脳活道場vol.56　CONTENTS 巻頭特集 認知症がどんどん遠のき物忘れぼんやりもしなくなる60歳からの睡眠不足解消法 4　睡眠時間が６時間以下の人は７時間の人に比べて認知症の発症率が３割高いとわかった 6　睡眠時間を増やし脳を活気づけるには１日の過ごし方が重要で、食事量は朝を多くすべき 8　暗いうちに目が覚める早朝覚醒の人はいったん起きても、朝寝や昼寝をすれば問題なし 9　朝、起きたらすぐにカーテンを開けて寝間着を着替え、午前中は書類整理など細かい作業を行え 10 午後は昼食休憩やおやつ休憩を取りながら掃除や買い物をして静と動のメリハリをつけよ 11 夜は布団に入る３時間前までに夕食をすませ、１時間前に浴室から出れば睡眠準備は万全 13 スマホや読書は居間で行い、眠けが生じたら寝床に入る習慣もつけばすぐ入眠でき頭もスッキリ 20　大特集 認知症・軽度認知障害MCIとことん遠ざける90日ドリル 204　萌え かわいいで脳活！リーリー・シンシンの思い出写真館と点数シート 213　人気！ 昔の記憶がくすぐられ脳が活気づく昭和のレトロぬり絵 別冊付録 記憶力思考力が超アップ！　穴うめひらめきパズル 脳トレBOOK 14 認知症・MCIの疑いがないか見極めるセルフチェック 16 脳の健康に役立つと世界中で話題の新栄養[プラズマローゲン] 202　不等号ナンプレの完全解答 203 図書カード２０００円分が10名に当たる！懸賞クロスワード 210 本誌ドリルは脳の前頭前野の血流を増やし認知機能のアップに役立つとわかった 218 奥付 脳活道場５７号は２月２６日ごろ発売！ ３ヵ月で全脳をもれなく刺激！認知症・物忘れが遠のく！ ９０日ドリル　目次 解説：阿部メディカルクリニック院長 / 脳神経外科専門医　阿部(あべ)　聡(さとし) １ヵ月めは認知力・２ヵ月めは発想力・３ヵ月めは思考力がアップ！３ヵ月で脳をくまなく鍛える超プログラム！ 【　脳活効果を最大に高める２大ポイント　】 [毎日続ける] 毎日５分でもドリルを続けることが大切です。わからない問題があれば解答を見て、どうしてそうなるかを確認しましょう。 [自分をほめる] ドリルが終わったあと、あるいは前回よりも正答数が多かったときなど、自分をほめましょう。ほめる習慣を持つことで、意欲ややる気が高まります。 【１ヵ月め　認知力強化に役立つドリル】 1　漢字熟語しりとり 2　計算記号クロス １日め・６日め・１１日め・１６日め・２１日め・２６日め 3　つなぎ言葉遊び 4　脳活ナンプレ ２日め・７日め・１２日め・１７日め・２２日め・２７日め 5　二字熟語クロス 6　ひらがなカタカナ計算 ３日め・８日め・１３日め・１８日め・２３日め・２８日め 7　バラバラ言葉 8　ウエイトてんびん ４日め・９日め・１４日め・１９日め・２４日め・２９日め 9　江戸時代間違い探し 10　あみだ計算 ５日め・１０日め・１５日め・２０日め・２５日め・３０日め [認知力が衰えると] 　新しいことを覚えるのが苦手になり、パソコンやスマートフォン、新しい機能がついた電化製品を満足に使えなくなる。また、相手が話していることも理解しにくくなったり、計算に時間がかかるようになったりする。 【２ヵ月め　発想力強化に役立つドリル】 11　反対語４セレクト 12　メーク１００ ３１日め・３６日め・４１日め・４６日め・５１日め・５６日め 13　ひらめき校正ドリル 14　つながりライン探し ３２日め・３７日め・４２日め・４７日め・５２日め・５７日め 15　熟語ルーレット 16　ピラミッド計算 ３３日め・３８日め・４３日め・４８日め・５３日め・５８日め 17　英単語クエスト 18　マッチ棒計算パズル ３４日め・３９日め・４４日め・４９日め・５４日め・５９日め 19　レコード漢字並べ 20　解体フレーズ ３５日め・４０日め・４５日め・５０日め・５５日め・６０日め [発想力が衰えると] 　視野が狭く新しいことを受け入れにくくなって、日常生活がマンネリ化してしまう。考え方が凝り固まって、会話が一方通行になりやすい。いっぽうで、広告などのセールス文句に弱くなり、必要のないものでも購入することがある。 【３ヵ月め　思考力強化に役立つドリル】 21　片づけ四字熟語 22　パワー虫食い算 ６１日め・６６日め・７１日め・７６日め・８１日め・８６日め 23　言葉あやとり 24　推理ロジック ６２日め・６７日め・７２日め・７７日め・８２日め・８７日め 25　漢字ピックアップ 26　計算駅伝 ６３日め・６８日め・７３日め・７８日め・８３日め・８８日め 27　カタカナ神経衰弱 28　不等号ナンプレ ６４日め・６９日め・７４日め・７９日め・８４日め・８９日め 29　かな知恵の輪 30 数字割り当て計算式 ６５日め・７０日め・７５日め・８０日め・８５日め・９０日め [思考力が衰えると] 　段取りが悪くなって、調理や掃除、買い物などの手順ミスが起こる。 　いい悪いの判断がつきにくくなり、戸惑ったりだまされたりしやすくなる。自分の考えがまとまらず、人の意見に左右されやすくなる。 ドリルのやり方は各㌻上部、解答は各㌻下部に掲載されています。