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■仲泊兼也
■相澤隼人
■寺島 遼
■有馬康泰
■ボディビル世界チャンピオン 鈴木雅 トレーニングアップデート術「グリップ」
■“ジョン・ツイ流” バランスの取れたフィジークのつくり方
■地味だけど効果的な腹筋10種目 ターゲットは腹筋下部！
■GOLD’S GYM ヴィンテージ大研究 vol.01
■加圧トレーニング(R)の効果について 短期集中型の筋肥大メソッドがスポーツアスリートを救う？
■「筋発達しやすい人」は何が違うのか？Part:2
■頭を使え！工夫しろ！「密度」と「筋量」を備えた胸筋
■オードリー春日のマッチョでトゥース！ 第58回
■「電気刺激」で筋肉を癒そう
■新しい「アイアンマンマガジン」の誕生 ダグラス・グラント
■アイアンマンマガジンの新オーナー デニー・カコス
■UFCのノックアウトアーティスト！ ジャスティン“ザ・ハイライト”ゲイジー
■UFC GYM JAPAN 2019年、日本上陸！
■Click-Clickのアメリカ寫眞館回想記 第108回 ジョアーン・リーの巻
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■New Item Selection マッスルアイテム最前線
■読者プレゼント
■2019年世界ベンチプレス選手権大会 児玉大紀＆鈴木佑輔
■第29回全日本実業団ベンチプレス選手権大会
■帰ってきたお宮の松 カリスマトレーナーへの道 vol.121
■意識を変えれば体も変わる！ 「意識」と「筋肉」を連動させよう
■新ボディアジャスト 検証！ファンクショナルエクササイズ 第62回
■ケトルベル通信
■鉄人王国
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商品情報・内容
- 出版社：フィットネススポーツ
- 発行間隔：月刊
- 発売日：毎月12日
- サイズ：A4変型判
■ 海外の最新トレーニング＆栄養学を紹介する。
ウェイトトレーニングはボディビルダー、パワーリフターはもちろんのこと、今や格闘家、陸上選手や野球選手たちの競技能力を高める上で必須のトレーニングとなった。最新のトレーニング法だけでなく、食事、サプリメントに関する情報を網羅し、世界のトップアスリートたちが行なっている方法、海外の最新トレーニング＆栄養学を紹介する。究極を目指すアスリートのためのマニアックな専門誌。
IRONMAN(アイアンマン) 2019年8月号(2019-07-12発売) の特集を少しご紹介
減量大作戦2019 須山翔太郎
ベースの食事は変えずに余分なものを排除する
P.10～P.13
減量を始める際、最初はどのようなアプローチから入っていくのでしょうか。昨年の調整ではタンパク質の摂取量を増やし、体重１㎏につき４ｇ摂られているとおっしゃっていました。須山 ベースの食事はオンもオフも一緒です。減量に入ると、まずはオフシーズンの間に食べていた余分なものを排除するところから始めます。オフシーズンは週末には外食をして、平日も１回はランチを食べるので、そういったものがまずなくなります。また、夜に気分でクラッカーとかチーズとかをつまむことがあるんですが、それもやめますね。これが第一段階です。
減量大作戦2019 仲泊兼也
Mr. バリバリかく語りき。琉球戦士の減量法！
P.14～P.17
――どのような計画で減量を進めるのでしょうか？仲泊 いくつかの段階に分けて減量を進めていきます。まず、第１段階の目標は｢80㎏を切ること｣です。低い設定目標ですが、実際には、これが一番の大きな壁になっています。この目標を達成したら、チートデーを設けるようにしています。第２段階からは、２㎏ずつ、細かく目標をセットします。２㎏順調に落ちたら、土曜日に週に一度のチート、またさらに２㎏減を目指す、そんな感じで進めます。私の場合は、80㎏を切れば、あとは停滞期なく目標体重までスムーズに落ちていきます。
減量大作戦2019 相澤隼人
計画、良質のトレーニング、そしてメンタル
P.18～P.19
――以前、20代前半はバルクアップを重視したいとおっしゃっていました。実際、2017年世界ジュニア出場してから高校卒業前の一時期、かなり大きくなっていました。相澤 あのときは増やし過ぎました。柔道部を引退して、ウエイトトレーニングに専念するようになり、カロリー消費量が減ったことも原因の一つだと思います。加えて、減量明けで食欲が爆発したということもあります。意識して増やしたというより、気づいたら増えていたという感じです。あまりよくなかったですね。
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