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　　　　　　　　　　『ＴＨＥ２１』2014年12月号
　　　　　　　　　《総力特集》「疲れない」仕事術

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●今月の読みどころ●

「若い頃は夜遅くまで働いても大丈夫だったのに、最近は翌日に疲れが
残る……」。

ちょうど４０歳くらいを境に、そんなことを感じ出す人は多いはずです。
このままでは仕事のパフォーマンスが落ちるだけでなく、病気のリスクも
高まります。

どこかで「長時間労働」や「ストレスフルな働き方」を見直すとともに、
食事などにも気を配り、自分の体調を「マネジメント」する必要があるの
です。

本特集では「仕事術」と「健康術」の両面から、ビジネスマンの「疲れ解消」
について徹底的に掘り下げます。
「疲れた」が口グセの人は必読の一冊です！

　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　 『THE21』編集長・吉村　健太郎

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【１】総力特集：「疲れない」仕事術
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〈第１部〉「疲れ知らずで成果を挙げ続ける」人の働き方

◆“疲れ”の自己管理はビジネスマンの必須スキルだ
　裵　英洙（メディファーム顧問）

◆自分の生き様を定めれば全力投球しても疲れない
　酒巻　久（キヤノン電子社長）

◆自分を「よく見せたい」というプライドを手放そう
　柴田励司（Indigo Blue社長）

◆「心の形状記憶」でストレスをやりすごそう
　佐々木かをり（イー・ウーマン社長）

◆適度に手を抜きつつ、大事な仕事だけに集中する
　佐々木常夫（佐々木常夫マネージメント・リサーチ代表）

◆「パワー残量」をもとに日々の計画を
　美崎栄一郎（商品開発コンサルタント）

◆空腹のコントロールがハイパフォーマンスを生む
　俣野成敏（プロ研代表）

◆「嫌われても自分を貫く」人は疲れない
　岸見一郎（哲学者）

◆疲れてしまう前に読んでおきたいブックガイド７


〈第２部〉「疲れない身体」を作る健康習慣

◆緊急アンケート！　ビジネスマン「疲れの正体」大調査

［総論］
◆疲れない身体の秘訣は「自律神経」と「腸内環境」にあり
　小松弘幸（順天堂大学医学部教授）

［食習慣編］
◆無理に我慢せず、タイミングや食べ方を工夫しよう
　池谷敏郎（池谷医院院長）

［休息編］
◆「レム睡眠」で精神的疲労を和らげよう
　西多昌規（自治医科大学講師）

［心の疲れ編］
◆自分の欲求を認め、それを声に出してみよう
　石原加受子（オールイズワン代表）

［運動編］
◆こまめに動くことで“静的疲労”を解消しよう
　坂詰真二（スポーツ＆サイエンス代表）

［病気予防編］
◆忙しい人ほど見逃しがちな「病気のサイン」とは？
　古井祐司（東京大学政策ビジョン研究センター特任助教）

◆編集部員が使っている疲労回復グッズ６

◆疲れないために今日からできる工夫４


〈第３部〉実践編　「疲れない自分」に今すぐ変わる方法

［マネジメント編］
◆「自然とチームが回る」仕組みを作ろう
　山本真司（経営コンサルタント）

［習慣編］
◆悪い習慣は「書き出す」ことで断ち切ろう
　古川武士（習慣化コンサルタント）

［脱メタボ編］
◆「疲れない」ダイエットで腹を凹ませよう
　小林一行（ダイエットセラピスト）


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【２】巻頭特別インタビュー／松岡修造
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　修造流・疲れに負けない「心と体の整え方」
　～体の声を聞き、時には「休む勇気」を～
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　松岡修造(スポーツキャスター)


　40歳を過ぎても“疲れ知らずで元気な人”としてまず思い浮かぶのが
　スポーツキャスターやテニス指導者などとして活躍する松岡修造氏だ。
　その疲れない働き方の秘訣は何か、お話をうかがった。


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【３】連載『軍師官兵衛』に学ぶ人生訓　最終回スペシャル全８ページ！
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　天才軍師・黒田官兵衛から教わったこと
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　岡田准一（俳優／タレント）

　　稀代の軍師・黒田官兵衛の生涯を描く大河ドラマ『軍師官兵衛』。
　　天下人のNo.2の座を自らつかみ取った官兵衛の生き方からは、
　　現代ビジネスマンにも学び取るべきポイントが多い。
　　本連載では、主演の岡田准一さんに、官兵衛を演じながら気づいた
　　ことや見どころを、ドラマの解釈と自身の視点を織り交ぜて語って
　　いただいてきた。
　　最終回となる今回は、１年間を振り返ってお話いただき、名場面の
　　写真とともに８ページにわたって掲載した。


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【４】TOPICS　＆　好評連載
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＜TOPICS＞

・「気になるあの経営トップ」との60分
　「トップダウンとボトムアップの融合」が、組織を強くする
　杉中洋文(共栄火災海上保険社長)

・【ビジネス最前線レポート】
　スタッドレスタイヤの飽くなき進化に迫る！


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◆くらたまの“世の中”ってヤツは！
　【最終回】「“家事ハラ”は浮気より深刻な問題」
　倉田真由美(マンガ家)

◆天才・テリー伊藤の「成功者からの正しい学び方」
　【最終回】中村修二（カリフォルニア大学サンタバーバラ校教授）
　テリー伊藤(プロデューサー)

◆小宮一慶の「日経新聞はこう読め！」
　【最終回】「開業50周年。新幹線が守り続けてきた「日本の誇り」」
　小宮一慶(経営コンサルタント)