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脳の専門医お墨つきの大人のドリル誌
脳活道場　vol.48
物忘れうっかりぼんやりもう悩まない・困らない

今話題の[エキセントリック体操]初公開！

巻頭特集
認知症の隠れ原因は筋肉の減少で撃退法はゆっくり動く５秒筋トレ　6
① 運動不足で筋肉が減るほど脳に炎症が起こり、認知症を招きやすくなると最新研究で判明
　　富山大学和漢医薬学総合研究所教授　東田　千尋　6
② あなたが５年後１０年後認知症に進む恐れがないかズバリわかる[運動不足度チェック]　　　　
　　富山大学和漢医薬学総合研究所教授　東田　千尋　8
③ 認知症予防に最適で、運動初心者の人でもらくにできる５秒筋トレ[エキセントリック体操]発見　　
　　工学院大学准教授　桂　良寛　9
④ エキセントリック体操の最大の特徴は力を入れて収縮した筋肉を５秒かけて伸ばすこと　　
　　工学院大学准教授　桂　良寛　11
⑤ エキセントリック体操の第１は[イス座り]で、お尻を突き出しながら５秒かけて座るだけ　　　 　　　　
　　工学院大学准教授　桂　良寛　12
⑥ 第２は[おなか伸ばし]で、イスに浅く座り、背中を背もたれに５秒かけてつけるだけ　　
　　工学院大学准教授　桂　良寛　14
⑦ 第３は[かかと下げ]、第４は[胸伸ばし]で、１日置きにくり返すのが筋力アップのコツ　　
　　工学院大学准教授　桂　良寛　15
⑧ エキセントリック体操を実践したら頭が冴えて買い忘れが減り、料理の手際もよくなった　　　　　
　　脳活道場研究班　17
⑨ 気になる物忘れがエキセントリック体操で減りだし、ゴルフのスコア計算もらくにできて驚いた　　
　　脳活道場研究班　18

大特集
記憶力　理解力注意力アップ　６０日実践ドリル　19
夢中で楽しめる60日実践ドリルの脳トレ23種の特徴と期待される効果一覧　　　
　　阿部メディカルクリニック院長　阿部　聡　20

全23種30日ごとに変わる　ダブルプログラム
1　認知力・思考力が向上　熟語駅伝
2　記憶力をガツンと刺激　計算カップル
3　言語脳を大いに鍛える　思考から座右の銘
4　短期記憶力が強まる　イラストしりとり
5　注意力・判断力を磨く　引っかけ類似漢字
6　大反響の計算脳トレ　面積寸法当てドリル
7　連想して語彙を増やす　つなぎ言葉クロス
8　思考力を磨く論理問題　職場の座席ロジック
9　想像し答えを特定する　送り仮名で熟語
10 暗算力と記銘力を強化　ひらがなカタカナ計算
11 想起力・判断力を養う　逆引き決めゼリフ
12　ひらめき力が急アップ　マッチ棒計算パズル
13 言語中枢を一気に刺激　漢字熟語しりとり
14 注意力を磨く単純計算　連続足し算
15 テーマから思い出す　言葉あやとり
16 思考力・論理力が向上　数字キャビネット
17 注意力と識別力を強化　漢字間違い探し
18 想像力を養う記号問題　虫食い等式計算
19 連想力がぐんと伸びる　言葉ループ
20　読んで計算問題を解く　音読出入り計算
21 記憶力を目覚めさせる　二字熟語クロス
22 推理力と想起力の鍛錬　英単語クエスト
23 明晰脳を作る論理訓練　不等号ナンプレ

必見！　
筋トレ好きの名司会者　草野仁さんのお金をかけずに予想する脳活競馬　83

特報
達成感・没入感が手軽に味わえると今大評判の脳磨きパズル　88

特別企画　
宮沢賢治の名作！楽しくてタメになる　よだかの星ぬり絵　91

萌え
写真家・高氏貴博さんの作品に見出しをつける　読者参加型　パンダ大喜利　163

特別企画
６０日実践ドリルの成果を試す　脳活検定テスト
前半30日終了時　80
後半30日終了時　158

草野仁さんのサイン色紙プレゼント　86

不朽の名作間違い探し　3
発売日変更ご報告　82
本紙ドリルの脳活効果　87
ハンディポケット版１８弾ご案内　99
毎日脳活シリーズのご案内　162
懸賞クロスワード　168

※脳活道場次号vol.49は2月26日ごろ発売です。

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