FEATURE
レース終盤もタフに走る!
進化する30km走

INTRODUCTION & TRAINING PLAN
深みのある「30km走」で、たくましい走りを身に付けよう
解説/齊藤太郎(ニッポンランナーズ代表)

30km走のバリエーション(1)
乳酸再利用の能力を高める30km変化走
解説/伊藤嗣朗(ランバディ・ランニング・クラブ代表)

30km走のバリエーション(2)
30km走を分割し質を高める「5km×6本」
解説/甲斐大貴(JOHHOKU CABALLO代表)

30km走のバリエーション(3)
2kmラン-2kmウォークを繰り返す30km走
解説/松尾和美(CHIBA RUNNERS.m代表)

30km走　読者アンケート

体づくりと疲労回復のために
ランナーが毎日とりたい”15”の食材
解説/柴崎真木(管理栄養士)

憧れの腰高フォームになる
「フォームが良くなった?」
と褒められるエクササイズ
解説・実演/折内一昭(ドリームアシストクラブ代表)

東京2020パラリンピックPHOTO REVIEW

[特別インタビュー]
コロナ禍でのマラソン大会成功へ、ランナーが意識すべきこと
大会前2週間の「行動管理」を、より重視しよう
解説/笠次良爾(奈良教育大学教育学部教授)

解毒をし、エネルギーを補給する縁の下の力もち
肝臓
監修/塚田重城(つかだクリニック院長)

SERIES
Let's Enjoy Running!
サブ3.5&サブ4達成トレーニング
松尾和美(CHIBA RUNNERS.m代表)

ペース&心拍数でアプローチ
サブ3&315達成メソッド
久保健二(ランニング・デポ代表)

Close-up Sub2.5-Sub3　Femele Runners
ハイレベル女子の練習法
File 18 阿部ゆかり(中山会計陸上部)

GEAR&NEWS
クリール・ビギナーズカフェ
風の中の女性たち
最新シューズカタログ
マンガ・板吉走遊記
開催・中止・延期情報
クリールinfo
私はこうして速くなった
弘山勉・晴美のランニングフォーム改造ラボ
サプリメント&活用術
トレイル通信
風に舞う地図　萩原 亮さん
【旅ラン企画】街道を走る　甲州街道(府中～日野)
パッパラー河合のフルマラソンなんかぶっ飛ばせ!
編集長タカハシの フルマラソン サブ4への道
サポーターズクラブ
読者のレースレポート
星占い
GOAL GATE
スポーツエントリー利用方法
ロードレースPICK UP
ロードレースインフォメーション
ラップ&スプリットタイム表