IRONMAN(アイアンマン) 2019年5月号 (2019年04月12日発売)

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 鈴木雅
 トレーニングアップデート術 「骨盤」
■強烈パンプで筋線維を呼び覚ます!
 「100レップ法」でスランプ脱出
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  • 815円(税込)

    2019年5月号 (2019年04月12日発売)
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IRONMAN(アイアンマン)の商品詳細

海外の最新トレーニング&栄養学を紹介する。
ウェイトトレーニングはボディビルダー、パワーリフターはもちろんのこと、今や格闘家、陸上選手や野球選手たちの競技能力を高める上で必須のトレーニングとなった。最新のトレーニング法だけでなく、食事、サプリメントに関する情報を網羅し、世界のトップアスリートたちが行なっている方法、海外の最新トレーニング&栄養学を紹介する。究極を目指すアスリートのためのマニアックな専門誌。

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IRONMAN(アイアンマン) 2019年5月号 (2019年04月12日発売) の目次

■IRONMAN定期購読キャンペーン
■ボディビル世界チャンピオン
 鈴木雅
 トレーニングアップデート術 「骨盤」
■強烈パンプで筋線維を呼び覚ます!
 「100レップ法」でスランプ脱出
■3大部位を鍛えて全身パワーを引き出す!
■[インタビュー]
 2019アーノルドクラシック・アマチュア・
 フィギュア(クラスA)優勝
 秋山千香子
■筋発達に最適な体内環境をつくろう
 「テストステロン」を上げる8つの心得
■GOLD’S GYM 御殿場静岡 10周年記念特集
■加圧トレーニング(R)の効果について
 “高い圧を使うほど活性酸素が増える”は間違いです!
■タンパク質食材 VS プロテインサプリメント
 Part 2:選ぶべきは食材?サプリメント?
■オードリー春日のマッチョでトゥース! 第55回
■帰ってきたお宮の松 カリスマトレーナーへの道 vol.118
■やり残したことを取りに行く
 相川浩一、マッスルコンテスト・ジャパン参戦手記
■“糖質の攻略”が重要なポイントになる!
 進化するMRP
■2014年・2018 年陸上十種競技アジア王者
 右代啓祐
 「キング・オブ・アスリートのトレーニング哲学」
■UFC GYM JAPAN 2019年、日本上陸!
■Click-Clickのアメリカ寫眞館回想記 第105回 BINGO!! の巻
■From Woman’s SHAPE
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■New Item Selection マッスルアイテム最前線
■読者プレゼント
■体が発する悲鳴に敏感になろう
 「オーバートレーニング」の兆候を見逃すな!
■筋量アップを陰で支える緑葉野菜
 緑色を味方につける!
■新ボディアジャスト 検証!ファンクショナルエクササイズ 第59回
■ケトルベル通信
■鉄人王国





IRONMAN(アイアンマン) 2019年5月号(2019-04-12発売) の特集を少しご紹介

ボディビル世界チャンピオン 鈴木雅トレーニングアップデート術「骨盤」
Theme is 骨盤
P.10~P.16
鈴木雅選手が現在、実践しているトレーニングを細かくひも解くこの企画。連載第1回目となる今回のテーマは、「骨盤」。見落とされがちな部分ではあるが、腹圧の安定とも大きく関係している。ぜひ日頃のトレーニングのヒントにしていただきたい
強烈パンプで筋線維を呼び覚ます!「100レップ法」でスランプ脱出
Shatter Plateaus With 100 Rep Workouts
P.22~P.29
トレーニング歴が長くなれば、たびたびスランプに陥るようになる。レップ数や使用重量が停滞し、筋肥大が得られない状態が続けば意欲は低下してしまう。こんなことではいけない、何とか泥沼から抜け出さねば!そのための方法として紹介したいのが100 レップ法だ。これまで得たことのない種類の刺激が筋肉に行き渡り、頑固なまでに発達を拒絶していた筋肉も必ずや発達反応を示してくれるはずだ。
3大部位を鍛えて全身パワーを引き出す!
The Power of Three
P.32~P.39
私たちの体にはさまざまな筋肉がある。しかし、出力レベルの大きさから言えば、一目置かれるのは胸、背中、そして脚だろう。この3 つの部位からの出力は他の部位とは比較にならないほど強いのだ。そうであるなら、この3 つの部位を効率よく徹底的に鍛え上げたら、全身の筋肉から出力される筋力は一瞬にして大きな飛躍を遂げることができるに違いない。

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