ風」コテージを使った近未来型ホテル。［ ベイサイドマリーナホテル横浜］

154 水 や電気を世界中へ届けるコンテナプロジェクト。［ コカ・コーラ　EKOCENTER］

156 倉庫プロジェクションマッピング ［舞鶴赤れんがパーク］

158 あとがき／倉庫を知るためのブックガイド