◆ My Running Life 第8回
吉岡公義さん
（紀伊国屋書店代表取締役社長）

【特集】
ハーフマラソン、10ｋｍレースの走り方
◆ PART1
ビギナーのための「ハーフ、10ｋｍレース」攻略ガイド
ハーフ＆10ｋｍ特集のトップは、ビギナー編から。初めてレースに出るランナーのために、スポーツクラブ「テイップネス」の走るインストラクター・長尾信望さんに、その楽しみ方を伝授してもらおう！これさえ読めば、誰でも楽しくハーフ＆10ｋｍを走りきれること間違いなし。心配御無用！だまってナガオについてこい!!
◆ PART2
モトカリが選ぶ「楽しく走れる！ ハーフ＆10ｋｍレース」
ハーフ＆10ｋｍレースが、にわかにランナーの間で人気を呼んでいる。そこで、今からでもエントリーが間に合う、選りすぐりの人気レースを紹介しよう。気に入ったレースが見つかったら、さっそくエントリーだ!!　イエイ!!
◆ PART3
フル派？ ハーフ派？ タイプ別ハーフマラソンの走り方
ハーフマラソンを走る人の多くが、フルマラソンへのステップと考えている。しかし、なかにはハーフの記録にこだわる人もいる。ここでは、そんなふたつのタイプのランナーが、ハーフマラソンに向けて、どのようなトレーニングをしたらよいのかを考える。大切なのは、自分がどちらのタイプで、何を目的にしているかをしっかり認識することだ。目標をもって臨めば、レースはとても充実したものになる。

吉岡公義（よしおか・きみよし）　広島県出身。1964年、島根大学教育学部卒業後、紀伊國屋書店入社。1999年に専務、2002年11月29日付けで、代表取締役社長に就任。

◆ PART4
10ｋｍで40分切りを目指しているあなたへ
10ｋｍレース＝10K（テンケー）を40分で走ることは、市民ランナーにとっては、フルマラソンのサブストーリーと同様、ひとつのステイタスである。マラソンなら、持久トレーニングだけでもサブストーリーを達成することは可能だが、スピードレースである10Kでは、そうはいかない。10Kでサブ40（40分以内）で走るためには、スピードトレーニングを取り入れる必要がある。もうひとつのステイタスを手に入れるための基礎知識と完全マニュアルをお届けしよう。
◆ PART5
ハーフのタイムからフルマラソンの目標タイムを予測！
ハーフマラソンしか走ったことがないランナーは、フルマラソンの目標タイムをどのように設定したらいいのだろうか。目標タイムがわからなければ、ペース配分もわからない。その上、秋のフルマラソンでサブ4を達成するために、春のハーフをどれくらいで走っておけばよいのかもわからない。そこで、ハーフマラソンの記録からフルの目標タイムを設定する方法を学ぼう。
◆ これが究極のランニングフォーム！
市橋有里選手のようなきれいなフォームで走りたい！
トップランナーのなかでも、特別にフォームが美しいといわれる市橋有里選手。あのきれいなフォームはどのように生まれたのか。市橋選手はどのようなことに気をつけているのだろうか。
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