【特集1】
バイオメカの俊英とサブ3漫画家が探る
本当に効率のいいフォーム
対談/榎本靖士(筑波大学体育系准教授)×みやすのんき(漫画家)

【特集2】
動画連動　すき間時間を活用して走りのクオリティをアップ!
3分間トレーニング
効率のいい走りを導く
軸づくり&体幹ウォーク
指導/齊藤太郎(ニッポンランナーズGM兼ヘッドコーチ)
走るための筋肉をスイッチオン!
腹筋&体幹エクササイズ
指導/MIDORI(NIKE+　RUN CLUB JAPANヘッドコーチ)

【特集3】
勝負レース1週間のTo Do List
Part1　若手コーチがアドバイス
目標タイム別最終調整の正しい方法
解説/高岡尚司、がんばれゆうすけ、田中康二、森川 優
Part2　ランナー15人に聞いた
自己ベストのための攻略法
レースレビュー
マカオマラソン、チェンマイマラソン

Series
初フル・チャレンジのためのアドバイス
目指せ! サブ5
松尾和美(CHIBA RUNNERS.m代表)
クリール・ビギナーズカフェ
故障とことわざ・名言
ランバディ式ステップアップ中級者
サブ3.5&サブ4メソッド
伊藤嗣朗(ランバディRC代表)
今シーズンこそ達成したい!
目指せ! サブ3 サブ3:15
齊藤太郎(ニッポンランナーズ・ヘッドコーチ)

GEAR&NEWS
風の中の女性たち　ハイテクハーフマラソン
最新シューズカタログ
マンガ・板吉走遊記
私はこうして速くなった　つくばマラソン
猫ひろしのオリンピックへの道
ランニング天気予報
弘山勉・晴美のランニングフォーム改造ラボ
My Running Style
風に舞う地図　安田順一さん
砂田貴裕さんのウルトラマラソン
トレイル通信
パッパラー河合のフルマラソンなんかぶっ飛ばせ!
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