SPECIAL INTERVIEW
大迫 傑[NIKE]
100%の、その先へ

FEATURE
今あなたに合う練習方法はどちら?
ペース走 or ビルドアップ走
PACE RUNNING orBUILD-UP RUNNING

ペース走概論
一定ペースを維持することで、
力みのなり軽やかな走りを
解説/久保健二(ランニング・デポ代表)

・「一定ペースで走る」ためのポイントとは?
・ペース走を成功させる4つのコツ
・3種類のペース走と実践方法【イージーペース走/マラソンペース走/閾値ペース走】
・インターバル走+ペース走で”速さ”と”一定”で粘れる体に

ビルドアップ走概論
スピードも、持久力も養成できる
万能メニュー
解説/小谷 浩(アシックスランニングクラブコーチ)

・ビルドアップ走の練習メニュー【40分間ビルドアップ走(基本・上級者)/30kmビルドアップ走(距離走)】
・準備期から調整期まで 各期のビルドアップ走活用法
・ペース走を成功させる4つのコツ

ランニング界のサステナブルな取り組み
NIKE/adidas/ASICS/On etc.

RACE REVIEW
ふらの・びえい ネイチャーラン&ハイク[北海道]

バーチャル東京マラソン　コース周辺マラニック

練習&レースでのウォームアップ考察
解説/鍋倉賢治(筑波大学体育系教授)

腸内環境
解説/松生香里(川崎医療福祉大学健康体育学科准教授)

SERIES
Let's Enjoy Running!
サブ3.5&サブ4達成トレーニング
松尾和美(CHIBA RUNNERS.m代表)

ペース&心拍数でアプローチ
サブ3&315達成メソッド
久保健二(ランニング・デポ代表)

Close-up Sub2.5-Sub3　Femele Runners
ハイレベル女子の練習法
File 19 橘 彩さん(湘南美容クリニック)

GEAR&NEWS
クリール・ビギナーズカフェ
風の中の女性たち
最新シューズカタログ
マンガ・板吉走遊記
開催・中止・延期情報
クリールinfo
私はこうして速くなった
弘山勉・晴美のランニングフォーム改造ラボ
サプリメント&活用術
トレイル通信
風に舞う地図　阿萬香織さん
【旅ラン企画】街道を走る　成田街道
パッパラー河合のフルマラソンなんかぶっ飛ばせ!
編集長タカハシの フルマラソン サブ4への道
サポーターズクラブ
読者のレースレポート
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ラップ&スプリットタイム表