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マラソンランナー的
スピード養成法
ただ、速く走れば
いいわけではなさそうです
例えば3時間30分でフルマラソンを走る場合、平均ペースは、1km 5分をちょっと切るくらいで十分です。1km 5分といえば、ビギナーでも走れるスピード。マラソンを走るときに必要なスピードは、それほど速いものではありません。しかし、基礎スピードがあれば、より速いペースにも対応できるようになります。これから長い距離を走るには厳しい季節。この時期にスピードを磨いてみませんか。
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# PART1　ジョガーからランナーへステップアップ！
ビギナーのためのスピードアップメソッド
# PART2　サブスリーと国際女子マラソン出場を目指すランナーのために
スピード強化、理論と実践
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# 私はこうして速くなった！　スピード編
# 目標を達成するための年間トレーニング計画　PROJECT 07-08　6月のトレーニング

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［第3章］
エントリーからレースの走り方まで
大会に参加してマラソンを楽しもう
トレーニングを積むのと平行して、大会への出場計画も考えていきましょう。ここでは、大会へのエントリーの仕方から、実際にレースでどのように走ったらいいのかを解説していきます。走りこんでおきさえすれば、目標タイムで完走できるわけではありません。どのように走るかも、レース結果に大きく影響するのです。



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今年こそ、似合うサングラスを見つけたい　専門家によるポイントアドバイス付き
2007アイウエア・カタログ

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# 超・ビギナー企画　走って・・・みようよ！　第1回　シューズを選ぶ
# 早田俊幸さんが語るadidas GPS RUNの楽しみ方＆ベルリンマラソンツアー参加者募集
“知らない街を走ってみたい”そんな願いをかなえてあげる
# 暑い季節もランニングを楽しみたいと思っているランナーへ
頭を冷やすと夏のランニングはもっと快適になる！
# 膝が痛くて走れなくなってしまいました・・・・・・という人に　『膝の痛みQ＆A』
# 記録停滞の原因は、噛み合わせにあるのかもしれません
噛み合わせを治せば、マラソンが速くなる！
# 今年こそ、日本一高いゴールへ飛び込もう！　富士登山競争完走マニュアル


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■FRONT LINE GOODS　■フォアアスリートで「ランナー力」を高めよう　■acotaの走る道　■風の中の女性たち　■春マラソン攻略ガイド　千歳・サロマ湖・ひがしね・山中湖　■ランナーのためのメンタルトレーニング 第2回 集中力　■Courir Beginner's Cafe　■山西哲郎教授のトレーニング・アドバイス教室　■宇佐美彰朗教授のフォーム改造塾　■My Running Style　■森脇健児陸上競技部　■北京へ――武田薫の日本マラソン文化論　■新連載　トレイル通信　■河合美香のランナーのための外食コンビニランチ学　■ドクター鳥居診療所　■ランデザイン鈴木のランナー考　■サポーターズクラブ　■編集長のランニングクラブ訪問　■COURIR情報BOX　■読者のページ　クリールレースレポート　■マンガ・板吉走遊記　■スポーツエントリー利用方法　■クリール ロードレース インフォメーション