●特集

現代人のための栄養講座

毎日の食事から私たちは生きるために、心身の健康を維持・増進するために必要なエネルギー・栄養素をとっています。その量やバランスは、生活習慣病予防にとっても重要です。その必要量を示す食事摂取基準の２０１０年版がこのほど公表されました。最近では、何を食べるかだけでなく、いつ食べるかが健康に深くかかわることもﾞ時間栄養学ﾞで明らかにされつつあります。今月、食事のとり方を振り返ってみませんか?

・日本人の栄養・食生活を見る
「日本人の食事摂取基準(2010年版)
国民健康・栄養調査から見える課題

・健康度アップにつなげる食事を整えるヒント

・時間栄養学が教える!
ﾞ食事時間ﾞの大切さ

●元気をチャージ！ ヘルスツーリズム
福島県会津磐梯 プチ断食プラン

●実践！セルフケア ～わかる！使える！健康情報～
目をいたわる ～疲れ目、充血など日常的な不快症状への対処～
目がかすむ／目の疲れ／目が赤い／目が痛い／チクチクゴロゴロする／まぶたがけいれんする／見え方がヘン

●メタボ対策最前線
富士機械製造健康保険組合「事業主とのチームワークでメタボ解消をサポート」
徳島県「県民運動として地域とともに推進する糖尿病対策」

●旬を味わう へるすあっぷメニュー
ピリ辛野菜で夏バテ撃退！

●HEALTH TOPIC
保険者機能を推進する会・保健事業部会
第３回保健事業全国発表大会
保健指導で効果を出すために求められることとは

●NEWS

●インフォネット

－連載－
●心と体のセルフメンテナンス 水科江利子
足のケアでリンパの流れをスムースに!

●効果をあげる！ 保健事業のヒント 水嶋春朔
コンサル会社マッキンゼーの「７つのＳ」(2)

●ストレスをプラスに変えるトレーニング 岡田佳詠
バランスのとれた考え方を確かめる方法

●なんでも相談室
・女性の健康 対馬ルリ子 「月経異常が心配」
・季節のダイエット 木村穣 「お酒をセーブするよい方法は？」
・食の安全・安心 安田勝美 「食中毒ワースト３はこれだ！」
・気になるニオイ 五味常明 「よい汗をかく生活法」

●ソーシャルワーカーのまなざし 宮内佳代子
医療費を助成する制度

●疑問に答える 特定健診・特定保健指導Q＆A 津下一代
電子化されない記録の残し方、活用法

●ジェネリックNAVI 堀美智子
うつ病の薬

●上手に食べればいいんです。 伊達友美
夏バテ防止もダイエット成功も胃腸を冷やさないことがカギ

●保健師ヤスコのコーチング・スタディ 柳澤厚生・鱸伸子
やる気をキープさせるために明確なゴールを決めよう

●話題の健康モノにチャレンジ!
「アウフグース」でリフレッシュ