脳活道場vol.59　CONTENTS 巻頭特集 アレソレぼんやり・言葉のつまりから認知症まで引き起こす頭の中の霧(ブレインフォグ)を晴らす４大秘訣　【初公開】 4　気が散る・言葉がつまる意外な原因は頭の中の霧[ブレインフォグ]で放置すれば認知症の危険も高まる 6　ご飯よりもパンが好き、人に話せる趣味がないなどブレインフォグになりやすいかすぐわかるチェック法 8　頭の中の霧を晴らすには脳の炎症を鎮めることが必須で、対策の第１は[オメガ３系脂肪酸]が多いサバ缶 10 第２は低血糖を防ぐ[大豆おつまみ]で、良質なたんぱく質も補える豆腐や納豆、豆乳がベスト 11　第３は内分泌臓器[副腎]を休ませる[高品質睡眠]で、寝る３時間前までの夕食とラベンダーの香りで眠りが深くなる 12 第４は自律神経の乱れを正す[安らぎヨガ]の習慣化で、特にいいのは四つんばいで行う２種 20　大特集 記憶脳思考脳メキメキ強化！90日ドリル 204　点検 かわいいで脳活！シャンシャン レイレイ シャオシャオの点数シート 別冊付録 名探偵になって答えを探せ！推理ロジックドリル 脳トレBOOK 14 記憶力対策をめざす人に朗報！米ヌカのビックリ脳活栄養[フェルラ酸]が注目の的 19 『脳活道場』の定期購読について 202　不等号ナンプレの完全解答 203 フェルラ酸のサプリメントや図書カードが当たる懸賞クロスワード 207 本誌ドリルは脳の前頭前野の血流を増やし認知機能のアップに役立つと判明 210 奥付 脳活道場６０号は１１月２６日ごろ発売！ ３ヵ月で全脳をもれなく刺激！認知症・物忘れが遠のく！ ９０日ドリル　目次 解説：阿部メディカルクリニック院長 / 脳神経外科専門医　阿部(あべ)　聡(さとし) １ヵ月めは記憶力・２ヵ月めは発想力・３ヵ月めは遂行力がアップ！３ヵ月で脳をくまなく鍛える超プログラム！ 【　脳活効果を最大に高める２大ポイント　】 [毎日続ける] 毎日５分でもドリルを続けることが大切です。わからない問題があれば解答を見て、どうしてそうなるかを確認しましょう。 [自分をほめる] ドリルが終わったあと、あるいは前回よりも正答数が多かったときなど、自分をほめましょう。ほめる習慣を持つことで、意欲ややる気が高まります。 【１ヵ月め　記憶力強化に役立つドリル】 1　漢字熟語しりとり 2　メーク１００ １日め・６日め・１１日め・１６日め・２１日め・２６日め 3　AI語源クイズ 4　トランプ２ペア ２日め・７日め・１２日め・１７日め・２２日め・２７日め 5　漢字ジクソーSP 6　ひらがなカタカナ計算 ３日め・８日め・１３日め・１８日め・２３日め・２８日め 7　言葉合わせパズル 8　脳活ナンプレ ４日め・９日め・１４日め・１９日め・２４日め・２９日め 9　４字ひらがな記憶 10　明治時代間違い探し ５日め・１０日め・１５日め・２０日め・２５日め・３０日め [記憶力が衰えると] 　人や物の名前が出てこなくなってアレソレが増える。予定を見落とすようになってゴミ捨て日や通院日を間違える。必要なものの買い忘れが増える。携帯電話や眼鏡の置き忘れが増える。 【２ヵ月め　発想力強化に役立つドリル】 11　漢字神経衰弱 12　ひらめき計算 ３１日め・３６日め・４１日め・４６日め・５１日め・５６日め 13　ことわざパズル 14　〇×推理 ３２日め・３７日め・４２日め・４７日め・５２日め・５７日め 15　２分の１漢字パズル 16　当てはめ計算式 ３３日め・３８日め・４３日め・４８日め・５３日め・５８日め 17　昭和の有名人クイズ 18　ウエイトてんびん ３４日め・３９日め・４４日め・４９日め・５４日め・５９日め 19　点つなぎ三字熟語 20　ドリルサーキット ３５日め・４０日め・４５日め・５０日め・５５日め・６０日め [発想力が衰えると] 　視野が狭く新しいことを受け入れにくくなって、日常生活がマンネリ化してしまう。考え方が凝り固まって、会話が一方通行になりやすい。いっぽうで、広告などのセールス文句に弱くなり、必要のないものでも購入することがある。 【３ヵ月め　遂行力強化に役立つドリル】 21　熟語ブロック 22　数字割り当て計算式 ６１日め・６６日め・７１日め・７６日め・８１日め・８６日め 23　言葉あやとり 24　マッチ棒計算パズル ６２日め・６７日め・７２日め・７７日め・８２日め・８７日め 25　漢字結び 26　等式三兄弟 ６３日め・６８日め・７３日め・７８日め・８３日め・８８日め 27　体の部位当てドリル 28　不等号ナンプレ ６４日め・６９日め・７４日め・７９日め・８４日め・８９日め 29　見取り図部屋探し 30 魔方陣穴うめ３４ ６５日め・７０日め・７５日め・８０日め・８５日め・９０日め [遂行力が衰えると] 　物事を効率よく進められるように優先順位を立てたり、複数の作業を同時に行ったりするのが困難になる。また、車の運転で車間距離を見誤ったり、障害物をさけるのが苦手になったりする。 ドリルのやり方は各㌻上部、解答は各㌻下部に掲載されています。