へるすあっぷ21
2020年８月号もくじ

●特集
P7　心の疲れへの処方箋
　　「よりよく生きる」ためのヒント
P8　【ヒント１】「心のしなやかさ」を高める　新世代の認知行動療法ACT
P12 【ヒント２】自ら判断し、行動を決める力　ヘルスリテラシー
P13 【ヒント３】怒りで後悔しない表現を学ぶ　アンガーマネジメント
P16 緊急事態時における職場のメンタルヘルスケア

P4　●働き方改革最前線レポート　
向洋電機土木㈱
施策の原資と時間を生み出すテレワーク
P20 ●最新予防・医療情報
前立腺がんの「PSA検診」は推奨される？されない？
――日本泌尿器科学会の見解
P24 ●折れない心をつくるストレス対処法
MPFLマインドフルネスを日常に活かす
～心に“弾力”をつける～＜理論編＞
P26 ●HEALTH TOPIC
外出自粛等が高齢者の健康に与える影響
～日本老年学的評価研究（JAGES）の成果から
P28 ●NEWS
P31 ●読者アンケート
P32 ●へるすあっぷCafe
書籍紹介／クロスワード／プレゼント／読者投稿／次号予告／編集後記
P34 ●Dr.坂根の性格タイプ別 保健指導のススメ　坂根　直樹
禁煙をサポートする
～緑色に赤色は気づかいを意識して
P40 ●基礎から学ぶ 中小企業の健康管理　竹田　透
ストレスチェック～改めて基本に立ち返る
P42 ●EVENT
P48 ●図解　食べて動いてコンディションアップ　小島　美和子
血糖値にかかわる炭水化物のとり方
P45●けんぽREPORT　
特定保健指導のモデル実施の成果と課題
～ヒアリング調査結果から～
P50 ●わかる！身につく！健康力
暮らしのなかで免疫力アップ
・病原体から体を守る生体防御の仕組み
・自然免疫と獲得免疫で病原体と闘う
・免疫力を下げる三大要素と上げる最強のワザ
・免疫力アップの生活習慣、食事・運動・休養はこうする

【連載】
P18 ○世界の国から健康よもやま話　寺田　直子
アメリカ　ミシュラン星付きレストランのヘルシーメニュー
P19 ○その問題、ナッジで解決できるかも！　竹林　紅・髙橋　勇太・竹林　正樹
デフォルトを工夫
P22 ○産業看護職 駆け込み寺　今田　万里子
職場巡視はどこを見るべき？
P23 ○身体活動研究所　甲斐　裕子
オフィスの模様替えで「座りすぎ」を減らせる？
P36 ○へるすあっぷCHANNEL
[腸内フローラの真実]　福田　真嗣「読者のみなさんの質問にお答えします！⑤」
[教えて！禁煙センセイ　楽しく禁煙する方法]　川井　浩之「あなたの認知のゆがみ＝心理的依存度は？」
[最新美容皮膚科学]　松長　佳世子「美白作用と脱色素斑の関係」
[においの科学のウソ・ホント]　東原　和成「消臭消臭においはなくてもいいのか？」
P43 ○見方を変えれば、介護は変わる！　村井　俊雄
ハッピー介護。５つのキーワード
「お婆ちゃんから、お母さんへ！」
P58 ○スキマ時間でLet’s勤トレ　松井　浩
太もも その④【外側】
P58 ○ほっと一息　今日の一品　小森　まり子
苦しいときこそ感謝を
【今日の一品】トリュフ香る盛りそば