3月からの自粛生活で運動不足の人は、骨が老化している可能性が。
そこで骨を丈夫にする食事と運動を取材。「1分間骨たたき」「骨強化スープ」などすぐに取り入れられるワザを紹介。
コレステロール・中性脂肪を下げる献立、中野ジェームズ修一氏の足腰トレも。
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新型コロナ自粛の影響で骨が老化!?
骨を丈夫に! 骨活大特集
Part1 骨と健康の基礎知識
骨粗しょう症のしくみ、1分間骨たたき、骨によい生活習慣 など
Part2 骨を丈夫にする食事
●毎日コツコツ骨貯金 ちょいたしふりかけ
●毎日とりたい 骨強化スープ
●カルシウムもビタミンDもたっぷり! 魚缶活用術
●ビタミンKが手軽にとれる 納豆レシピ
●骨活に欠かせない優秀選手 大豆・大豆製品
●意外にもカルシウムが豊富 青菜のおかず
●骨粗しょう症の診断と治療
■毎日の食事で気になる数値を改善!
コレステロール・中性脂肪を下げる食事
■コレステロールを下げる 2週間献立
■コレステロールを下げる「しいたけ」レシピ!
■脂質異常症が招く病気
⚪夏の疲れに効く お酢レシピ
⚪一生「動ける体」を手に入れる
中野ジェームズ修一の 足腰トレ
【連載】
・巻頭エッセイ/岸本葉子の のびのび健康法
・旬の栄養学/トマト、すいか
目次
- 紙版
- デジタル版
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表紙
お知らせ
岸本葉子ののびのび健康法
目次
料理インデックス
〈自社広告〉食べて健康になるレシピ250
旬の栄養学
新型コロナ自粛の影響で骨が老化!? 骨を丈夫に!「骨活」大特集
Part1 骨と健康の基礎知識
Part2 骨を丈夫にする食事
毎日コツコツ骨貯金 ちょいたしふりかけ
毎日とりたい 骨強化スープ
カルシウムもビタミンDもたっぷり! 魚缶活用術
ビタミンKが手軽にとれる 納豆レシピ
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くらし予報/健康への意識について教えてください!
コレステロール・中性脂肪を下げる食事
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コレステロールを下げる「しいたけ」レシピ
通販
夏の疲れに効く お酢レシピ
中野ジェームス修一の足腰トレ
〈AD〉高血圧の献立
注目!健康お役立ち情報
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脂質異常症が招く病気
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次号のお知らせ
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