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秋を見据えた夏のトレーニング計画
梅雨が明けると本格的な夏になります。湿度と気温が高い日本の夏は、走るのに適しているとはいえません。しかし、この夏をどのように過ごすかによって、秋のマラソンの成績に影響します。まるで受験生のようですが、いい夏を過ごした人は、いい秋を迎えられるのです。そうはいっても、レベルに応じて、有効な夏の過ごし方は異なります。今回は、走り始めて1年以内で、初めて夏を迎えるビギナーのために、PART1で「技を磨く」方法を紹介し、PART2では、フルマラソンで3時間15分以内を目指す上級者のために「鍛える」夏の過ごし方を紹介します。「私はどちらにも当てはまらない」という人は、両方を読んで、自分なりにアレンジしてください。



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短いトレーニング時間で効果あるメニューを　ビギナーは初めての夏に技を磨く
快適な状態でトレーニングをしましょう　上級者は記録を狙って走り込む
目標を実現するための年間トレーニング計画　PROJECT 07-08　7月のトレーニング
高倍率の東京がダメなら、海外を走ろう！　走ってみたい海外マラソンガイド


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5ヶ月＋42.195kmの旅へ。　ROAD TO NYC 第5期 挑戦者決定！
秋にベストタイムを出すための　川嶋伸次流マラソンレッスン 第1回 夏場の走り方
地面に力が伝わるフォームを身につけろ！　坂口泰監督のランニングフォーム論



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「ウルトラマラソン」「トレイルラン」を思いきり楽しむために　ランナーなら知っておきたい！ “お腹の痛み”予防術
NTT西日本新監督のマラソントレーニング　清水康次監督の「マラソンは我慢」
走るか、走らないか、濡れるか、濡れないか、それが問題だ　雨の日、みんなどうしてる？
今年こそ、日本一高いゴールへ飛び込もう！　富士登山競争完走マニュアル　後編



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※「ランナーのためのメンタルトレーニング」は都合により休載しました。