【特集1】
上海からのメッセージ
野口みずき　走りつくした幸福感

【特集2】
距離走の走り方を変えるのが正解
レース前は30km走、それとも40km走

総論
30km走のペースは<ジョグ感覚>がベスト
解説/鈴木 彰(e-Athletesヘッドコーチ)
Sub3
サブ3は距離よりスピードを重視する
解説/平塚 潤(サブ3塾塾長)
Sub4
30km走ビルドアップで実現するサブ3.5
解説/深浦祐哉(深浦祐哉ランニングクラブ代表)
Sub4
サブ4で必要な距離耐性は30kmで養う
解説/鈴木 彰(e-Athletesヘッドコーチ)
Beginner
ビギナーには毎週マラニックがおすすめ
解説/市川美歩(ぺちゃくちゃランナーズ習志野コーチ)

【特別編】
リオ五輪スペシャル
猫ひろしのオリンピックへの道
全96大会掲載!
主要マラソン大会高低図一覧
レースレビュー
北海道マラソン
TMMT(The Magnificient Merapoh Trail)

Series
初フル・チャレンジのためのアドバイス
目指せ! サブ5
松尾和美(CHIBA RUNNERS.m代表)
クリール・ビギナーズカフェ
君はオリンピックを見たか!?
ランバディ式ステップアップ中級者
サブ3.5&サブ4メソッド
伊藤嗣朗(ランバディRC代表)
今シーズンこそ達成したい!
目指せ! サブ3 サブ3:15
齊藤太郎(ニッポンランナーズ・ヘッドコーチ)

GEAR&NEWS
私はこうして速くなった　富士吉田火祭りロードレース
風の中の女性たち　女子力とランニングとのすてきな関係
最新シューズカタログ
マンガ・板吉走遊記
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ドクター奥井の最新メディカル・サイエンス
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風に舞う地図　白石豊士さん
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パッパラー河合のフルマラソンなんかぶっ飛ばせ!
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