●特集
身体活動ＵＰでメタボ・ロコモ予防！
元気なカラダをつくるヒント

○「健康づくりのための身体活動基準２０１３」のポイント
○身体活動を日常に！アプローチのヒント
・“スモールチェンジポイントキャンペーン”展開中！＜埼玉県ときがわ町＞
・職種別運動プログラムで行動変容の動機づけに＜(株)ルネサンス＞
・１日１０分程度のストレッチで睡眠や抑うつが改善＜(公財)明治安田厚生事業団・体力医学研究所＞
○これからはロコモ予防も重要に！
　【事例】転倒予防体操を独自に開発　職場でロコモ予防を推進＜マツダ(株)＞
○元気でいきいき！の鍵は１日８０００歩・早歩き２０分

●みんなの食育　小島 美和子
野菜不足を補う方法

●最新医療情報
脳腫瘍を安全に完全に摘出する新しい術中ＭＲＩ手術システム

●それぞれの終末期
（一社）日本尊厳死協会　理事長
岩尾　總一郎さん

●HEALTH　TOPIC
企業のメンタルヘルス対策を法律面から支援
～「メンタルヘルス法務主任者」資格制度を創設～

●NEWS

●読者アンケート結果報告〈テーマ：歩数〉

●へるすあっぷTown　読者アンケート／プレゼント／読者投稿／クロスワード／グッズ紹介／書籍紹介

●DATA　PICK　UP
熱中症対策を万全に！

●職場で活かす！ストレスをためないコミュニケーション　森田 汐生
相手と向き合う〝心の姿勢″

●EVENT

●けんぽREPORT
荏原健康保険組合
保健事業は先行投資！加入者の自己実現を支える

●SELFCARE TREND
体の不調を招く夏の冷えにご用心！
○夏の体調不良の原因は「内臓冷え」にあり！？
○夏冷えから身を守る生活術
　食生活：温性食材で体の内臓から温める
　運動：筋トレで熱をつくる体になる
　入浴：湯船につかって冷えた体と内臓を温める
　服装：羽織れる１枚を携帯して冷えを防ぐ

●HEALTH　UP　最前線
認知症のある人の暮らしを支える支援機器

●脳の老化を防ぐトレーニング
注意力を極限まで高めよう

―連載―
●カンタンカイテキ関節体操　白木 仁
関節を柔軟にしよう

●健康リテラシーを身につけよう　梅垣 敬三
妊婦はいつ、葉酸サプリを摂取すべきか？

●基礎からわかるメンタルヘルス不調への対応　関谷 剛
復職プログラムの策定

●カラダは語る　野口 緑
インスリン分泌のメカニズム

●自己保健力を高める産業保健活動　永島 昭司
暗号とセルブズケア

●耳よりステーション
【ダイエット】冨士原 伴子「ビタミンＢ１で夏太りを防ごう」
【スキンケア】藤本 智子「足の巻き爪の正しいケア」

●発祥地探訪　保健所発祥の地