脳活道場vol.55　CONTENTS 巻頭特集 認知症物忘れど忘れが遠ざかり頭が冴える！脳のストレス管理力劇的アップ法 4　健康やお金、人間関係で常に不安を抱えている人は認知症のリスクが２倍も高まると判明 6　認知症になるか否かはストレス管理力で決まり、ぐるぐる思考の人や便秘がちの人は要注意 7　不安や怒りなど感情の起伏が生じたときは深呼吸を数回くり返すだけで穏やかになる 8　ストレス管理力のアップには筋トレが効力絶大で、おすすめは壁腕立てとスクワット 10食物繊維が多い野菜やイモなどの多食でもストレス管理力が向上し、認知症発症も防げる 12　１日５分の瞑想やサウナ、カラオケなどストレス管理力を高めるちょっとした裏技３ 20　大特集 記憶脳強化アレソレ会話うっかり解消90日ドリル 204　点検 ドリルの成果がすぐわかり脳が癒やされるパンダの点数シート 211　人気！ 日本人の心に響く！没入感があり脳が活気づく秋の風物詩ぬり絵 別冊付録 記憶力・思考力推理力が身につく　漢字熟語クロス 脳トレBOOK 14 認知症を防ぐ秘訣は脳の通信網の重要拠点[シナプス]にあった 16 脳の情報伝達にかかわる神経細胞内の[プラズマローゲン]が今注目！ 202　不等号ナンプレの完全解答 203 図書カード２０００円分が１０人に当たる！懸賞クロスワード 208 本誌ドリルは脳の前頭前野の血流を増やし認知機能のアップに役立つとわかった 218 奥付 脳活道場５６号は１１月２６日ごろ発売！ ３ヵ月で全脳をもれなく刺激！認知症・物忘れが遠のく！ ９０日ドリル　目次 解説：阿部メディカルクリニック院長 / 脳神経外科専門医　阿部(あべ)　聡(さとし) １ヵ月めは記憶力・２ヵ月めは注意力・３ヵ月めは遂行力がアップ！３ヵ月で脳をくまなく鍛える超プログラム！ 【　脳活効果を最大に高める２大ポイント　】 [毎日続ける] 毎日５分でもドリルを続けることが大切です。わからない問題があれば解答を見て、どうしてそうなるかを確認しましょう。 [自分をほめる] ドリルが終わったあと、あるいは前回よりも正答数が多かったときなど、自分をほめましょう。ほめる習慣を持つことで、意欲ややる気が高まります。 【１ヵ月め　記憶力強化に役立つドリル】 1　熟語フラッシュ 2　イラスト記憶迷路 １日め・６日め・１１日め・１６日め・２１日め・２６日め 3　つなぎ言葉クロス 4　虫食い算ドリル ２日め・７日め・１２日め・１７日め・２２日め・２７日め 5　二字熟語しりとり 6　ロストナンバー ３日め・８日め・１３日め・１８日め・２３日め・２８日め 7　英語つづり探し 8　ひらがなカタカナ計算 ４日め・９日め・１４日め・１９日め・２４日め・２９日め 9　カタカナから熟語 10　動物間違い探し ５日め・１０日め・１５日め・２０日め・２５日め・３０日め [記憶力が衰えると] 　人や物の名前が出てこなくなってアレソレが増える。予定を見落とすようになってゴミ捨て日や通院日を間違える。必要なものの買い忘れが増える。携帯電話や眼鏡の置き忘れが増える。 【２ヵ月め　注意力強化に役立つドリル】 11　漢字結びドリル 12　マッチ棒計算パズル ３１日め・３６日め・４１日め・４６日め・５１日め・５６日め 13　かな数字拾い 14　足し算クロス ３２日め・３７日め・４２日め・４７日め・５２日め・５７日め 15　漢字カード合わせ 16　面積寸法当てドリル ３３日め・３８日め・４３日め・４８日め・５３日め・５８日め 17　テーマで言葉集め 18　倍数セレクト ３４日め・３９日め・４４日め・４９日め・５４日め・５９日め 19　今何時？ 20　ゼロイチ計算 ３５日め・４０日め・４５日め・５０日め・５５日め・６０日め [注意力が衰えると] 　何か別のことに気を取られて、電気の消し忘れや薬の飲み忘れといったうっかりミスや思わぬ事故を招きやすくなる。また、映画鑑賞や読書など以前楽しめていたことが苦痛になる。 【３ヵ月め　遂行力強化に役立つドリル】 21　熟語クロスワード 22　１本道作りパズル ６１日め・６６日め・７１日め・７６日め・８１日め・８６日め 23　所持金いくら 24　大→小並べ ６２日め・６７日め・７２日め・７７日め・８２日め・８７日め 25　熟語駅伝 26　不等号ナンプレ ６３日め・６８日め・７３日め・７８日め・８３日め・８８日め 27　つなげて四字言葉 28　数字暗号計算１～10 ６４日め・６９日め・７４日め・７９日め・８４日め・８９日め 29　４分割ジグソー 30 つり合いてんびん ６５日め・７０日め・７５日め・８０日め・８５日め・９０日め [遂行力が衰えると] 　物事を効率よく進められるように優先順位を立てたり、複数の作業を同時に行ったりするのが困難になる。また、車の運転で車間距離を見誤ったり、障害物をさけるのが苦手になったりする。 ドリルのやり方は各㌻上部、解答は各㌻下部に掲載されています。