ウォーキングや下半身筋トレで疲れない体に！

疲れやすくなった原因は筋肉の衰え。でも、筋肉は何歳からでも鍛えられます。
運動が苦手な人でもできる「信州大学・能㔟教授の筋トレウォーキング」、
たった3ポーズでOKの「中野ジェームズ修一式・下半身筋トレ」で、
効果的に筋力アップする方法を紹介します。

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このまま何もしないと、体力はどんどん落ちていく！
下半身の筋力アップで 疲れない体になる！

　・最近、疲れやすくなっていませんか？
　・疲れにくい体になるために今から鍛えるべきは下半身！
　・下半身を鍛えると生まれる 5つの効果

　●PART①／1万歩ウォークの2倍以上の効果
　　　　　信州大学・能㔟教授の筋トレウォーキング
　●PART②／たった3ポーズで確実に筋肉を増やす！
　　　　　中野ジェームズ修一の下半身筋トレ
　●PART③／鶏胸肉で筋力アップ＆疲れにくい体になる


■ビタミンD＆食物繊維が豊富で、今、注目！
　まいたけレシピ

■中高年女性・肥満・O脚が3大要因！
　変形性ひざ関節症

■「老眼＋ドライアイ」「白内障＋緑内障」など、
　重複するケースが多いので、早期発見・早期治療が大切！
　シニア世代の目のトラブル

■尿酸値高めを放置してはダメ！
　激痛の痛風発作を防ぐ


【連載】
・おとな世代が読みたい本／藤野嘉子さん著『60歳からは「小さくする」暮らし』
・東京都健康長寿医療センターの１００歳まで元気に生きるための新常識
・よく聞くけど、よく知らない 健康キーワード